Ինչպես է հակաբորբոքային դիետան նպաստում է կանանց PCOS- ի հետ
Ժամանակի ընթացքում հետազոտողները ավելի մոտ են դառնում պոլիկիստական ձվարանների համախտանիշի (PCOS) պատճառների եւ բուժման վերաբերյալ պատասխաններ ստանալու, վերարտադրողական եւ էնդոկրին խանգարում, որը ազդում է ԱՄՆ-ի մանկական տարիքի կանանց մոտ 10% -ին:
Մեկ նոր առաջընթաց ավելի խորն է PCOS- ի բորբոքման դերի մասին եւ ինչպես դա կարող է լինել սինդրոմի արմատային պատճառը եւ նրա հետ կապված երկարատեւ բարդությունները:
Նույն քաշի (բարակ, միջին եւ ավելաքաշ) կանանց համեմատությամբ, PCOS- ով կանայք ունեն բորբոքային մարկերների ավելի բարձր մակարդակներ: Այս մարկերները ներառում են C- ռեակտիվ սպիտակուցի (CRP) ավելի բարձր մակարդակ , կանխարգելիչ ցիտոկիններ եւ քիմկիններ, սպիտակ արյան բջիջների հաշվառում եւ օքսիդատիվ սթրես :
PCOS- ի կանանց մոտ հայտնաբերված բարձր բորբոքման մեկ տեսությունը պայմանավորված է ավելի բարձր ուերոգեններով, որոնք էլ ավելի են խթանում ինսուլինի արտադրությունը : Բարձր ինսուլինի մակարդակը նպաստում է քաշի ձեռքբերմանը, որը միայն առաջացնում է ավելի բորբոքում: Այսպիսով, արատավոր ցիկլը առաջանում է PCOS ունեցող կանանց համար:
Բորբոքում կարող է առաջացնել նաեւ դիետա, որը կարող է առաջացնել օքսիդատիվ սթրես `բորբոքային արձագանքների խթանման համար (նույնիսկ առանց քաշի ձեռքբերման): Ածխաջրերի բարձր դիետան կապված է բորբոքային արձագանքի հետ: Հակաբորբոքային դիետիկ կերակրությունը կարող է հակազդել որոշակի PCOS համակարգով կանանց շրջանում առաջացած բորբոքումին եւ նպաստել ինչպես նյութափոխանակության, այնպես էլ վերարտադրողականության հետ:
Հյուսիսամերիկյան Բժշկական գիտությունների դոկտորական հանդեսում հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն, PCOS- ով կանայք հետեւում էին 3 ամիս շարունակվող միջերկրածովյան հակաբորբոքային դիետան: Այս դիետան նախատեսված էր ցածր ջերմաստիճանի, ցածր ճարպի, ցածր հագեցված ճարպի, ցածր գլիկեմիկ ինդեքսի եւ միջինից բարձր մինչեւ մանրաթելի համար : Դիետիկ կազմը 25% սպիտակուց է, 25% յուղ եւ 50% ածխաջրեր, եւ ընդգծեց հակաբորբոքային սննդամթերք, ինչպիսիք են ձկան, պղպեղ, ընկույզ, ձիթապտղի յուղ, դեղաբույսեր, համեմունքներ եւ կանաչ թեյ:
Արդյունքները. Կանայք կորցրել են իրենց մարմնի քաշի 7% -ը եւ զգալի բարելավումներ են ցուցաբերել իրենց խոլեստերինի, արյան ճնշման եւ բորբոքային մարկերների վրա: Կանանց վաթսուներեք տոկոսը ստացել է menstrual cyclicity, իսկ 12 տոկոսը `սննդի այս տեսակից հետո:
Դուք հետաքրքրված եք այս դիետայի մոտեցումը փորձելու համար, թե ինչպես է դա օգնում ձեզ: Ստուգեք այս պարզ ուղիները ձեր դիետայի մեջ ավելի հակաբորբոքային սննդամթերք ներդնելու համար:
Հակաբորբոքային դիետիկ կերելու պարզ ուղիները
- Օրվա ընթացքում տիեզերական ածխաջրածնային մթերքները
- Խուսափեք շաքարային սնունդը եւ խմիչքներից
- Կատարեք ձեր ափսեների կեսը
- Կերեք մի շարք պտուղներ
- Կերեք չորացած ճարպային աղբյուրներ, ինչպիսիք են կտավատի , ձիթապտղի յուղի եւ ընկույզների
- Ամեն օր մի քանի անգամ լոբի ու պղպեղ կերեք
- Կրճատեք կարմիր մսի յուրաքանչյուր 2 շաբաթը մեկ անգամ
- Ուտել omega-3 հարուստ ձկան (սաղմոն, թունա, իշխան) շաբաթը երկու անգամ
- Օգտագործեք խոտաբույսեր եւ համեմունքներ, ինչպիսիք են գինեմենտը, չիլի պղպեղը, սեւ պղպեղը, curcumin, տերեւի տերեւները, սամիթը, անիսոն, կարազը, քիմինը, խնձորը, խնկունջը, դարչինը, մարջորամը, խնկունի եւ քերել սեզոնի սնունդը:
- Խմեք կանաչ թեյ օրական
Փնտրում PCOS ընկերական բաղադրատոմսեր: PCOS- ի Nutrition Center- ի Խոհարարություն: 100 Հեշտ եւ համեղ ամբողջական ճաշատեսակների բաղադրատոմսեր ՊԵԿ- ը ունի հակաբորբոքային բաղադրատոմսեր եւ սնունդ ծրագրեր, որոնք ներշնչված են Միջերկրածովյան դիետայի կողմից:
> Աղբյուրներ.
> González F. Բորբոքում է պոլիկիստիկական Ovary սինդրոմում: աջակցել insulin դիմադրություն եւ ձվարանների դիսֆունկցիան: Սթերոիդներ: 2012 Մար 10; 77 (4): 300-5:
> Ամանի Ալսեյեդ Սալամա, Էզզաթ Քամիս Ամին, Հաշամ Աբդ Ալֆատթ Սալեմ եւ Նեսրին Քամալ Աբդ Ալ Ֆաթթա: Հակաբորբոքային դիետիկ կուտակված խոցելի կանանց եւ կանանց շրջանում, պոլիկիստական ձվարանների սինդրոմով: N Am J Med Sci. 2015 հուլիս; 7 (7): 310-316: