Էկրանի ժամանակի բարձրացումը կարող է բարձրացնել շաքարախտի ռիսկի գործոնները երեխաների համար

Մենք ապրում ենք տեխ-յ աշխարհում, որտեղ մեծ ժամանակ ծախսվում է ապրանքների օգտագործման, ընկերների եւ հոսքային ֆիլմերի հետ կապված տեխնոլոգիաների օգտագործմամբ: Առավելություններից բացի, տեխնոլոգիան կարող է ունենալ իր թերությունները, հատկապես մեր երեխաների համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ չափազանց շատ էկրանի ժամանակը կապված է գիրության, հետաձգված խոսքի եւ հոգեբանական սթրեսի հետ:

Էկրանի ժամանակ եւ շաքարախտ

Բացի դրանից, նոր հետազոտություն է առաջացել, որը ենթադրում է ասոցիացիայի էկրանի ժամանակի ավելացում (օրական ավելի քան 1 ժամ) եւ տիպի 2 շաքարային դիաբետի ռիսկի գործոնների ռիսկ, մասնավորապես ինսուլինային դիմադրություն եւ սիսիպոզիա (որովայնի ճարպ): Հետազոտողները պարզել են, որ երեխաները, ովքեր ներկայացնում էին ամենատարածված ժամանակը, ավելի քան 3 ժամ, համեմատած 1 ժամվա ընթացքում կամ ավելի քիչ, դիտում էին մաշկի հաստության ավելի բարձր մակարդակը, ճարպային զանգվածի ինդեքսը եւ ինսուլինային դիմադրությունը `մի քանի անուն: Ինսուլինի դիմադրությունը մարմնի անարդյունավետությունն է, որն օգտագործվում է ինսուլինի, հորմոն, որը շատ դերեր ունի : Ինսուլինի ամենահայտնի դերերից մեկը մարմնին օգնում է գլյուկոզայի կամ շաքարի օգտագործումը որպես վառելիք: Ինսուլինի դիմադրությունը ցույց է տվել, որ տիպի 2 շաքարային դիաբետի զարգացման համար մարկեր կամ ռիսկի գործոն է :

Երեխաների հիվանդությունների արխիվներում հրապարակված ուսումնասիրությունը օգտագործեց նմուշ, որը վերցված էր 4495 երեխայից (2337 աղջիկ եւ 2158 տղա) `9-10 տարեկան:

Մասնակիցները հավաքվել էին Մեծ Բրիտանիայի երեք քաղաքներից (Լոնդոն, Բիրմինգհեմ եւ Լեչերես), որոնք միասին կազմում են Մեծ Բրիտանիայում Հարավային Ասիայի եւ սեւ աֆրիկյան Կարիբյանների երկու երրորդը: Մասնակիցների ոչ պակաս, քան մեկ երրորդը սպիտակ-կովկասյան: Երեխաների ինքնությունը զեկուցել է ամենօրյա էկրանին ժամանակի օգտագործումը հետազոտության միջոցով: Ուսումնասիրության ժամանակ, 2004-2007թթ.-ի ընթացքում երեխաներին տրվեց «էկրանային ժամ», որը սահմանվել էր որպես հեռուստատեսություն դիտելու ժամանակ, ինչպես նաեւ տեսանյութ կամ համակարգչային խաղ:

Այս ուսումնասիրությունը հաշվի չի առել խելացի հեռախոսի եւ պլանշետի օգտագործումը, որոնք այժմ ավելի լայնորեն օգտագործվում են երեխաների կողմից եւ կարող են նպաստել նստակյաց վարքագծին: Մասնակիցները նույնպես չափվել էին `բարձրությունը, քաշը, մաշկի հաստությունը եւ այլն եւ ունեին լաբորատորիաներ` փորձարկելու գլյուկոզի, խոլեստերինի, ինսուլինի, հեմոգլոբինի A1c- ի (արյան շաքարի երեք ամիսը միջին) եւ այլ սրտաբանաչափական ռիսկի գործոնները: Թեեւ ինսուլինային դիմադրության զգալի ասպարեզ է հայտնաբերվել, հետազոտողները չեն գտել արյան շաքարի (գլյուկոզայի) եւ հեմոգլոբինի A1c- ի միջեւ կապը, որը բարձրացվել է նաեւ տիպի 2 շաքարային դիաբետի այլ ռիսկի գործոններ:

Ինչ կարող ենք վերցնել այս ուսումնասիրությունից:

Թեեւ այս ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ երեխաների եւ երեխաների շրջանում շաքարային դիաբետի ռիսկի գործոնների թիվ 2 աճը կարեւոր է նշել, որ այն չի ապացուցում, որ էկրանին ժամանակի աճը առաջացնում է ինսուլինային դիմադրություն եւ սիբիրախտ: Հետագա հետազոտությունները եւ հետազոտական ​​տարբեր նմուշները պետք է իրականացվեին, եթե դա այդպես է:

Մյուս կողմից, դեռեւս կարեւոր է ճանաչել այս ասոցիացիան, քանի որ դա կարող է օգնել նպաստելու ակտիվ գործողություններին: Հնարավոր է, այս գիտելիքը կարող է նպաստել ծնողների եւ նրանց երեխաների համար իրազեկվածության բարձրացմանը, խրախուսելով նրանց բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը եւ նվազեցնել նստակյաց վարքագիծը, ինչպես դիտել հեռուստատեսությունը եւ տեսահոլովակը:

Այս գիտելիքները կարող են նպաստել երեխաների շաքարախտի 2-րդ տիպի կանխարգելմանը:

Ապագա ուսումնասիրությունները կօգնեն դիետիկ վարքագծի գնահատումը դիտել էկրանի ժամանակի օգտագործման հետ, քանի որ դա կարող է նաեւ դեր ունենալ տիպի 2 շաքարային դիաբետի ռիսկի բարձրացման համար:

Ինչ էկրանի ժամանակի ուղեցույցը:

Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիան խրախուսում է լրատվամիջոցների ժամանակային սահմանափակումները, որոնք հետեւողական են: Համապատասխանությունը կարեւոր է, քանի որ այն կարող է օգնել սովորել ռեժիմներ եւ ստեղծել հեշտ եղանակներ: Նրանք առաջարկում են, որ 2 տարեկանից բարձր երեխաները պետք է սահմանափակեն էկրանի ժամը ոչ ավելի, քան մեկ ժամվա ընթացքում օրական, իսկ հնարավորության դեպքում խրախուսում են ծնողներին համակենտրոնացնել կամ համագործակցել երեխաների հետ:

Սա օգնում է սովորել եւ խրախուսել ներգրավված գործունեությունը:

Բացի դրանից, AAP- ն խոչընդոտում է 2 տարեկանից ցածր երեխաների շրջանում օգտագործումը, սակայն նրանք առաջարկում են, որ 18-24 ամսական երեխաների համար լրատվամիջոցները մտցնեն այնպիսի ծնողների համար, որոնք կօգտագործեն բարձրորակ ծրագրավորում եւ դիմումներ նրանց հետ եւ միայնակ չեն: Հաշմանդամ տարիք ունեցող ծրագրերը գտնելու համար նրանք խորհուրդ են տալիս ուսումնասիրել սովորական ԶԼՄ-ների միջոցով:

Բացի այդ, նրանք խորհուրդ են տալիս, որ էկրանին անվճար գոտիներ ունենան տանը, որտեղ թույլատրված չէ ցանկացած տեսակի տեխնոլոգիական սարք: Օրինակ, ննջասենյակները կարող էին սահմանափակ տարածք դառնալ, որտեղ ձեր երեխան չի կարող դիտել հեռուստատեսություն, խաղալ տեսախաղեր կամ օգտագործել սմարթ հեռախոս:

Էկրանի ազատ ժամանակը, օրվա ընթացքում, երբ թույլատրված չէ էկրանների օգտագործումը, ինչպիսիք են ճաշի ժամանակը եւ նախքան մահճակալը, խրախուսվում է: ԶԼՄ-ների արգելումը նաեւ տեխնիկան է, որը կարող է իրականացվել, հատկապես ավելի մեծ երեխաների համար: Օրինակ, ժամացույցը ժամը 21: 00-ին հարվածելուց հետո սարքերը անջատված են, տրվում են ծնողներին եւ հեռանում են մինչեւ հաջորդ օրը:

Տեխնոլոգիաների օգտագործման համար ավելի քիչ ժամանակ տրամադրելը ավելի շատ ժամանակ է տալիս ավելի ֆիզիկական ակտիվության եւ ստեղծագործական խաղի համար: Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք ձեր ընտանիքների լրատվամիջոցների օգտագործման վրա, ապա կարող եք գտնել ուղեցույցներ ընտանեկան մեդիա պլանի ստեղծման վերաբերյալ: Ընտանեկան մեդիա պլան:

Ինչպես կարող ենք նվազեցնել երեխայի տիպի 2 շաքարախտի վտանգը:

Համաձայն Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնների, 2008-2009 թվականների ընթացքում եղել է 5,089 մարդ, որոնք հայտնաբերել են 2-րդ դիաբետով հիվանդներ, որոնք 20 տարեկան կամ ավելի երիտասարդ էին: Ակնհայտ է, որ առավել ռիսկային խումբը 10-19 տարեկան երեխաներն են, ԱՄՆ-ի փոքրամասնությունների ավելի բարձր տեմպերով, ի տարբերություն ոչ իսպանական սպիտակուցների:

Երեխաների դիաբետի համար թիվ մեկ ռիսկի գործոնը, կարծես, գիրություն է: Ավելորդ մարմնի քաշը կարող է խանգարել ինսուլինին իր գործը կատարելուց, որը արյան մեջ շաքարավազ է դեպի բջիջները, էներգիայի օգտագործման համար: Արդյունքում, արյան հոսքի մեջ կուտակվում են շաքար կամ գլյուկոզա: Երբ արյան շաքարը գերազանցում է նորմալ սահմանները, շաքարախտի ախտորոշումը կատարվում է : Մի վախեցեք, սա մի բան չէ, որ տեղի է ունենում գիշերում: Սա կարող է տարիներ տեւել:

Եթե ​​ձեր երեխան գտնվում է 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի բարձր ռիսկի վրա, նրանք ունեն ընտանեկան պատմություն, աֆրիկյան ամերիկացիներ են, ալյասկա մայրենի, ամերիկյան հնդիկ, ասիական ամերիկացի, իսպանական / լատինո կամ օվկիանոսյան կղզի ամերիկացի, ճարպակալող եւ ակտիվ դարձնելու ապրելակերպի փոփոխություններ օգնում է կանխարգելել կամ դանդաղեցնել շաքարային դիաբետը մանկության եւ հետագայում կյանքում:

Պարզապես դիետիկ փոփոխություններ կատարեք

Կախված նրանից, թե որտեղ է ձեր երեխան աճի գծապատկերում, նրանք կարող են օգտվել փոքր քանակությամբ քաշից կորցնելուց կամ պահպանել իրենց քաշը, որպեսզի նրանք կարողանան աճել: Եթե ​​դուք չեք վստահում ձեր երեխայի քաշի կարգավիճակի մասին, խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի հետ, գործելու ծրագիր մշակելու համար: Նա կարող է խորհուրդ տալ, որ հանդիպեք գրանցված դիետոլոգի հետ `օգնելու ձեզ ստեղծել հավասարակշռված, սննդարար խիտ ուտելու պլան:

Սահմանափակող դիետա եւ ավելորդ վարժությունը անհրաժեշտ չէ եւ կարող է վտանգավոր լինել երեխայի առողջության եւ զարգացման համար: Փոխարենը, ստեղծեք հավասարակշռված կերակուր ծրագիր, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ պտուղներ, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն եւ նիհար սպիտակուցներ (հավի, ձկան, թուրին, նիհար տավարի միս, ցածր ճարպի պանիր, ցածր յուղայնությամբ կաթ կամ կաթնամթերք ): Այս պլանը պետք է սահմանափակվի վերամշակված խորտիկների սննդամթերքի, չիպսերի եւ թխվածքաբլիթների, սպիտակ մակարոնեղենի եւ սպիտակ հացերի, տապակած սննդամթերքի, ինչպիսիք են հավի նագագրերը եւ ֆրանսիական կարտոֆիլը եւ տապակները, ինչպիսիք են տաք շները, կողիկներ եւ խոզապուխտը:

Երեխաներին առողջ քաշի օգնելու ամենահեշտ եւ ամենաարդյունավետ եղանակներից մեկն է խրախուսել խմել միայն անուշահոտ խմիչքները `փորձել ազատվել շաքարային խմիչքների տներից, ինչպիսիք են սոդա, հյութ, էներգետիկ ըմպելիքներ եւ քաղցր սուրճի ըմպելիքներ: Այս տեսակի խմիչքները ավելացնում են ավելցուկային կալորիաներ եւ շաքար, եւ կարող են հանգեցնել քաշի ավելացմանը եւ արյան շաքարի ավելացմանը:

Երեխաների համար բարենպաստ առողջ ուտելու պլան ստեղծելու լավ միջոց է ձեր երեխաներին սովորեցնել Go, Slow եւ Whoa սննդի մասին: Սրանք այն կերակուրներն են, որոնք պետք է ամեն անգամ ուտեն, ավելի քիչ, եւ որպես բուժիչ: Ահա մի մեծ սեղան, որը ցույց է տալիս այս հայեցակարգը. Գնալ, դանդաղ, եւ Whoa:

Որոշ այլ լավ դիետիկ կայքեր, որոնք ուղղված են երեխաների եւ ընտանիքների, ներառում են. Երեխաները ուտում են, սուպեր մանկական սնունդը եւ ChopChop: The Fun Cooking ամսագիրը:

Բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը

Բացի առողջ կերակրատեսակների ծրագրից, երեխաները պետք է ֆիզիկապես ակտիվ լինեն եւ ունենան համապատասխան քնի (այսինքն `երեխայի եւ երեխայի համար քնի առաջարկությունները): Ըստ Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնների, երեխաները պետք է ամեն օր առնվազն 60 րոպե ֆիզիկական ակտիվություն ստանան: Այս ֆիզիկական գործունեությունը պետք է ներառում աերոբիկ վարժություններ, մկանների ուսուցում եւ ոսկրային ամրապնդման վարժություն: Փնտրեք ուղիներ, թե ինչպես ստանալ այս արվածը: Ստուգեք «Եկեք անցնենք», նախկին առաջին տիկին Միշել Օբամայի գլխավորած քարոզարշավը:

Եթե ​​ձեր երեխան հատկապես ակտիվ չէ եւ ձեզ դժվարացնում է ֆիզիկական ակտիվության մասին, փորձեք դրանք հաճելի դարձնել: Հրավիրեք ընկերներին անցնել պարան, բասկետբոլ, հին դպրոցական պիտակների խաղ, հանդիպեք լողավազանի կամ զբոսայգում կամ այն ​​օրերին, երբ դուք չեք կարող դուրս գալ, փորձեք ինտերակտիվ վիդեո խաղ, ինչպիսիք են Wii Fit Plus , ցուցադրվել է օգնել նվազեցնել արյան շաքարավազը:

Խոսք

Թեեւ մանկության 2-րդ տիպի շաքարախտը ավելի տարածված է, քան անցյալում, լավ նորությունն այն է, որ կան ապրելակերպի փոփոխություններ, որոնք կարող են նվազեցնել ձեր ռիսկը: Էկրանի ժամանակի կրճատումը կարող է լինել լուծումներից մեկը: Դարձրեք այն հանգամանքը, որ լրատվամիջոցների ժամանակային սահմանափակումները, որոնք հետեւողական են եւ համարում են ընտանեկան մեդիա պլան: Որոշակի պարզ ապրելակերպի փոփոխություն, շաքարային խմիչքների բացթողումը եւ աճող բուսական եւ մրգի ընդունումը կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ: Վերջապես, խրախուսելով ֆիզիկական գործունեությունը շատ կարեւոր է: Բացի ազատ խաղից, նախատեսեք կազմակերպված ֆիզիկական գործունեություն ձեր երեխաների եւ ընտանիքի հետ: Գնացեք ընթրիքից հետո, նվագեք մինի-գոլֆի շրջագայություն, հեծանիվներ հեծեք, գնացեք զբոսանք, ներգրավեք բարեկամական բռնել, կամ երաժշտություն սեղմեք եւ պիժամա պար պարեք, հիշեք, որ բոլոր գործողությունները հաշվում են: Ոչ միայն ձեր առողջությանը օգուտ կստանաք, դուք կապեք միմյանց հետ:

> Աղբյուրներ.

> Ամերիկյան ակադեմիա մանկաբուժության. Ձեռնոցային շեղումները կապված են երեխայի հետ խոսակցությունների հետաձգման հետ: https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen- Ժամանակակից-Լինված-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx

> Ամերիկյան ակադեմիա մանկաբուժության. Ավելի շատ էկրանին ժամանակ եւ քիչ ակտիվություն կարող է նշանակել ավելի շատ աղետ: https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen- Ժամանակաշրջան- եւ- Լեզվաբանություն- Ակտիվություն -Can-mean-More-Distress.aspx

> Ամերիկյան ակադեմիա մանկաբուժության. Որտեղ ենք կանգնած `էկրանին ժամանակ: https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx

> Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոններ: Ազգային շաքարախտի վիճակագրության զեկույց, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf

> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS եւ այլն: Էկրանի ժամանակը կապված է երեխաների սիբիրախտի եւ ինսուլինի դիմադրության հետ: Երեխաների հիվանդությունների արխիվը հրատարակվել է առցանց: Առաջին `13 մարտի, 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016