Ինչ անել, երբ դուք ունեք ծանր աթոռներ

Ձեր ծանր ափսեները մեղմելու 7 եղանակներ

Քանի որ մարսողությունը բավական փոփոխական գործընթաց է, մարդկանց մեծամասնությունը ժամանակ առ ժամանակ ծանր աթոռներ է զգում: Այնուամենայնիվ, ծանր ափսեներ կարող են ավելի շատ քրոնիկ խնդիրներ ունենալ որոշ մարդկանց համար: Եկեք նայենք, թե ինչ կարող է ձեզ ստիպել ծանր նստվածքներ ունենալ, եւ ինչ կարող ես անել, դրանք մեղմացնելու համար:

Բարդ ծերերի պատճառները

Հասկանալ, թե ինչն է առաջացնում ծանր աթոռներ, նախ պետք է ծանոթանալ ձեր մարսողական համակարգի աշխատանքին:

Երբ կերակուրից ստացված սննդանյութերից շատերը կլանվում են փոքր աղիքներով, ապա փոքր աղիքներն այնուհետեւ ազատում են մնացած հեղուկը եւ մանրաթելը խոշոր աղիքին, որտեղ այդ նյութերը անցնում են աթոռի ձեւավորման գործընթացը:

Քանի որ խիտ աղտոտվածությունը տարածվում է խոշոր աղի միջոցով, հեղուկի մեծ մասը կազմված է, կազմելով աթոռ, որը պատրաստ է ներթափանցել աղիքի շարժման ժամանակ: Երբ պարարտանյութը շատ երկար է տեւում անցնել խոշոր աղիքի ստորին հատվածը, ավելի շատ հեղուկ կարող է կազմվել, արդյունքում ձեւավորելով ծանր, չոր աթոռներ:

Կարող եք ծանր նստվածքներ ունենալ առանց պարունակության:

Դուք կարող եք ունենալ ծանր աթոռներ առանց փխրուն վիճակում: Փորկապը սահմանվում է որպես այնպիսի պայման, որի դեպքում մարդը մեկ շաբաթից պակաս ունի երեք աղիքի շարժումներ: Հնարավոր է ունենալ օրական աղիք շարժում եւ դեռեւս ծանր նստվածքներ է ունենում:

Բարդությունները ծանր աթոռներից

Կոշտ աթոռներ կարող են հանգեցնել փխրման ընթացքում լարվածության:

Բացի անհարմարությունից, նրանք կարող են նպաստել հեմոռոյ, շագանակագեղձի առաջացմանը եւ նույնիսկ քրոնիկ քայքայումի առաջացմանը:

7 ճանապարհներ խանգարել կամ ազատել ծանր աթոռակները

Դուք կարող եք օգտագործել այս խորհուրդները, որոնք կօգնեն կրճատել ծանր ափսեներ պատահական դեպքերը: Եթե ​​խնդիրները շարունակվում են, դուք պետք է տեսնեք ձեր բժշկին: Այս խորհուրդները ծածկելու են ծանր ափսեները եւ փորկապին:

Treat ձեր փորկապություն

Անբավարար աղիքի շարժումները հաճախ հիմնական դերակատար են ծանր աթոռների փորձի համար: Եթե ​​պարբերաբար հանդիպում եք փորկապին, անհրաժեշտ է տեսնել ձեր բժիշկը, թե ինչ կարող է առաջացնել խնդիրը: Հստակ ախտորոշումը կարեւոր է բուժման ռազմավարության մշակման համար: Եթե ​​փորկապը հաստատվում է որպես խնդրի, սովորել ինքնակառավարման խնամք փորկապին եւ ինչպես է խրոնիկ փորկապը բուժվում :

Ավելացնել Fiber ձեր դիետայի

Չնայած դիետիկ մանրաթելերի եւ ծանր աթոռների հետազոտությունը վերջնական չէ, որոշակի նշումներ կան, որ ավելացող լուծվող մանրաթելերը կարող են օգտակար լինել: Լուծվող մանրաթելերը ջրում ջրում են, ուստի փափկացնում է աթոռը: Լուծվող մանրաթելեր կարելի է գտնել բազմաթիվ մրգերի, բանջարեղենի, լոբի եւ ձավարեղենի: Flaxseed , chia սերմերը եւ psyllium են նաեւ հիանալի աղբյուրները լուծելի մանրաթել. Սովորեք պարզ կանոններ, ձեր սննդակարգին մանրաթել ավելացնելու համար , լավագույն կերակուրները ուտելիս, երբ դուք ընկղմված եք եւ խուսափելու սննդամթերքները, երբ դուք ընկղմվում եք :

Խմեք ավելի շատ ջուր

Եթե ​​լիարժեք չկատարեք, ձեր մարմինը կստանա այն ջուրը, որն անհրաժեշտ է, ձեր ափսեներից ավելի շատ հեղուկ ներգրավելով: Սա կարող է լինել ծանր աթոռների հիմնական պատճառը: Ամենահեշտ բաներից մեկը, որ կարող եք անել, որպեսզի ձեր ափսե փափուկը պահեք, օրվա ընթացքում խմելու համար բավարար քանակությամբ ջուր խմել:

Ձեր ջանքերի շնորհիվ դուք կարող եք փոփոխություն կատարել, թե ինչ եք խմում: Ալկոհոլը եւ կոֆեինը երկուսն էլ ջրահեռացնող են, այնպես որ դուք կարող եք կտրել ձեր սուրճը, կոկտեյլները եւ սոդայի սպառումը: Եթե ​​դուք ընտրում եք ջրահեռացման խմիչք, համոզվեք, որ փոխհատուցեք, հետեւելով գեղեցիկ, բարձրահասակ բաժակ ջրի հետ: Տես ավելին, երբ դուք ավելի շատ ջուր խմեք:

Ուշադրություն դարձրեք Ուժերի գնալուն

Շատերը ունեն միտում, փորձելու են փակել աղիք շարժումները, նախընտրելով սպասել, մինչեւ նրանք իրենց տան հարմարավետության մեջ լինեն կամ մինչեւ ավելի հարմար ժամանակ: Կոշտ աթոռներ նշան են, որ աթոռը չափազանց շատ ժամանակ է ծախսում գունաթափում:

Անհրաժեշտ է, որ ձեր մարմնի կարիքները համահունչ լինեն եւ դարձնեք ձեր բաղնիքը, երբ ձեր մարմինը ազդանշան է տալիս, որ այն պատրաստ է տարհանման: Կարող են օգտակար լինել նաեւ աղիքային վերապատրաստման ռազմավարությունները :

Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք ափսե փափկիչ

Աթոռի փափկամարթիչները գերշահագործվող արտադրանքներն են, որոնք ծառայում են աթոռակին մեղմելու եւ աղիների շարժման նախաձեռնությանը: Նրանք նվազեցնում են հեղուկի քանակությունը, որով աղիները կլանում են աթոռում ավելի շատ ջուր: Նրանք սկսում են աղի շարժում 12-ից 72 ժամվա ընթացքում:

Հիմնական ակտիվ բաղադրիչը, որը գերազանցում է ատամնաշոռի փափկամարթիչային արտադրատեսակներում, մանրակրկիտ է եւ ընդհանուր ապրանքային անունները ներառում են Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax ափսե փափկեցնող, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'ափսե փափկեցնող եւ Surfak . Ատամի փափկիչները տարբերվում են ճարպակալիչներից, որոնք խթանման ձեւ են: Աթոռի մեղմացուցիչները սովորաբար համարվում են անվտանգ այլընտրանք, բայց միայն կարճաժամկետ օգտագործման համար: Միշտ ստուգեք բժիշկից, նախքան որեւէ գերազանցող ապրանքի առկայությունը:

Փորձեք մերսման, կենսաբազմազանության եւ այլընտրանքային թերապիայի մասին

Abdominal ինքնասոսերիան ուսումնասիրվել է որպես փորկապի բուժում: Այն կարող է խթանել մկանները, որոնք ներգրավված են աղիքների շարժման մեջ եւ նվազեցնում են սթրեսը: Biofeedback- ը նույնպես ուսումնասիրվել է փորկապությամբ մարդկանց օգնելու համար: Պրոբիոտիկների օգտագործումը կարող է օգնել: Այլընտրանքային բուժումներ, որոնք չունեն ապացուցված ազդեցություն, ներառում են ասեղնաբուժություն եւ շնչառություն: Բժիշկները նախազգուշացնում են, որ օգտագործվում են որպես շաքարախտ, քանի որ դեղաչափը եւ մաքրությունը չեն կարող ապահովվել, եւ կարող է փոխազդեցություն ունենալ ձեր կողմից ընդունված այլ դեղամիջոցների հետ:

Բժիշկից բժշկական օգնություն փնտրեք

Լավ է աշխատել ձեր բժշկի հետ, երբ ձեր ախտանիշները շարունակում են մնալ, եւ դուք կարող եք նաեւ ավելի վստահ լինել, որ դրանք չեն խանգարել որեւէ այլ դեղամիջոցներ, որոնք ձեզնից վերցնում են: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ափսեի փափկեցնողներին եւ տարբեր տիպի լաքաթթուների, ինչպես գերազանցող, այնպես էլ դեղատոմսով: Կան այլ դեղեր, որոնք կարող են ձեր բժիշկը նշանակել, այդ թվում, Amitiza (lubiprostone) եւ Linzess (linaclotide), որոնք ջուր են ներխուժում ձեր մեջ:

Hard աթոռներ եւ IBS

Խաբեության հետազոտությունը կատարվել է IBS- ի ծանր աթոռների հատուկ ախտանիշի վրա: Մի փոքր տարիքային ուսումնասիրություն տվել է շատ հետաքրքիր բացահայտում ` հետերաշխատանքային ցավի փորձի ուսումնասիրության ժամանակ հետազոտողները ոչ մի տարբերություն չեն գտնում այն ​​հիվանդների շրջանում, որոնք ներառում են IBS-C կամ IBS-D : Փոխարենը, հիվանդները այս տարբերակումն արեցին, թե արդյոք նրանց աթոռները ծանր էին կամ թեթեւ:

Սա ցույց է տալիս, որ IBS-C- ով մարդիկ պետք է զգույշ լինեն, թե ինչպես են իրենց աղիքային դիսֆունկցիան գնահատում: Ձեր կառավարման ռազմավարությունը տարբերվում է, եթե ձեր խնդիրը հազվագյուտ աթոռներ է, հակառակ պարունակող կանոնավոր շարժումներ ունենալով: Առաջին դեպքում, դուք կցանկանայիք ապահովել, որ դուք անում եք այն ամենը, ինչ կարող եք անել, խթանելու աղիքային շարժունակությունը `օգտագործելով խրոնիկ փորկապման ռազմավարություն: Եթե ​​դուք ամենօրյա շարժումներ եք կատարում, բայց խնդիրը ծանր ափսեներ է, ապա կարող եք ծառայել պարզապես, հետեւելով աթոռի փափկելու վերը նշված առաջարկներին: Քննեք այս տարբերակները ձեր բժշկի հետ:

Խոսք

Ծանր ափսեների ազատման խորհուրդներից շատերը բոլորի համար լավ առողջական սովորույթներ են: Ապահովեք բավարար ջուր խմելու եւ ձեր սննդակարգում բավարար մանրաթել: Երբ դուք ունեք որեւէ դժգոհություն ձեր աղիքների սովորույթներում, լավ է տեսնել ձեր բժշկին ստուգման եւ քննարկել այս խնդիրը:

> Աղբյուրներ

Փորկապություն: Շաքարախտի եւ սննդի եւ երիկամների հիվանդությունների ազգային ինստիտուտ:

> Աթոռի փափկեցուցիչ: MedlinePlus- ը:

> Turan N, Atabek Aşt T. Abdominal Massage- ի ազդեցությունը փորկապության եւ կյանքի որակի վրա: Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59:

> Վալդ Ա. Հիվանդի մասին տեղեկություններ. Մեծահասակների մոտ փորկապություն: Մինչ օրս

> Yang J, et.al. «Դիետիկ մանրաթելերի ազդեցությունը փորկապման վրա. Մետա-վերլուծություն» համաշխարհային գաստրոէնտերոլոգիայի ամսագիր 18: 7378-7383: