Սպիտակ շրջապատը եւ շաքարախտը

Ձեր ափը ձեր առողջության ռիսկերը չափում է

Ձեր պղպեղի փորը, գարեջուր փորը, պահեստային անվադողը, ինչ եք ընտրում այն ​​կոչել, դա քիչ բան չէ: Ձեր մեջքի շրջագծի չափումը շատ կարեւոր թվ է, իմանալ, թե երբ եք ունենում 2-րդ շաքարային դիաբետը կամ այն ​​վտանգավոր է այն զարգացնելու համար: Վերահսկեք ձեր իրան շրջապատը, եւ ձեր ռիսկը շաքարախտի եւ այլ հիվանդությունների եւ պայմանների նվազում է:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ձեր белի չափումը կարող է լինել ինչպես կարեւոր, որքան մարմնի զանգվածային ինդեքսը (BMI), հիվանդության ռիսկի կանխատեսման եւ ընդհանուր առողջական վիճակի մասին: Նույնիսկ թերահավատ մարդիկ, որոնք ունեն մեծ իրան շրջապատում, հայտնաբերվել են բարձր ռիսկ `զարգացնելու 2-րդ շաքարային դիաբետը` նույնքան այնպիսի մարդկանց, որոնք ավելորդ քաշ ունեն եւ ունեն ավելի բարձր չափաբաժն:

BMI- ն քաշից մինչեւ բարձրության հարաբերություն է եւ կարող է ցույց տալ գիրություն , սակայն այն չի տալիս հստակ պատկերացում, թե մարմնի մարմնի ճարպը տարածվում է մարմնի վրա: Այնուամենայնիվ, իրան շրջապատի չափումը կարող է ավելի ճշգրիտ կերպով բացահայտել, եթե մարմնի ճարպը պահվում է բարձր ռիսկային ներծարված շրջանում:

Ինչն է ծանրակշիռ դարձնում

Բարձր իրան շրջապատը պայմանավորված է որովայնի ճարպից: Արտամարմնային փորը սովորաբար առաջանում է ներքին որովայնի վիսսերալ յուղով: Visceral յուղը յուղ է, որը զարգանում է ներքին օրգանների միջեւ: Այս տեսակի յուղը տարբեր է, քան «մշտական» ճարպը, որը նստում է մաշկի տակ եւ կարող է սեղմվել:

Այս տեսակի յուղը խորը խորն է եւ համարվում է շատ բարձր ռիսկ:

Ճարպի բջիջները միանգամից մտածում էին միայն էներգետիկ պահեստների համար: Սակայն հայտնի է, որ նրանք գաղտնի են հորմոնները: Նրանք մասնակցում են ի պատասխան վարակի, բորբոքման եւ վնասվածքի, ի թիվս այլ բաների: Նրանք նաեւ գաղտնի են բորբոքային եւ հակաբորբոքային նյութեր:

Բորբոքումը կարող է դիաբետի բաղադրիչ կամ պատճառ հանդիսանալ: Շաքարային դիաբետի հետ կապված մարդկանց հետաքրքրությունը, ճարպային բջիջները գովազդում է ադրիֆոնեկտին, սպիտակուցային հորմոն, որը բարելավում է ինսուլինի զգայունությունը եւ նվազեցնում է ատերոսկլերոզի եւ շաքարախտի ռիսկը: Այնուամենայնիվ, պակաս adiponectin արտադրվում է որպես ճարպային բջիջների աճ:

Եթե ​​շեշտվում եք ֆիզիկապես, հոգեպես կամ զգացմունքային, դուք կարող եք ունենալ բարձր մակարդակով սթրես-հորմոնային կորտիզոլ: Քրոնիկ բարձր մակարդակները ձեր մարմնին բերում են որովայնի մեջ ավելի շատ յուղազերծված յուղեր:

Ուելքի չափման հանձնարարականներ - Ինչ պետք է իմ եզրը լինի:

Ամերիկյան սրտաբանության ասոցիացիայի ներկայիս առաջարկությունն այն է, որ իրան շրջապատը գնահատվում է 25 կամ ավելի բարձր BMI ունեցող մարդկանց մոտ: Այնուամենայնիվ, առնվազն մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ շաքարային դիաբետի զարգացման ռիսկը ավելի ուժեղ էր այն մարդկանց համար, ովքեր ավելի ցածր BMI- ով էին, բայց բարձր իրան շրջապատում էին:

18.5-ից ցածր BMI համարվում է թերություն, 18.5 - 24.9-ը օպտիմալ է, 25-ից 29.9-ը գերակշռում եւ ավելի քան 30-ը գերակշռում են: Ահա BMI աղյուսակը , ձեր BMI- ին գտնելու համար:

Խորհուրդ է տրվում, որ տղամարդիկ ունենան 40 դյույմ կամ պակաս իրար շուրջը, իսկ կանայք ունեն 35 կամ ավելի պակաս իրար շուրջ:

Շաքարային դիաբետի հետ կապված ռիսկերի մեծացում, մեծ waist շրջապատի շնորհիվ

• Տիպ 2 շաքարախտ

• Սրտանոթային հիվանդություն
• Բարձր արյան ճնշում
• Ինսուլինային դիմադրություն եւ հիպերմինուլինեմիա
• Գլյուկոզայի անհանդուրժողականություն
• Արյան ճարպային խանգարումներ

Այլ բարձր ռիսկեր

• Թուլամտություն
• Անզգայոց թոքային ֆունկցիա
• Որոշ տեսակի քաղցկեղ
• Մահ

Սպիտակ շրջապատ եւ մետաբոլիկ սինդրոմ

Մետաբոլիկ համախտանիշը միավորում է մի շարք բժշկական պայմաններ, որոնք առաջանում են միասին եւ բարձրացնում են շաքարային դիաբետի, սրտի հիվանդությունների եւ ինսուլտի ռիսկը: Բարդության կամ կենտրոնական գիրությունը, ինչպես նաեւ ինսուլինի դիմադրությունը, համարվում են ռիսկային կարեւորագույն գործոններ:

Ինչպես չափել ձեր ետ շրջապատը

Կանգնեք ուղիղ եւ փորձեք հանգստանալ: Արտաքուստ սովորաբար: Տեղադրեք ձեր հիփ ոսկորները եւ փաթեթավորեք ժապավենը ձեր մարմնի շուրջ:

Լավ նպատակակետ, որի նպատակն է կիսամյակն ընկնել ձեր հիփի ոսկրերի եւ ամենացածր կողերի միջեւ: Համոզվեք, որ ժապավենի չափը հարթ է ձեր մարմնի եւ հատակին զուգահեռ: Կասետային միջոցը պետք է ապահով լինի ձեր մաշկի վրա, բայց ոչ չափազանց ամուր: Այս տեղը պետք է լինի մոտավորապես նույն մակարդակի վրա, ինչպես ձեր որովայնը, բայց կարող է տարբեր լինել որոշ անհատների մոտ: Եթե ​​ոչ, չեն տեղափոխում ժապավենը, որով ծածկելու է փորը կոճակը:

Ինչպես կրճատել ձեր ետ շրջապատը

• Կյանքի փոփոխությունները (առողջ դիետա եւ կանոնավոր վարժություններ)
• Եթե ​​ծխում եք, թողեք
• Եթե ​​դուք ունեք 2-րդ շաքարախտ, ապա metformin- ը եւ thiazolidinedione դեղամիջոցները կարող են նպաստներ ունենալ այլ շաքարախտի բուժման նկատմամբ `օգնելով նվազեցնել իրան շրջապատը:

_{Աղբյուրները.}

_{Մարմնի կազմաքանդման թեստեր: Ամերիկյան սրտի ասոցիացիա: Հասանելի է `2012 թ. Ապրիլի 10-ը:}

_{Ֆելլեր, S; Boeing, H; Pischon, T. «Մարմինի զանգվածային ինդեքս, սպիտակ շրջապատում եւ տիպի 2 շաքարային դիաբետի ռիսկը. Հանգուցյալ կլինիկական պրակտիկայի հետեւանքները»: Dtsch Arztebl Int Հուլիս 2010 107 (26): 470-6}

_{Առողջ քաշի կորուստ: Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիա: Մատչելի է `2012 թ. Ապրիլի 4-ը:}

_{Okauchi MD, Yukiyoshi; եւ այլն: «Ադիպոնեկտինի շիճուկի փոփոխությունները փոխկապակցված են BMI- ի փոփոխությունների, վերին շրջանում եւ միջին տարիքի ընդհանուր բնակչության հաշվարկված գեղձի ճարպային տարածքի հետ»: Շաքարախտի խնամք Հոկտեմբեր 2002 32 (10): e122}

_{Քաշը եւ վերին չափումը. Մեծահասակների գործիքներ: Weight-Control Տեղեկատվական ցանց: Մատչելի է `2012 թ. Ապրիլի 4-ը:}