1 -
Աջակցեք ձեր ուսը քնեզիոլոգիական ժապավենովԵթե դուք ունեք ուսի ցավ , դուք կարող եք օգտվել ֆիզիոթերապիայի օգնությունից, նվազեցնել ձեր ցավը, բարելավել ձեր ուսի շարժունակությունը եւ ուժը եւ բարելավել ձեր ձեռքի գործառնական օգտագործումը: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է օգտագործել տարբեր բուժում եւ մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ վերադարձնել ձեր օպտիմալ ֆունկցիան:
Կինեզիոլոգիական ժապավենը ընդհանուր բուժում է, որն օգտագործվում է ֆիզիկական թերապիայի մեջ: Այն կարող է օգտագործվել օգնելու նվազեցնել ցավը, աջակցել ձեր հոդերը, կառավարել lymphedema եւ նպաստել նորմալ մկանային contractions.
Շատ անգամներ, ուսի ցավը ուղեկցվում է ուսի միջամտության կորստի պատճառով եւ նվազեցնում ռոտատորի բռունքի ուժը: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է ձեզ ուսուցանել տարբեր զորավարժություններ ` ձեր ռոտատորի բռունքի ամրությունը եւ ուսի կայունությունը :
Կինեզիոլոգիական ժապավենը կարող է օգտագործվել, օգնելու համար օգնել ձեր ռոտորական բռունցքը եւ ուսի դելտոիդ մկանները: Այն կարող է մեծացնել ձեր ֆիզիկական թերապիայի վարժությունները `ապահովելու համար, որ դուք արագորեն ուժեղ եւ պատշաճ շարժումներ եք ստանում ձեր ուսի շուրջ:
Սովորեք կիրառել kinesiology ժապավենը ձեր ուսին հեշտացնելու ուսին եւ rotator բռունցքի ուժը կարող է լինել ձեր բաղադրիչի մի մասը, ուսի ցավի համար: Նախքան քնեզիոլոգիական ժապավեն կիրառելը, ֆիզիկական թերապիստի գնահատումը խորհուրդ է տրվում գնահատել, թե արդյոք դուք կօգտվեք այս տեսակի թղթապանակից: Ձեր PT- ն կարող է նաեւ պատմել ձեզ ցանկացած ժխտման մասին, օգտագործելու ժապավենը , եւ նա կարող է սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես պետք է պատշաճորեն կտրեք ժապավենը ձեր ուսի համար:
Պետք է նշել, որ kinesiology tape օգտագործման հետազոտությունը սահմանափակ է: 2017 թ. Ուսումնասիրությունը ուսումնասիրել է կրծքագեղձի օգտագործման ազդեցությունը ուսի ցավը եւ 20 մարդու մեջ գցել գինեգործությունը: Արդյունքում քնեզիոլոգիական ժապավեն օգտագործող հիվանդների եւ K-tape- ի կեղծ (կեղծ) բուժման համար օգտագործված հիվանդների միջեւ որեւէ տարբերություն չկար: Այս բուժումը չի կարող առաջարկել շահավետ օգուտներ կամ դրական արդյունքներ կարող են պայմանավորված լինել պլաստեպֆերի ազդեցությունից: Կասետի օգտագործման ռիսկերը նույնպես նվազագույն են: Հասկանալով, թե ինչպես է աշխատում K-Tape- ն եւ այն, ինչ ակնկալել, օգտագործելով դա կարեւոր է:
2 -
Կիրառեք ժապավենը ձեր ուսի ճակատինՍկսեք, համոզվեք, որ ձեր ուսը մաքուր է եւ չոր: Եթե մազերը ներկա լինեն, կարող է օգտագործվել բծախցիկ: Կարող եք նաեւ ցանկանալ, որ ընկերը օգնի ձեզ կիրառել ժապավենը `ապահովելու համար, որ այն կատարվի:
Առաջին շերտը կիրառվում է ձեր ուսի առջեւում: Ահա թե ինչպես եք դա անում:
- Նստեք ձեր ուսին եւ ձեռքի տակ:
- Կտրեք «ես» շերտը պատշաճ երկարությամբ: Այն պետք է չափի ձեր ուսի առջեւի վերեւից ձեր ձեռքի կողմը:
- Հասնել ետեւում, ձեր ուսին տեղադրեք ընդլայնման մեջ: Այս ձգում է մկանները ձեր ուսի առջեւի մասում:
- Հեռացրեք «I» շերտի մեկ ծայրին գտնվող ժապավենի աջակցության երկու դյույմ հեռավորության վրա եւ դրեք այն ուսի առջեւի վերին մասում:
- Հեռացրեք աջակցությունը:
- Ձգեք ժապավենը, որպեսզի այն ձգվի մոտավորապես 25 տոկոսով եւ խարիսխի ժապավենը ձեր ձեռքի կողքին, մոտավորապես 1/3-ը:
Երբ դուք դրված եք ժապավենը ձեր ուսի վրա, մի քանի անգամ նրբորեն նետեք: Շփման արդյունքում առաջացող շոգը օգնում է ժապավենը պահպանել ձեր մաշկը:
3 -
Կիրառեք Կինեզիոլոգիական ժապավենը ձեր ուսի մեջԵրբ «ես» շերտը ապահովված է ձեր ուսի ճակատին, ժամանակն է տեղը դնել եւ «ես» շերտ դրել քո ուսի մեջքին: Ահա թե ինչպես դա անել:
- Կտրեք «ես» շերտը պատշաճ երկարությամբ: Այն պետք է հասնի ձեր վերին ուսի ետեւից ձեր ձեռքի կողքին:
- Տեղադրել հարմարավետ եւ հասնել ձեր ուսին, ձեր մարմնի դիմաց: Սա ձգվում է ձեր ուսի մեջքին:
- Հեռացրեք ժապավենը, «ես» շերտի մոտ երկու դյույմ վրա, եւ ձեր ուսի վերին մասում խարսխեք:
- Փեղկել ժապավենը:
- Նրբորեն քննում է քնեզիոլոգիական ժապավենը մոտ 25 տոկոսով ձգվող եւ վերջացրեք ձեր ձեռքի եզրին մոտ 1/3 ճանապարհը ներքեւում: Այն պետք է մի փոքր համընկնի ճակատային «I» շերտի հետ:
Մեղմորեն քսում է kinesiology ժապավենը մի քանի անգամ այն ապահովելու եւ բարելավելու հավատարմությունը: The ժապավենը կարող է կրել երկու - հինգ օր, որպեսզի օգնի հեշտացնել contractions ձեր ուսի մկանների. Այն կարող է մաշվել մարմնամարզության ընթացքում եւ լողալ կամ լողանալիս կարող է թացանալ:
Եթե դուք ունեք ուսի ցավ, դուք կարող եք օգտվել բարելավելու ուժ եւ մկանային համակարգումը Ձեր ռոտորական բռունցքների մկանների. Օգտագործելով kinesiology ժապավենը կարող է նպաստել ձեր զորավարժությունների ծրագիրը, որպեսզի կարողանաք արագ եւ անվտանգ կերպով վերադառնալ ձեր նախորդ մակարդակի:
Աղբյուրը `
> Ամինաքաք, N, եւ այլն: Կինեզիոլոգիական ժապավենի ազդեցությունը ուսի ցավին եւ քնեմաթիկներին նետելու համար: Աթլետիկ ուսուցում եւ սպորտային առողջապահություն: 2017: 9 (1): 24-32:
Բլուբունգ, Մ. "Կինեզիոլոգիական ժապավեններ, ձեռքի թերապիա եւ նեյրոմուսկուլյայի ակտիվացում": Սեմինար, մայիս, 2014: Ալբանի, NY: