Ձգում եւ վարժություններ Rehab- ի վնասվածքներից կամ վիրաբուժությունից
Ուսի վարժությունները կարող են օգտակար լինել ուսի ցավի ընդհանուր պատճառներից շատերի բուժման մեջ: Այս զորավարժությունները նաեւ սովորական վերականգնման մասն են կազմում ցանկացած ուսի վիրահատությունից: Ուսի վարժությունները պետք է իրականացվեն բժշկի ուղղությամբ, ապահովելու համար, որ ձեր մազերը համապատասխան են ձեր վիճակի համար: Կարեւոր է նաեւ, որ վիրահատությունը կատարվի միայն այնպիսի զորավարժություններ կատարելու համար, որոնք չափազանց սեղմում են ուսի վիրաբուժական վերանորոգումը:
Երբ է Rehab
Ուսի վերականգնումը կենտրոնանում է ուսի շարժման երկու կարեւոր կողմերից `ճկունություն եւ ուժ: Առանց համապատասխան միջնորդության , շատ ընդհանուր խնդիրներ չեն կարող կատարվել: Հիվանդները սովորաբար զգում են ուսի կոշտություն, երբ նրանք դժվարությամբ են հետեւում իրենց հետեւի հետեւից, ամրագոտի ամրացնելով կամ մազերը ծալելիս:
Ուսումնասիրության երկրորդ կարեւոր գործոնը ուսի շուրջ մկանների ամրապնդումն է: Կարեւոր է ոչ թե շեշտել ուսի մեջ գտնվող ռոտատորի մանրաթելային մկանները : Այս մկանները կարող են ենթարկվել վնասվածքների եւ բորբոքման, եթե ոչ պատշաճ վարժություններ եւ միջոցառումներ:
Ձգվող ձանձրալի ուսի մեջ.
Ձգվում է ոչ միայն զորավարժությունների նախապատրաստման կարեւոր մասն, այլեւ շատ դեպքերում ուսի ցավ, ձգվում են բուժման ամենակարեւոր մասը: Եղունգների պայմանները հաճախ ներառում են ուսի կոշտություն: Ձգվող զորավարժությունները կարող են օգնել թուլացնել այս մկանները, որոնք շրջապատում են ուսին:
Թարթիչ ուսի ամենատարածված պատճառը սոսինձի խցանման է , որը կոչվում է սառեցված ուսի : Այս վիճակը կարող է առաջանալ ինքնուրույն կամ, որպես ուսի վնասվածք կամ ուսի վիրահատությունից հետո, immobilization- ի արդյունքում: Եռակի ձգվող հատերը կարեւոր են սառեցված ուսի բուժման եւ կանխման համար:
Ես հաճախ եմ տեսնում պացիենտներն ու թերապեւտները, որոնք շատ են կենտրոնանում ուժի վրա, երբ ուսի շարժունությունը խիստ սահմանափակվում է: Որպես ընդհանուր կանոն, ամրապնդումը պետք է հետեւի շարժունակության եւ ամրապնդման հետ առաջ գնալը պետք է սպասի մինչեւ շարժունակությունը վերականգնվի:
Պարզ ուսի վարժություններ.
Շատ ուսի վնասվածքներով , ինչպես նաեւ հետերվիրահատական հիվանդների դեպքում, կարող են խուսափել ռոտատորի բռունցքով ներգրավված վարժությունները `այս ուսի մկանների սթրեսը կանխելու համար: Հետեւաբար, կարեւոր է հասկանալ վերին ծայրահեղությունը անվտանգ աշխատելու մի քանի եղանակ, առանց ընդգծելով ռոտացիայի բռունցքը:
Ամենապարզ ուսի վարժությունները կոչվում են ճոճանակի վարժություններ : Դրանք կատարվում են իջեցնել առաջ, թույլ տալով, որ ձեր ձեռքը կախել գետնին: Փոքր շրջանակները կատարվում են ձեռքի հետ, թույլ տալով, որ շտապ օգնության ձեռք է բերում ձեռքը:
Հզորացնելով ռոտատորի բռունցքը.
Ռոտատորի բռունցքը կախված է չորս մկանների եւ ուսինների կախվածությունից: Պտտվող բռունքի վնասվածքները ուսի ցավի ամենատարածված պատճառն են: Կարեւոր է իմանալ ձեր բժշկի կողմից, եթե անվտանգ է ռոտացիայի բռունցքը վարելը, հատկապես վիրաբուժական միջամտությունից հետո: Այս իրավիճակներում ռոտատորի բռունցքը կարող է հանգստանալ մինչեւ բուժումը բավականաչափ առաջընթաց է գրանցել:
Ռոտորատիվ մանրաթելային մկանները չեն հանդիսանում վերին հետեւի եւ զենքի մեծ վերգետնյա մկանները: Ռոտորատիվ մանրաթելային մկանները կարող են իրականացվել փոքրիկ կամ ոչ կշիռներով: Եթե ավելի շատ քաշ է օգտագործվում, զորավարժությունները հավանաբար կատարվում են ոչ պատշաճ կերպով:
Վերին Back & Neck Stretches:
Շատ ուսի խնդիրներ կարող են հայտնվել ետեւի եւ պարանոցի մկանների վատ վիճակի եւ լարվածության մեջ: Ցանկացած բարի ուսի վարժանքային ծրագիր պետք է ներառի նաեւ արգանդի վզիկի եւ վերին հետեւի մկանների համար որոշակի պարզ ձգվող եւ վարժություններ:
Ընդհանուր մեխանիզմի բարելավում
Ես հաճախ եմ տեսնում մարդկանց, ովքեր կասկածում են թերապիայի եւ վերականգնողական գործունեության արդյունավետությունը `իրենց ուսի ցավի նշանները թեթեւացնելու համար:
Կիզակը բարդ է: Ոչ միայն ուսին գնդակը եւ վարդակից միացվում է, բայց սայրը ուսի բերանի մի մասն է `ոսկրային, որը շարժվում է կողային խցիկի ետեւում: Դանակի բլանկի շարժումը եւ գնդակի եւ վարդակի շարժումը պետք է համակարգված լինեն, որպեսզի համատեղ մեխանիկաը նորմալ լինի: Ուսի ցավային ախտանիշներով շատ մարդիկ ունեն աննորմալ ուսային մեխանիկա:
Ալերգիայի մեջ օգտակար է մտածել ձեր մեքենայի հարթության մասին: Կարեւոր չէ, թե որքան լավ է լարված կամ շարժիչը, թե քանի ձիաուժ է, եթե մեքենայի տարանջատումը անջատված է, պարզապես լավ չի գնում: Տրանսպորտային միջոցը լավ վարելու համար անհրաժեշտ է մեխանիկ, որը կարող է կենտրոնանալ ուղղահայաց հենարան ստանալու վրա: Նմանապես ուսի հետ, եթե մեխանիկները եւ հորիզոնը սովորաբար չեն գործում, նշանակություն չունի, թե որքան ուժեղ են մկանները, ուսի գործառույթը պարզապես նորմալ չի լինելու:
Լավ ֆիզիկական թերապեւտը պատրաստված է աննորմալ ուսային մեխանիկայի գնահատման եւ ուղղման համար: Սովորաբար դա ուսի խոշոր մկանների թուլության արդյունք է, որ կարող եք ամրապնդել մարզասրահում, այլ դա ավելի շատ աննորմալ գործառույթի արդյունք է եւ փոքր մկանների շարժունակությունը, որոնք տարածվում են ուսի շրջանում: Լինելով պիտանի կամ ակտիվ, նշանակում է, թե որքան լավ է ձեր ուսին մեխանիկայի գործառույթը: Այսպիսով, եթե կարծում եք, որ ֆիզիկական թերապիայի հետ աշխատելը միայն ուժեղացման մասին է, ես կխրախուսեմ ձեզ փորձել: Դուք կարող եք զարմանալ, թե ինչպես պետք է ձեր ուսին պատշաճ կարգավորումը կարող է լուծել ուսի ցավը ձեր ախտանիշները ավելի արդյունավետ եւ ավելի մշտապես, քան հաբը կամ կրակոցը:
Խոսք
Կիզակը բարդ է, եւ ուսի նորմալ զգալու համար բարդ ֆունկցիան պետք է նորմալ աշխատի: Դա սովորական չէ վնասվածքից հետո կամ վիրահատությունից հետո ուսի մեխանիկայի համար աննորմալ դառնալը: Գիտնական թերապեւտով աշխատելը կարող է օգնել բարելավել այս բարդ համատեղ մեխանիկարը: Ուժեղ ուսին ունենալը չի նշանակում, որ ուսի մեխանիզմը պարտադիր է գործել նորմալ, եւ լավ թերապիստը կարող է օգնել մարդկանց, անկախ իրենց ուսի կամ մարզական ունակության:
Աղբյուրը `
«Ուսի վիրաբուժության իրականացման ուղեցույց» Ամերիկայի օրթոպեդիկ վիրաբույժների ակադեմիա: 2007 թ.