Մենք կարող ենք պայքարել ամենօրյա գործողությունների համար
Fibromyalgia- ն եւ քրոնիկ հոգնածության սինդրոմը կարող են ազդել ձեր կյանքի յուրաքանչյուր շրջանի վրա `ամեն օր ամենօրյա սովորույթների առջեւ: Երբեմն, դուք կարող եք զարմանալ, թե որքան դժվար է «սովորական» բաները ձեզ համար:
Որոշ բաներ, որոնք բարդացնում են մեր ախտանիշները, այնքան հիմքեր ունեն, որ կարող են խորտակվել խոշոր կարանտին ձեր կյանքում: Նրանցից չորսը գտնվում են ստորեւ, այլընտրանքային ռեսուրսների կամ ինչպես հարմարվելու:
Պահվածքը
Դա այնպիսի կարեւոր բան է, դուք վեր կենում եք, ցնցուղ, ոճը ձեր մազերը եւ նախքան աշխարհ գալը նախանձելի դարձնել: Ճիշտ?
Մեզ համար դա այնքան էլ պարզ չէ:
Նախ, ցնցուղը.
- Այն տաքանում է, որը կարող է ձեզ գլխապտույտ դարձնել եւ ակտիվացնել ձեր ջերմաստիճանի զգայունությունը (ինչը, իր հերթին, կարող է հանգեցնել ավելի ախտանիշների):
- Ջրի հեղուկը , մեզանից շատերի համար, ցավալի է մաշկի ցանկացած ջերմաստիճանի շնորհիվ, ալոդինիայի ախտանիշի շնորհիվ (սովորաբար ոչ ցավոտ խանգարումների ցավ):
- Այդ երկար ժամանակի համար եւ ձեր ձեռքերը օգտագործելու համար ձեր մազերն ու մարմնը վճռականորեն մաքրելու համար կարող են հանգեցնել հոգնած, խոցելի մկանների:
Բարեբախտաբար, դրա համար պարզ լուծում կա. Վաննաներ: Նրանք վերացնում են բազմաթիվ խնդիրներ:
- Read more: Ջերմաստիճանի զգայունությունը եւ խնդիրները Showering հետ FMS & ME / CFS .
Այնուհետեւ ձեր մազերը փայլեցնում են: Ձեռքերդ բռնելու համար խարսխեք, հարված չոր եւ հարթ երկաթը դժվար է ձեռքերի վրա: Ջերմության զգայունության համար սթայլինգի գործիքները կարող են ձեզ զգալ, թե դու միկրոալիքային վառարանում եք, հատկապես տաք ցնցուղից հետո:
Մեզանից ոմանք կարող են նաեւ ավելորդ քրտինք առաջացնել, ինչը կարող է վերացնել բոլոր այդ ծանր աշխատանքը եւ հալեցնել ձեր դիմահարդարումը, ավարտվելուց անմիջապես հետո:
- Իմացեք ավելին ` մազերի խնդիրները FMS & ME / CFS & Excessive Sweating :
Հագած հագուստ
Առջեւում: Bra straps. Elastic է գուլպաներ. Կոպիտ գործվածքներ: Tags. Սրանք բոլորը, որոնք կարող են շատ ցավ պատճառել, որովհետեւ allodynia- ն է:
Մեզանից շատերը ստիպված են հարմարեցնել այն ձեւը, որը մենք հագնվում ենք, այս ախտանիշից խուսափելու համար, կամ գոնե մի քիչ խնդրենք:
Ջերմաստիճանի զգայունությունը նույնպես կարող է մեծ դեր խաղալ այստեղ: Այն, ինչ սկսվում է ցուրտ օրվա մեջ որպես հարմարավետ սվիտեր, կարող է դառնալ սողացող մտահոգություն, եթե վառարանը չափազանց բարձր է: Թույն բրեզենտը կարող է արագ ափսոսալ մի քանի շորտեր եւ բամբակյա բամբակ:
Տաք եւ սառը զգայունության ունեցողները, որոշելու համար, թե ինչ է հագնում, եւ տոկալ սխալ ընտրության սխալները, կարող է չափազանց տհաճ լինել, քանի որ դուք կամ սառեցնում եք կամ գերակշռում եք կամ փոխում եք դրանք:
- Ստացեք խորհուրդներ.
Խոսելով հեռախոսի մասին
Մենք սովորաբար զրույցի մասին չենք մտածում որպես ծանր մտավոր գործունեության մասին, բայց երբ դուք ունեք ճանաչողական դիսֆունկցիա (ուղեղի մառախուղ կամ ֆիբրոդ մառախուղ), այն կարող է դառնալ մեկը:
Բոլոր սոցիալական փոխազդեցությունը էներգիա է ստանում, եւ երբ դեմ չեք, այն էլ ավելի է տանում:
Հաղորդակցության մեծ մասը մարմնի լեզուն է, եւ դուք կորցնում եք այն, երբ հեռախոսում եք: Դա նշանակում է, որ դուք պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնեք: Մարդկանց մեծամասնության համար դա նկատելի չէ: Բայց մեզ համար դա, անշուշտ, կարող է լինել: Մեր մշուշոտ ուղեղները երբեմն ժամանակին չեն կարող լինել:
Բացի այդ, երբ դուք գտնվում եք հեռախոսում, դուք կարող եք շեղվել ձեր միջավայրում գտնվող բաներից, որ մյուսը չի ճանաչում:
Մեզանից շատերը խնդիրներ ունեն բազմաբնույթ խնդիրներ ունենալու պատճառով, ձեր ուղեղը կարող է էապես արգելափակել այն, ինչ մյուս մարդն է ասում, մինչդեռ ձեր ուշադրությունը այլ բան է: Այնուհետեւ դուք հայտնվում եք շփոթված, թե որտեղ է տեղի ունեցել խոսակցությունը, որը կարող է զայրացնել եւ շփոթեցնել:
Մեզանից շատերը խնդիրներ ունեն լեզվով, հատկապես, երբ խոսքը գնում է բաների ճիշտ բառը գտնելու մասին: Կրկին, դա զայրացնում է եւ ամաչում, եւ եթե գիտեք, որ դուք վատ օր եք ունենում, հաղորդակցման իմաստով կարելի է հեշտությամբ շեշտել խնդրի շուրջ եւ դանդաղեցնել այն, կամ առնվազն զրույցը ձեզ համար տհաճ է դարձնում:
Եվ ապա կա ֆիզիկական առումով:
Հեռախոսը երկար ժամանակ անցկացնելը կարող է դիպչել ձեր թեւը կամ ձեր պարանոցը, եթե դուք ծածկեք այն ձեր ծնոտի եւ ուսի միջեւ:
- Այս խնդրի հետ կապված որոշ խորհուրդների համար տեսեք Հեռախոսը FMS & ME / CFS- ի հետ :
Վարում
Ուղեղի մառախուղը կարող է լուրջ խնդիր լինել, երբ անիվի հետեւում եք: Մեզանից ոմանք պարբերաբար մոռանում են, թե ուր ենք գնում, թե որտեղ ենք հասնում: Նույնիսկ ավելի վատ, մենք կարող ենք խանգարել եւ չգիտենք, թե որտեղ ենք մենք:
Դա սարսափելի է, երբ դա տեղի է ունենում եւ կարող է տանել անհանգստության հարձակում, ինչը վիճակը ավելի է վատացնում:
Մեզանից ոմանք էլ դժվարանում են ուշադրություն դարձնել այն անհամար բաների վրա, որոնք մենք պետք է շարժվենք: Կարող ենք չկարողանալ վերամշակել բոլոր անհրաժեշտ տեղեկությունները `ճանապարհի վրա ապահով լինելու համար:
Այս հիվանդությունների հետ կապված մարդկանց մեծ մասը կարողանում է քշել: Ոմանք գուցե ստիպված լինեն սահմանափակել իրենց մեքենայությունները ծանոթ վայրերում, իսկ մյուսները, ամեն դեպքում, լավ են, բայց որոշել են չքաղաքապահել հատկապես վատ օրերին: Մի քանիսը կարծում են, որ նրանց համար ամենալավն այն է, որ չլցնեն ընդհանրապես: Դա անձնական որոշում է, բայց մենք պետք է տեղյակ լինենք, որ պաշտպանենք ինքներս մեզ եւ ուրիշներին:
Երբ դուք գնահատում եք ձեր շարժիչի կարողությունը, դա կարող է օգնել ձեր ընկերների եւ ձեր ընտանիքի անդամների մուտք գործել, քանի որ նրանք կարող են նկատել այն բաները, որոնք դուք չեք արել:
- Շարժման մասին ավելի շատ տեղեկություններ ստանալու համար տեսեք Brain Fog & Driving- ը :
Իմանալով ձեր մարմնի եւ հարմարվողականության մասին
Խրոնիկական հիվանդություն ունենալը այն է, որ դուք կարող եք որոշ փոփոխություններ կատարել ձեր ամենօրյա կյանքում: Բացահայտելով այն դժվարությունները, որոնք ձեզ համար դժվար են, դուք կարող եք փոփոխել կամ վերացնել դրանք, որպեսզի նրանք ավելի քիչ գումար ունենան եւ ավելի շատ էներգիա թողնեն այն բաների համար, որոնք ավելի բարձր առաջնահերթություն են:
Անհրաժեշտ է հարմարեցնել բանալին ձեր ուշադրությանն ուշադրություն դարձնել ձեր մարմնին եւ ձեր հիվանդության օրինակներին եւ ազնիվ նայում ձեր ապրելակերպին:
- Օգնելու համար սկսելու համար տես, 10 Կյանքի կարեւորագույն փոփոխություններ: