IBS- ի օգնության համար մղվող ռազմավարություն

Նայելով, թե ձեր կոլոնը ճիշտ է որոշելու, թե ինչ է կատարվում, սխալ է

Գիտեք, որ ձեր կույտով ինչ-որ բան սխալ է, շատ, շատ սխալ: Եթե ​​դա ճիշտ է, ապա դուք չեք ունենա ցավ եւ քրոնիկ խնդիրներ, ինչպես փորկապությամբ, այնպես էլ փորլուծությամբ: IBS- ն կարող է շատ զայրացնել, քանի որ խանգարումը հսկողության տակ դնելու հազվադեպ արագ եւ հեշտ եղանակներ կան:

Բարդ մարտահրավերների առջեւ, երբեմն օգնում է մտածել «դուրս վանդակում»:

Երբ հիվանդների հետ աշխատում եմ, հաճախ խրախուսում եմ նրանց մտածել, թե ինչն է, որ իրենց մարմինը ճիշտ է անում, որպեսզի խրախուսեն այն, որ բաները տեղափոխեն ավելի դրական ուղղություն: Հետեւաբար, հաջորդ քննարկումն առաջարկում է ձեզ մի քանի «մտածող կետեր», որոնք ձեզ համար պետք է դիտարկել, ինչպես մտածում եք ձեր մարմնի մասին եւ ինչպես ձեր IBS- ն իրեն դրսեւորում է, տեսնել, թե արդյոք կա որոշակի օգնության ռազմավարություն, որ դուք դեռ չեք վարվել:

Ինչ է ձեր կոլոնը ճիշտ:

Կարող եք մտածել, ոչինչ: Ես ունեմ IBS, հիշեք: Այո, դա ճիշտ է, ձեր կույտը հենց այնպես հարթորեն չի աշխատում, բայց դա դեռ մի քանի հիմնական խնդիր է դառնում.

Աթոռի վերացում

Մեկի համար, ձեր կույտը դեռեւս ոչնչացնում է աթոռակ: Հավանաբար շատ հաճախ, եթե ունեք IBS-D , եւ ոչ այնքան հաճախ, եթե ունեք IBS-C : Սա կարող է ձեզ մեկնարկային կետ տալ, մտածելով այն մասին, թե որտեղ եք ուզում գնալ: Եկեք յուրաքանչյուր խնդիրը առանձին վերցնենք:

Նրանց համար, IBS-D- ի հետ, նպատակն է փորձել դանդաղեցնել բաները:

Սա կարող է նշանակել ձեր մտքի / մարմնի գործունեության մեջ ավելացնել ձեր կենտրոնական նյարդային համակարգի հանգստությունը եւ հանգիստը: Եթե ​​դա կարող է նշանակել, արդյոք հրատապության դիմելու ռազմավարություն սովորելը: Դա կարող է նշանակել, որ ուտեն այնպիսի ձեւով , որը չի նպաստում գլխուղեղի շարժմանը:

Նրանց համար, IBS-C- ով, նպատակն է խրախուսել կույտը `ավելի հաճախակի վերացնելու համար:

Սա կարող է պահանջել ներծծող վերապատրաստման հմտություններ օգտագործող սանհանգույցին ամենօրյա ուղեւորությունների պլանավորումը: Դա կարող է նշանակել աճող դիետիկ մանրաթել , որպեսզի աթոռը փափուկ լինի, խթանելու աղիքները `խթանելու համար: Դա կարող է նշանակել ուտել այնպիսի ձեւով, որը խթանում է աղիքային պայմանները, որոնք բերում են աղիքների շարժում:

Ձեր IBS-A- ի համար ձեր նպատակն է փորձել խրախուսել ձեր համակարգը `գտնել բավականին հաճախ եւ ոչ այնքան հաճախ վերացնել միջեւ երջանիկ միջավայր: Դուք կարող եք օգտվել թե IBS-D- ի եւ թե IBS-C- ի համար առաջարկվող աղիքների վերապատրաստման ռազմավարությունների հրատապության ռազմավարությունից: Ձգտելով օրգանիզմի եւ ռեժիմի ձգտումը ձեր կերակուրների ժամանակի եւ չափի առումով կարող է օգնել ձեր մարմնին ավելի անընդունակ աղիք սովորություններ հաստատել:

Աթոռի արտադրություն

Մեկ այլ բան այն է, որ ձեր կույտը «ճիշտ» է, այն արտադրում է աթոռակ: Իհարկե, կախված ձեր ենթատիպից , աչքերը կարող են թվալ չափազանց դժվար կամ չափազանց թույլ: Մտածելով դրա մասին, որպես դրական կարող է օգնել որոշակի թշնամանքից դուրս ձեր փոխհարաբերության հետ ձեր հարաբերությունները: Շատերը չեն հասկանում, թե ինչու է աթոռը ծանր կամ փափուկ, թեթեւ կամ սիսեռ: Մեծ մասի համար, աթոռակայի հյուսվածքը պետք է անի, թե որքան է ծախսել ձեր աղվանը:

Կոշտ աթոռը ափսե է, որն իր ջրի բովանդակության մեծ մասը ունի, քանի որ այն երկար ժամանակ էր: Հետեւաբար, ծանր աթոռը կապված է փորկապությամբ աթոռի անբավարար անցման հետ: (Մարդը, որը չի ընկալվում, կարող է նշել, որ առաջին աթոռը աղիքի շարժման մեջ կարող է ավելի դժվար կամ ավելի ամուր լինել, քան հաջորդ աթոռը): Ցանկացած ռազմավարություն, որը խրախուսում է աթոռակ հաճախակի անցումը, կօգնի խուսափել աթոռից: Լվանալ մանրաթել պարունակող կերակուրները կարող են օգնելու աթոռին պահպանել ջուրը եւ դրանով ավելի մեղմ պահել եւ դրանով ավելի հեշտ անցնել:

Անհամար աթոռակն այդպիսով հակառակ պրոբլեմի արդյունքն է `ափսեի արագ արագ անցումը, որպեսզի ափսեից դուրս չգա ջուրը, որպեսզի այն ամրացնելով լավ ձեւ:

Եթե ​​դուք ունեք IBS-D, դուք կարող եք նկատել, որ յուրաքանչյուր հաջորդ աղտոտված շարժումը դառնում է ավելի ու ավելի շատ ջրեր: Սա այն պատճառով է, որ դուք այժմ դատարկվում եք բարձրորակ եւ բարձր ձեր խիտ աղիքի պարարտանյութը, որը դեռեւս լիարժեք չի պատրաստվում էվակուացման համար: Հետեւաբար, այն, ինչ անհրաժեշտ է, անխախտ աթոռների համար է դանդաղեցնել համակարգը: Այսպիսով, ցանկալի ուղղությունը, որը նպատակաուղղված է (միշտ չէ, որ հեշտ է), փորձեք հանգստացնել ձեր համակարգը `առանց զուգահեռների լրացուցիչ ուղեւորությունների, այնպես որ կարող եք պահպանել ափսեների խնդիրը, որը պետք է ամրագրվի վաղվա տարրալուծման համար:

Ծղոտը ափսեի մեջ տարածված է, սակայն վատ հասկացողություն է, IBS- ի ախտանիշ: Կարծում եմ, որ բարենպաստ ախտանիշ է, ինչը նշանակում է, որ դա ոչ մի լուրջ հիվանդության նշան չէ: Լավագույն բանը, եթե դուք տեսնեք այն ձեր աթոռին, ապա դա երկրորդը չէ:

Երբ ձեր կոլոնը ճիշտ է աշխատում:

Հաշվի առնելով մեկ այլ բան, այն հարցն է, թե երբ է ձեր ձեռքը անում այն, ինչ պետք է անի: Ինչ հանգամանքներում այն ​​վերացնում է աթոռակ: Կարող եք օգտագործել այդ տեղեկությունները `խրախուսելու այն, որ աթոռը վերադարձնեն ավելի« նորմալ »եղանակով:

Այս տեղեկատվությունը կարող է շատ օգտակար լինել ձեզանից IBS-C- ով: Ձեր անհանգստության մեծ մասը գալիս է այն հանգամանքից, որ շատ ժամանակ անցնում է աղիքների շարժումների միջեւ: Ինչ կարող եք իմանալ այն ժամանակների մասին, երբ դուք ունեք շարժում: Արդյոք կա որոշակի ժամանակ այն օրը, երբ ամենայն հավանականությամբ տեղի կունենա: Արդյոք դա մեծ ճաշից հետո: Դա ճաշից հետո կախված է կոֆեինի կամ ճարպի պարունակությունից: Այս հարցերից կարող եք օգտագործել ցանկացած հուշումներ եւ դրանք ներգրավել ձեր աղիքների վերապատրաստման պրակտիկայում:

Եթե ​​դուք ունեք IBS-D, փորձեք տեսնել, թե արդյոք կա օրինակ, երբ դուք ամենայն հավանականությամբ կունենաք ձեր բոլոր հաճախակի աղիքների շարժումները: Արդյոք առավոտյան ավելի հավանական է լինում: Մեծ ճաշից հետո: Երբ շեշտվում եք: Դուք կարող եք օգտագործել այս տեղեկատվությունը ավելի ակտիվորեն գործելու ձեր ախտանիշների հետ: Եթե ​​դուք տեսնում եք որոշակի օրինակ, կարող եք փորձել ըստ ձեր հնարավորության հնարավորության: Եթե ​​ձեր ախտանիշները զգալիորեն ազդում են սթրեսից, դուք կարող եք սովորել օգտագործել սթրեսների կառավարման ռազմավարությունները, ինչպիսիք են թուլացնող վարժությունները, որոնք օգնում են ձեր համակարգը հանգստացնել:

Եթե ​​դուք ունեք IBS-A, ապա կարող եք շատ օգտակար տեղեկություններ ստանալ `գնահատելով« երբ »հասկացությունը: Ինչ գործոններ են տեղի ունեցել, երբ ձեր համակարգը շատ արագ աշխատում էր, հակառակ այն բանի, թե ինչ գործոններ են տեղի ունեցել, երբ ձեր համակարգը շատ դանդաղ էր աշխատում: Կրկին, նպատակն է գտնել այդ ծանրակշիռ երջանիկ միջավայրը:

Երբ ձեր IBS Wane?

Սա կարող է չլինել բոլորի համար, բայց IBS- ը պետք է լինի խանգարումներ, որոնք «մոմեր են լցնում»: Եթե ​​դուք հաջողակ եք «վազելու» փորձի համար, կարող եք մտածել այն մասին, թե ինչ գործոններ կարող են նպաստել այդ ժամանակահատվածի ժամանակահատվածին: Որն էր այդ պահին ձեր կյանքի հանգամանքները: Դուք այլ կերպ եք ուտում: Ձեր աշխատանքային կյանքը տարբեր է եղել: Ինչպես էր ձեր սթրեսը: Արդյոք դուք ավելի շատ ինքնավստահություն եք դրսեւորում: Ձեր հարաբերությունները ավելի շատ էին բավարարում:

Կարծում եմ, որ մի քանի կարեւոր բան կա. Արդյոք կա IBS կառավարման ռազմավարություն, որը դուք օգտագործում եք այն ժամանակ, երբ դուք ստացել եք այնտեղից: Իր հուշում «Սոֆիի պատմությունը», հեղինակը Սոֆի Լին գտնում է որոշակի նշանակալից օգնություն, հենց այդպես վարվելով: Ես չեմ զիջի սպաիսը (դուք պետք է կարդաք գիրքը, եւ դուք պետք է կարդաք գիրքը), բայց նա վերադառնում է նախկինում փորձված միջոցին, լավ արդյունքի: Քանի որ նախկինում, քանի որ IBS- ի համար արագ եւ հեշտ միջոցներ չկան, երբեմն ինչ-որ բան եք անում, օգնում է, բայց արդյունքները նուրբ են, եւ դուք չեք գիտակցում, որ կոնկրետ ռազմավարությունը օգնում է, մինչեւ դուք հեռանաք: Ուշադրություն դարձնելով այն բանին, թե ինչ է տեղի ունեցել ձեր IBS- ը «ռեմիզմի մեջ», կարող է օգնել ձեզ բացահայտել որոշ առավել օգտակար ռազմավարություններ կամ միջոցներ:

Ստորին գիծը

Այս առաջարկություններից ոչ մեկը չի պատրաստվում «բուժել» ձեր IBS- ն: Դրանք բոլորն էլ առաջարկում են որպես առեղծված հանելու ձեր մարսողական համակարգի մի մասը եւ խրախուսել ձեզ համարել որոշ գործոններ, որոնք կարող են օգնել ձեր մարմնին դեպի բարելավված առողջություն եւ մարսողական գործունեություն: Մտածելով այն մասին, թե ձեր մարսողական համակարգը «ճիշտ» է, կարող է օգնել ձեզ դիմել այնպիսի բաներ, որոնք այդքան սարսափելի «սխալ» են ընթանում:

_{Աղբյուրները.}

_{2013 թ. Փետրվարի 13-ին ընդունվել է «Փորկապություն» ազգային նյարդային հիվանդությունների տեղեկատվական կլաստերների կենտրոնը (NDDIC) :}

_{«Ձեր մարսողական համակարգը եւ ինչպես է այն աշխատում» Ազգային հիգիենայի հիվանդությունների տեղեկատվական կենտրոնը հասանելի է դարձել հուլիսի 27-ին:}