Ինչ կասեք, եթե դուք ունեք կրծքագեղձի քաղցկեղ

Self-Care For Survivors- ի համար

Կրծքագեղձի քաղցկեղի բուժումը նման է աշխատանք գտնելու համար, դա ժամանակ է պահանջում: Թեեւ ձեր առողջապահական թիմը կատարում է ձեր աշխատանքը հարձակման ձեր քաղցկեղի բջիջները, դուք պատասխանատու է հոգ տանել ինքներդ ձեզ: Խթանել ձեր առողջությունը եւ արագացնել ձեր վերականգնումը, փոխելով ձեր որոշ սովորույթները: Դադարեցնել այդ 10 բաները եւ դրանք փոխարինել առողջ ինքնավստահությամբ: Բուժման ավարտից հետո կրծքագեղձի քաղցկեղից հետո կարող եք վերցնել այդ վերաբերմունքի եւ ակտիվ պրակտիկայի մեծ մասը:

1 -

Դադարեցրեք ձերբազատվել կրծքագեղձի քաղցկեղից

Կատարել մեղադրանք խաղը լավ միջոց է վատնել ձեր ժամանակը եւ էներգիան: Կան շատ բաներ, որոնք դուք չեք կարող վերահսկել ձեր ռիսկի մասին. Գենետիկա , տարիք եւ շրջակա միջավայրի տոքսիններ: Փոխարենը ձեր աչքից առաջ վերադառնալու փոխարեն առաջ շարժվեք: Պլանավորել ձեր մարմնի, մտքի եւ ոգու առողջությունը `սկսած հենց հիմա: Ձեռք բերեք ձեր ռիսկային գործոնների մասին եւ սովորում, թե ինչպես կատարել խելացի ապրելակերպի փոփոխություններ: Կենտրոնացեք ձեր ապագային եւ ընդունեք, որ դուք չեք կարող փոխել անցյալը:

2 -

Դադարեցնել Ուտելիքը եւ արագ սնունդը

Ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջը ազդում է այն, ինչ ուտում եք: Դուք պետք է վառելիքի եւ խոնավության կարիք ունենաք ձեր համակարգերը լավ վազում կարգով պահելու համար: Եթե ​​պատկերացնում եք ձեր մարմինը, որպես նավթամթերք , խառնուրդներ եւ հյութեր, վերամշակող եւ տարածում, ապա առողջություն, ապա կարող եք ազդել, թե ինչպես է այդ պատկերը նայում: Եթե ​​դուք բեռնարկղ եք անառողջ ճարպերով, դատարկ կալորիաներով եւ վատ խոլեստերիններով, ապա համակարգը խցանում է, խողովակները ետ են պահվում, եւ թափոնների արտադրության լողավազաններ կառուցվում են: Այսպիսով, խողովակների մեջ ատրճանակ դնելու փոխարեն, վառեք հավասարակշռված դիետան :

Ավելին

3 -

Դադարեք լինել Super Woman

Նախքան ախտորոշվելուց առաջ դուք արդեն զբաղված եք, հիմա դուք ունեք նոր աշխատանք եւ պայքարում եք կրծքի քաղցկեղի դեմ: Վստահեք ինձ, դուք չեք կարող անել այն ամենը, ինչ արել եք, նախքան բուժումը սկսելը: Այն հնարավոր է հարթ ճանապարհով տեղափոխել մի գյուղ կամ առնվազն աջակցող թիմ: Զանգահարեք ձեր բոլոր դրսեւորումների մեջ եւ կտրեք մի քիչ լարվածություն: Եվ հիշեք. Լավ հիմք կա, որ Super Woman- ը գոյություն ունի միայն զվարճալի էջերում:

Ավելին

4 -

Դադարեցրեք ձեր ապաքինումը

Կրծքագեղձի քաղցկեղով ախտորոշվելը ցնցող է, որը կարող է հանգեցնել ձեր կյանքին նայելուն եւ մտածել, թե ինչպես եք վարվում ձեր մարմնին: Դուք կանգնած եք ձեր սեփական վերականգնման ճանապարհին: Այնուհետեւ սա լավ ժամանակ է առողջ փոփոխություններ կատարելու համար:

• Դուրս գալ ծխելը , այն դանդաղեցնում է բուժումը վիրահատությունից, կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման վտանգը բարձրացնում է ձեր թոքերը եւ քնում ձեր բջիջները քաղցկեղի մեջ: Ստացեք մասնագիտական ​​օգնություն `դուրս գալու ծխելը:
• Ալկոհոլը խմելու խթանումը բարձրացնում է էստրոգեն-ընկալիչ դրական կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը, ալկոհոլը գործում է ձեր հյուսվածքների նման էստրոգենի, եւ կարող է կապված լինել կրկնության հետ:
• Stop overeating - estrogen, որը վառել է բոլոր կրծքի ուռուցքների 80%, պահվում է ճարպային հյուսվածքի մեջ: Երբ դուք կույտ է կալորիաներով եւ բեռնաթափել ավելորդ ֆունտ, դուք բարձրացնում ձեր ռիսկը քաղցկեղի, շաքարախտի, բարձր արյան ճնշման, սրտանոթային հիվանդությունների եւ ինսուլտի.

5 -

Դադարեցնել միայնակ ռեյնջեր

Չնայած մենք ապրում ենք միանգամայն կապակցված հասարակության մեջ `texting, posting, and blogging - մենք կարող ենք զգալ միայնակ եւ մեկուսացված է ախտորոշել կրծքի քաղցկեղի: Կարող եք ժամանակավորապես կորցնել ընկերները եւ ընտանիքի անդամները չգիտեն, թե ինչպես օգնել ձեզ: Ձեր տուփից դուրս գալու մեծ միջոց է անձամբ հանդիպել այլ վերապրածներին: Հարցրեք ձեր վիրաբույժին, օնկոլոգին կամ բուժքույրին, եթե նրանք կարող են խորհուրդ տալ ձեր տարածքում կրծքագեղձի օգնության խմբին: Որոշ խմբեր մասնագիտացած են երիտասարդ կանանց, նոր ախտորոշված ​​հիվանդների եւ մետաստաստիկ հիվանդների աջակցությամբ : Փորձառու մարդկանցից խոսելը եւ սովորելը կարող է իսկապես խրախուսել եւ կրթել ձեզ, եւ հաճախ անհանգստացնում է ձեր անհանգստությունը:

Ավելին

6 -

Կանգնեցրեք որպես ապարանջան կարտոֆիլ

Եթե ​​ձեր դահլիճը պարունակում է մշտական ​​դեն, որը համապատասխանում է ձեր մարմնի ձեւին, կամ եթե դուք տուն եք գալիս, երբ դուք ապրում եք հեռուստացույցի կողքին, ապա անցեք անցնելու համար: Հանգիստ լինելը կարող է մեծացնել ձեր ռիսկը մի քանի տեսակի քաղցկեղի համար, ինչը ձեզ տալիս է հին նախասիրության նոր տեսակետ `« օգտագործել այն կամ կորցնել այն »: Մինչ ես հասկանում եմ, որ բուժման ընթացքում դուք կարող եք զբաղվել հոգնածության , սրտխառնոցի եւ այլ նյարդային կողմնակի ազդեցություններով, որոշակի նուրբ վարժություններ կատարելիս կարող է հանգստանալ որոշ ախտանիշներից, ինչպես նաեւ բարելավել ձեր շրջանառությունը: Եվ, իհարկե, ավելի շատ զորավարժություններ կարող եք անել, այնքան ցածր կլինի ձեր կրկնության ռիսկը:

Ավելին

7 -

Դադարեցնել բացասական մեկնաբանությունները եւ ինքնուրույն խոսել

Ախտորոշվելուց հետո, կորցնելով կրծքի ամբողջ մասը կամ մի մասը, ձեր մազերը փչացնեն եւ ձեր էներգետիկ պակասը, վերջին բանը, որ անհրաժեշտ է, անհեթեթ մարդ է, դարձնելով անզգույշ: Դուք փորձում եք ձեր առողջությունը վերադարձնել, եւ դա ներառում է ձեր մտավոր եւ զգացմունքային առողջությունը: Երբեմն նման է ձեր սեփական վերաբերմունքը, եւ ձեր շրջապատի մարդիկ կարող են պատմել կրծքագեղձի քաղցկեղի անցյալ ամիս մահացած Հարգելի մորաքույր Սյուզիի սարսափելի պատմություններ: Ուշադրություն դարձրեք `դուք չպետք է լինեք ողնաշարի աչք, snarky դիտողությունների կամ հղկող մեկնաբանություններով: Երբ դուք ապրում եք բուժման միջոցով, դուք իրավունք ունեք հետապնդել հակառակորդին, արագ հակադարձված հետքերով: Ես մտածեցի, որ ձեր սահնակի համար որոշ սլաքներ տրամադրվեցին, որպեսզի օգնեք ինքներդ ձեզ:

Ավելին

8 -

Դադարեցրեք ձեր վերաբերմունքի պասիվ եւ չլուծված դերակատարումը

Մայրս սերունդն ուղղակի հետեւում էր բժշկի պատվերին, քանի որ փաստաթղթերը եղել են դպրոցում, եւ նրանք պետք է իմանան, թե ինչն է լավագույնը: Իմ սերունդը մեծացել է բամպի կպչուն պիտակների վրա, որոնք ասացին. «Հարցերի հեղինակություն»: Ես բուժման ընթացքում սկսեցի ցնցել, քանի որ ախտորոշումը այնքան անսպասելի էր, բայց երբ իմ առողջությունը վերականգնում էի, սկսեցի շատ հարցեր տալ: Ստացվում է, որ դա լավ, առողջ եւ ինքնապաշտպանական բան է: Դա կոչվում է լիազորված հիվանդ, եւ դա կարող է ձեզ փրկել փողը, ցավը եւ սխալները: Մասնակցեք ձեր սեփական առողջապահական խնամքին եւ ձեր լավագույն փաստաբանին:

Ավելին

9 -

Դադարեցնել կողմնակի ազդեցությունները լռության մեջ

Դուք լսել եք սարսափելի պատմություններ եւ կարդում եք կրծքագեղձի քաղցկեղի բուժման բոլոր կողմնակի ազդեցությունները: Այնուամենայնիվ, դուք միշտ չէ, որ պետք է տառապել ձեր ճառագայթման եւ chemo միջոցով ճանապարհը. Ձեր վիրաբույժը եւ նրա աշխատակիցը կարող են խորհուրդ տալ ձեզ բուժման եւ վախի խնամքի հարցում: Եթե ​​ճառագայթային բուժում եք նախատեսում, հարցրեք ձեր ճառագայթային օնկոլոգիայի թիմին, թե ինչպես պատրաստել յուրաքանչյուր նստաշրջան եւ ինչպես հոգ տանել ձեզ հետագայում: Քիմիաթերապիայի կարիք ունեցողների համար կան արդյունավետ կանխարգելումներ եւ հետվնասվածքային դեղեր `կանխելու կամ ձեզ ամենատարածված կողմնակի ազդեցություններից փրկելու համար: Անկախ նրանից, թե ինչ եք անցնում, չվնասեք առանց ձեր ախտանիշները ձեր բժիշկներին եւ բուժքույրերին : Ստացեք գործիքներ եւ իմաստություն, որոնք հեշտացնում են ձեր ճանապարհը:

10 -

Դադարեցնել ձեր ախտորոշումը `սահմանել ձեզ

Ինչպես եք սահմանում ինքներդ ձեզ եւ ինչպես են ուրիշները սահմանում ձեր պատկերը: Թույլ տվեք ձեր ախտորոշումը վերցնել ձեր ինքնորոշման հայեցակարգը: Ես գայթակղվում էի դա անել, երբ նոր ախտորոշում ստացա, հետո հասկացա, որ նույն անձը, որ ես եղել եմ քաղցկեղից առաջ : Բուժումը պարզապես պատրաստվում էր լինել նոր աշխատանք, որը ես կատարում էի: Ինչպես Shelley Lewis- ը գրել է, «կրծքի քաղցկեղը չի փոխվել, թե ով եմ ես»: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ է սկսել վարդագույն եւ Laura Olsen գրել, որ վարդագույն ժապավենը չի սահմանում ձեզ, թե! Քաղցկեղի հիվանդի մասին մտածելու փոխարեն, փորձեք « Survivor » - ին եւ ապրել ձեր կյանքը ձեր կրքոտ քաղցկեղից հետո կյանքի վրա: