Շագանակագեղձի նախուտեստներ երեխաների համար

Խելացի խորտիկ երեխաների համար `1-ին տիպի շաքարախտով

Ձեր երեխային տիպի 1 շաքարախտով ստանալը առողջ խորտիկն ուտելը կարող է թվալ անհնարին խնդիր: Ոչ միայն այն պատճառով, որ դուք նախ պետք է անեք այն, ինչ կատարեք մյուս ծնողները, գտնեք խորտիկ, որը նույնպես ախորժելի եւ առողջ է, բայց դուք պետք է գտնել մի խորտիկ, որը կբարելավվի եւ / կամ պահպանի երեխայի արյան շաքարի մակարդակը : Եկեք նայենք չորս ռազմավարությանը, որոնք կարող են օգնել ձեզ լուծել այս ընդհանուր խնդիրը:

Առողջ սիսեռներ ձեռքով պահեք

Ավելի լավ եւ վատ, ձեր երեխաները ուտելու են ձեր տանը: Եթե ​​դուք խնայում եք շատ խորտիկ ուտելիքներ, ինչպիսիք են չիպսերը, բլիթները եւ սոդա, հնարավորությունները լավն են, որ ձեր երեխան ավելի ուտելու է այդ սննդամթերքից ավելին, քան նա պետք է: Ոչ միայն այս ճաշատեսակները սննդային արժեք չունեն, այլեւ ճարպերի եւ շաքարի պարունակող սննդամթերքները, հավանաբար, առաջացնում են արյան գլյուկոզի մակարդակի բարձրացում եւ անկում :

Ձեռքերում առողջ սնունդը սկսվում է մթերային խանութում: Դարձրեք այն կետը, որը ձեռք բերեք առողջ ապարատներ, որոնք կարող են վերածվել օգտակար խորտիկների: Նախաճաշիկները, ինչպիսիք են գետնանուշ կարագը նեխուրի վրա, ամբողջ հացահատիկի կոտրիչները եւ պանիրը կամ ցածր յուղայնությունը, լավ տարբերակ են հիփոթեքային խորտիկ կերակուրների համար: Մի շարք պտուղներ եւ որոշ բանջարեղեն հաճախ կարող են բավարարել երեխայի փափագը քաղցր ու ճարպիկ մի բան, եթե դրանք ներկայացված են գրավիչ ձեւով:

Կյանքը կարող է զբաղված լինել, եւ դուք կարող եք գայթակղվել ունենալ «արագ խորտիկներ», ինչպիսիք են խորտիկ բռնակները ձեռքին:

Դրանցից շատերը կարող են դիաբետով տառապել, բայց եթե ուշադիր ընտրես, այդ շերտերը կարող են լավ տարբերակ լինել մի պտղի մեջ: Ստուգեք շաքարախտի որոշ խորտիկների մեծ մասը :

Եղեք ստեղծագործական

Փոխարենը ձեր երեխային պարզապես խնձորի կամ խաղողի գավաթով կերակրելու համար խրախուսեք նրանց ստեղծագործել խորտիկների միջոցով:

Օրինակ, փորձեք ճաշի ափսեում ստեղծել կոլաժ կամ դեմք, միացնելով առողջ նախուտեստների փոքր հատվածները: Նիհար կտրված խնձորը կարող է գործել որպես դեմքի ուրվագիծ: մի քանի փոքր dollops գետնանուշ կարագ ականջների եւ որոշ shavings դուրս գազար մազերի համար: Ընկույզ, ցածր յուղայնությամբ մածուն, կարմիր եւ դեղին պղպեղ, նեխուր, ամբողջ հացահատիկի կոտրիչ եւ պանիր կարող է օգտագործվել որպես կերակրատեսակների համար կառուցված բլոկներ: Երբ ձեր երեխաները սկսում են այս գաղափարը, կերակուրների ստեղծման հնարավորությունները անվերջ են:

Թույլ տվեք երեխային մշակել իր «հետաքրքիր» խորտիկ սնունդ: Սա լավ է աշխատում, եթե դուք միայն տրամադրեք այն բաղադրիչները, որոնք նա կարող է օգտագործել որպես առողջ շաքարախտային դիետայի մի մաս: Այնուհետեւ թող ստեղծի: Զարմանալի է, թե երեխաները երբեմն ուտում են, երբ նրանք խոհարար են:

Մոդելի նախընտրելի ուտելու սովորույթներ

Ձեր երեխային առողջ սնունդ սովորեցնելու լավագույն միջոցը խոհեմորեն ընտրում է ձեր սեփական նախուտեստները: Երեխաները հաճախ ուտում են այն, ինչ նրանք տեսնում են իրենց համար մոդելավորելով ծնողների կողմից:

Լավ դերակատարման մոդելի մյուս ձեւը պետք է հաշվի առնել երեխաների համար նախատեսված չափի չափերը: Համապատասխանի ձեր խորտիկ մասերի չափերը նրանց:

Ստացեք մի սովորություն, քննեք ածխաջրածինների քանակությունը, որոնք յուրաքանչյուր խորտիկում են, որպեսզի ձեր երեխան սովորեր միմյանց հետ շաղ տալ արյան շաքարի իրազեկման հետ:

Սա նաեւ կօգնի նրանց հասկանալ ածխաջրածինների հաշվելու հայեցակարգը եւ ինչու է դա կարեւոր նրանց սովորելու համար:

Բացի այդ, սովորեցնել սննդի զուգավորումն ավելցուկ գոհունակության եւ օպտիմալ արյան շաքարի վերահսկման համար. Ածխաջրերը միշտ պետք է զուգակցվեն սպիտակուցի եւ / կամ ճարպի հետ (հետեւաբար, խնձորի եւ պանրի, կոտրիչի եւ գետնանուշի կարագի):

Չեն պայքարում սննդի վրա

Երեխաները կարող են դիմակայել նախուտեստներ, որոնց վրա մղում եք: Փոխարենը, նրանց որոշակի չափով վերահսկողություն տվեք իրենց սննդի վրա `առաջարկելով առողջ ընտրություններ: Առաջարկեք սահմանափակ թվով տարբերակներ, ինչպիսիք են գետնանուշ սենդվիչը, պտուղը կամ մածունի օգնությունը: Սա այն դեպքն է, երբ տանը չառաջարկվող նախուտեստներ չունենալը օգնում է ձեր օգտին:

Փրկեք պակաս առողջ նախուտեստներ, ինչպիսիք են սոդա, չիպսեր եւ բլիթներ հատուկ առիթներով եւ միայն փոքր քանակությամբ: Սա կօգնի ձեր երեխայի ճաշակը պահել առողջ կերակուրներով, առանց թվացյալի սահմանափակող:

Ավելի շատ գաղափարներ առողջ խորտիկների ստեղծման համար

Երբ դուք համոզված եք, որ ձեր դիաբետիկ երեխայի ձեռքում առողջ նախուտեստներ ունենալը լավ գաղափար է, դուք ուզում եք գտնել որոշ բաղադրատոմսեր: Եթե ​​ձեր երեխան նորմալ քաշ կամ ավելորդ քաշ է, ապա կարող եք սկսել սկսել ստուգելով շաքարախտով նախուտեստներ, պակաս 200 կալորիաներով :

Կամ քաշի հարցով երեխաների համար ստուգեք այս Ա-ից մինչեւ Z- ի առողջ դիաբետիկ նախուտեստների գաղափարների ցանկը:

Շաքարի մասին կոնցեռնը

Բոլորը մտահոգում են շաքարախտով հիվանդ երեխայի արյան մեջ շաքարի մասին, բայց ճշմարտությունն այն է, որ որոշ շաքարեր անհրաժեշտ են բջիջների բնականոն գործունեության համար: Դա նշանակում է, որ դա չպետք է գերագնահատել եւ փնտրեք բաղադրիչները փոխարինելու այլ բաղադրիչների կամ շաքարի քանակի նվազեցման բաղադրատոմսով: Վերջին տարիներին այլընտրանքային «շաքարային» պատրաստուկներ են դարձել: Ինչ պետք է իմանաք դիաբետի այլընտրանքային բնական sweeteners մասին եւ ինչ են այդ տարբերակների առավելությունները եւ ռիսկերը:

Հակամարտություն առողջ խորտիկների վրա

Դուք կարող եք զգալ ընտանեկան կոնֆլիկտը, հատկապես, եթե ձեր դիաբետիկ երեխաները կարող են ուտել նախուտեստներ, որոնք ձեր դիաբետիկ երեխային չեն կարող: Խուսափելու համար, թե ինչ կարող է հայտնվել որպես նախասիրություն, հաճախ լավ գաղափար է սահմանափակել ձեր բոլոր անչափահաս ուտելիքը ձեր երեխաների համար: Այս փոփոխությունները կարող են արժանի լինել ձեր բոլոր երեխաների համար, քանի որ միջին երեխան այժմ ավելի շատ շաքար է ստանում, քան առողջ է համարվում:

Ստորին գիծ շաքարախտով հիվանդ երեխաների համար առողջ սննդի համար

Նախուտեստները լավ միջոց են, որպեսզի ձեր կայունացնեն ձեր երեխայի արյան շաքարը եւ կառավարեք նրա ախորժակը: Մեր հասարակության մեջ նախուտեստներ հաճախ շաքարավազի հետ շփված են, սակայն դեռեւս մշակված սննդամթերքներից եւ հեշտ սողացող փաթեթներից առաջ մարդիկ նախընտրում էին առողջ նախուտեստներ:

Առողջ խորտիկների պլանավորումը կարող է որոշ ժամանակ եւ երբեմն լրացուցիչ գումար վերցնել, բայց երբ դա կշռադատեք ձեր երեխայի առողջ կերակուրների չվտանգելու ռիսկի դեմ, ներդրումը լավ է արժանի:

Առողջ սննդամթերքի համար գնելու համար կարող է դժվար լինել ծնողների համար, եթե երեխա սովորություն ունենա բարձր շաքարավազի սնունդը: Ի վերջո, եթե ձեր երեխան արդեն պայքարում է քրոնիկ հիվանդությամբ, կարող է դաժան զգալ, որ նա ամենից շատ սիրում է նրան: Ձեր երեխային «պատժելու» ձեր վախը հաղթահարելու միջոցներից մեկը, սահմանափակելով իր սիրած կերակուրները, մի պահ ուշադրություն դարձրեք շաքարախտով սննդակարգի առողջ սվոփերի վրա ստուգելու համար: Դա կարող է օգնել նրան նորից ուրախություն գտնելու համար : Բազմակի ընտրություն ապահովելը երեխային հզորացնում է այսօր առողջ ընտրություններ կատարելը:

> Աղբյուրներ.

Էդվարդս, Դ., Նոյես, Ջ., Լոուզ, Լ. Սպենսեր, Լ., Եւ Ջ. Գրիգոր: Ընթացիկ պայքար. Խառը մեթոդ, միջամտությունների, խոչընդոտների եւ դերակատարների համակարգված վերանայում, կրթական պայմաններում շաքարային դիաբետ ունեցող երեխաների եւ երիտասարդների կողմից օպտիմալ ինքնագնահատման հասնելու համար: BMC մանկաբուժություն : 2014 թ.

> Կլիեգման, Ռոբերտ Մ., Բոնիտա Ստենտոն, Սթ. Գեմե III Ջոզեֆ Վ., Նինա Ֆելիս: Շոր, Ռիչարդ Է. Բեհրման եւ Ուոլդո Է. Նելսոն: Նելսոն Մանկաբուժության դասագիրք: 20-րդ հրատարակություն: Ֆիլադելֆիա, PA: Elsevier, 2015. Տպել:

> Պանտթոն, Ս. Դիաբետի նկատմամբ հավատարմություն դիետայի վրա: Journal of the American Dietetic Association . 2011. 111 (4): 550-555: