Պոլիկիստական ձվարանների սինդրոմը Դու մենակ չես! Ահա 11 բաներ, միայն դուք կիմանաք, եթե դուք տառապում եք PCOS- ից:
1. Պարզապես, որ ծանր եմ, չի նշանակում, որ ես առողջ եմ
PCOS ունեցող կանանց մասին խոշոր թերությունները, որոնք ավելորդ քաշքշում են, այն է, որ նրանք շատ ուտում են եւ չեն օգտագործում: Ճիշտ չէ! PCOS- ի կանայք հակված են տառապում նյութափոխանակության խնդրից, որը կոչվում է ինսուլինի դիմադրություն :
Ինսուլինը հզոր հոմերոն է, որի դերը մարմնի մեջ դնելու է յուղի պահեստավորմանը (ավելի լավ հայտնի է որպես քաշի ավելացում): Չնայած առողջ պարենային կերակուրին, որը կալորիականորեն համապատասխանում է սովորական վարժանքին, PCOS- ով կանայք դեռ կարող են քաշ գնել:
Ինսուլինի դիմադրությունը նույնպես դժվարացնում է քաշը, նույնիսկ դիետայի եւ վարժությունների փոփոխություններով: Սա չի նշանակում, որ PCOS- ով կանայք անառողջ են: Չնայած փոքր կամ ոչ քաշի կորստի, PCOS ունեցող կանայք կարող են բարելավել իրենց լաբորատորիաները եւ բարելավել իրենց առողջությունը ապրելակերպի փոփոխություններով:
2. Մազերը այսօր, անցավ վաղը
Մազերի կորուստը զգալի մտահոգություն է PCOS- ի տառապող կանանցից: Անհանգստացնող մազերի մշտապես մանրացնելը եւ հետագայում կյանքի կախվածությունը հնարավոր է անհանգստացնող եւ սարսափելի:
Կա օգնություն: Դեղորայքը spironolactone կարող է զգալիորեն նկատելի տարբերություն դանդաղեցնելու կամ կանխելու մազերի կորուստը:
3. Քաղցր ատամը Տեխասի չափը
Ամաչկոտ քաղցրավենիք ամբողջ ժամանակ, նույնիսկ նախաճաշից, ճաշից կամ ճաշից հետո, սովորաբար հաղորդում է PCOS- ով կանանց:
Ինչու: Ինսուլինը հանդես է գալիս որպես ախորժակի խթանիչ, որը մեզ հորդորում է մեզ ավելի շատ ածխաջրածին հարուստ կերակուրներ ուտել:
Հաղթահարեք խառնաշփոթը ածխաջրերը տարածելով օրվա ընթացքում, համադրեք ձեր կերակուրը սպիտակուցի վրա, կանոնավոր վարժություն ստացեք եւ խուսափեք ինսուլինի իջեցման դեղեր եւ հավելումներ :
4. Ես ներողություն եմ խնդրում այն ժամանակ, երբ ես ասացի, երբ ես հագնեցի
Արյան շաքարի եւ ինսուլինի մակարդակի սուր ճնշումները կարող են առաջացնել արյան շաքարի մակարդակ:
Ցածր արյան շաքարավազը կարող է առաջացնել տհաճ կողմնակի բարդություններ, գլխացավ, գլխապտույտ, անհանգստություն եւ զայրույթ, որը նույնպես հայտնի է որպես «կախվածություն» (քաղցից բերած զայրույթ): Կանխել արյան շաքարավազը այս պարզ խորհուրդներով :
5. Վայրի տրամադրության փոփոխություններ
Հանգստանալով մեկ րոպե, ապա զայրացած, մտահոգվես կամ ճնշված հաջորդը: Զարմանալի չէ: PCOS- ի կանայք հայտնաբերվել են անհանգստության եւ դեպրեսիայի ավելի բարձր տեմպերով, քան կանանց սինդրոմը: Եթե զգում ես, որ չեք կարողանում տրամադրվել ձեր տրամադրության փոփոխություններին, մտածեք մտավոր հոգեբանության մասնագետի խորհուրդ ստանալու մասին:
6. Այն ամիսների ընթացքում 5 ֆունտ կորցնում է եւ միայն մեկ օր է ստանում 5 ֆունտ ստեռլինգով
PCOS- ով կանանց քաշի կորուստը շատ դանդաղ է: Երբեւէ սկսեք դիետա ընկերոջ հետ, ով չունի PCOS եւ նա ավարտում է քաշը, բայց ոչինչ ձեզ համար: Իսկ քաշը, որ պայքարում ես կորցնելու համար, կարելի է արագ վերադառնալ: Դա լավ հին ինսուլինի ազդեցությունն է:
7. Մանկական երազանքները
Նույնիսկ եթե դուք այսօր չեք փորձում երեխա ունենալ, դեռեւս զարմանում եք, եթե դու երբեւէ մորս կլինես: PCOS- ն օվուլյացիոն անպտղության հիմնական պատճառն է: Երբեմն կանայք ասում են, որ իրենց բժիշկները պատմել են իրենց ախտորոշումը ստանալուց հետո, որ դա իրոք դժվար կլինի, եթե ոչ անհնար է հասկանալ:
Այս տեղեկատվությունը կարող է հանգեցնել ավելի շատ վախի կանանց, որոնք արդեն բավականին հուսահատված են:
Ճշմարտությունն այն է, որ վերարտադրողական բժշկության նոր զարգացումները հնարավորություն են տալիս ավելի շատ կանանց համար, ովքեր PCOS- ով են դառնում մայրեր: Երբեք հույս չունենա:
8. Ես դեռահաս չեմ, բայց դեռեւս պզուկներ ունեմ
Զգում եք, որ վճարել եք ձեր վարձատրությունները, այնուհետեւ որոշ պզուկներով, որպես դեռահաս, բայց դեռեւս մեծահասակների պես լցվում է: Հավանաբար, տեստոստերոնի բարձր մակարդակն է մեղավոր: Ձեր դիետայի եւ անդրոգեն-արգելափող դեղերի փոփոխությունները կարող են օգնել նվազեցնել պզուկների տեսքը:
9. Լոգարանի մոտ լինելը
Եթե դուք ստանաք metformin, դուք գիտեք, թե դա ինչ է նշանակում:
Շաքարային դիաբետի տարածված դեղամիջոցների ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունը բարձր ածխաջրածնային կերակուրից հետո աղցան է: Ահա որոշ այլ բաներ, իմանալ, թե արդյոք դուք ստանձնում եք metformin PCOS- ի համար:
10. Դա ոչ թե բջիջների մասին է:
PCOS- ի կանայք չունեն քիստակներ: Իրականում: Նրանք փոքրիկ ֆոլիկուլներ են, որոնք շրջապատում են ձվարանները: Փոփոխելով PCOS- ի անունը, այնուամենայնիվ, նույնիսկ առաջարկվել է գլխուղեղի կամ ձվարանների վրա: مور
11. Դուք միայնակ չեք
Միացյալ Նահանգներում կանանց բնակչության առնվազն 10% -ը ունի PCOS , դարձնելով այն ամենատարածված էնդոկրին խանգարումը մանկահասակ տարիքի կանանց շրջանում: Թեեւ կարող է դա զգալ, դու միայնակ չեք: