Վզնոցը կապարի վնասվածք է: Մի կապը հաստ, կոշտ, մանրաթելային հյուսվածք է, որը կապում է ոսկորները: Ընդհանրապես տուժած կապաներն են կոճ , ծնկի եւ դաստակի մեջ : Կտրուկները կարող են վիրավորվել, լինելով չափազանց հեռու իրենց նորմալ դիրքերից: Բռնակները ունենալու նպատակն է ձեր կմախքը միասին անցկացնել նորմալ հավասարեցում - կապանքներ կանխել աննորմալ շարժումները:
Այնուամենայնիվ, երբ շատ ուժ կիրառվում է մի կապի մեջ, ինչպես, օրինակ, աշնանը, կապարները կարող են ձգվել կամ պոկվել: այս վնասվածքը կոչվում է հյուսվածք:
Լարվածությունը մկանների կամ սիզամի վնասվածք է: Մկանները շարժվում են ձեր skeleton է զարմանալի տարբեր ձեւերով: Երբ մկանները պայմանագրվում են, այն քաշվում է սոսին, որը, իր հերթին, կապված է ձեր ոսկորին: Մկանները պատրաստվում են ձգվել, բայց եթե չափազանց հեռու են, կամ, եթե պայմանագրային ժամանակ ձգվել է, վնաս է պատճառել իմ արդյունքը: Լարվածությունը կամ կարող է լինել մկանների կամ ջորի ձգվող կամ պոկել:
Sprains եւ սողանցքների պատճառները
Ծծվելը առաջանում է հեռու ձգված կապանքով: Լիգաները շատ ուժեղ են եւ կարող են համատեղ տեղափոխվել, սակայն դրանք շատ էլաստիկություն չունեն: Դա նշանակում է, որ կապանն այնքան հեռու է, երբ արցունքները կարող են առաջանալ: Կտրուկ արցունքները կարող են մասնակի կամ ամբողջական լինել: Սովորաբար, բժիշկները նշում են վնասվածքի ծանրությունը `կապարի վնասը գնահատելով:
Դասարան 1-ին եւ 2-րդ կարգի վնասվածքները սովորաբար մասնակի վնասվածք են կապում, մինչդեռ 3-րդ դասարանի վնասվածքները հաճախ լիարժեք արցունքի են ենթարկվում:
Սոսինները վնասվածքներ են մկանների կամ մկաններն ոսկորները կցած ցնցումների նկատմամբ: Մկանից հեռու քաշելով կամ մեկ ուղղությամբ մկանը քաշելով , մյուս կողմից, պայմանավորված է («էքսցենտրիկ քաշքշում »), կարող է վնասվածքներ առաջացնել մկանների կամ ցնցումների մեջ:
Սոսինձը կարող է առաջանալ նաեւ քրոնիկական գործողություններով, որոնք մկանային մանրաթելերի գերազանցում են:
Շատ մարզաձեւերի մասնակիցներ, որոնք ունեն սպառազինության եւ շտամների վտանգ: այդ թվում `ֆուտբոլ, բասկետբոլ, մարմնամարզություն, վոլեյբոլ, եւ շատ ուրիշներ: Այս վնասվածքները հաճախ լինում են նորմալ ամենօրյա գործողություններում, ինչպիսիք են սառույցի սղոցը, ձեր դաստակի ընկնելը կամ մատը կոտրելը : Կրկնվող գործողությունները կարող են նաեւ հանգեցնել լարվածության կամ լարվածության:
Սոսինձների եւ սոսինձների նշանները
Կծվածքի կամ լարվածության ամենատարածված ախտանիշները ներառում են.
- Ցավը վնասվածքի վայրում
- Վնասված հատվածի շնչելը եւ մրրիկը
- Բարդություն, որը կախված է վնասված համատեղությունից
- Վնասված մկանների ցնցում
Ախտանշանները տարբերվում են վնասվածքների ինտենսիվությունից: Եթե համոզված չեք, որ վնասվածքի կամ վիճակը ծանր է, դուք պետք է դիմեք պրոֆեսիոնալ օգնություն ձեր մարզական մարզիչից, ֆիզիկական թերապեւտից կամ բժշկական մասնագետից:
Երբ ստացվի օգնություն
Իմանալով, թե երբ է օգնության հասնելը կարեւոր է: Շատ sprains եւ strains կարող են կառավարել ձեր պարզ քայլերով, բայց դուք պետք է վստահ լինել, որ ինչ - որ բան ավելի լուրջ է, չի հանգեցնում ձեր ցավը: Ահա որոշ նշաններ, որոնք կարող են օգնել ձեր վիճակը:
- Դուք ունեք ծանր ցավ եւ չկարողանաք որեւէ վնաս հասցնել վնասված ծայրին
- Տուժած տարածքը հակառակ կողմից համեմատվում է դեֆորմացված վիճակում
- Դուք չեք կարող տեղափոխել տուժած տարածք
- Դուք չեք կարող քայլել ցավից
- Ձեր վերջույթը շոշափում է կամ տալիս է այն ճանապարհը, երբ փորձում եք շարժվել
- Դուք առաջացել եք այս հատվածը
Դուք ունեք ծանր ուռուցք կամ այտուցվածություն, որը չի բարելավում հանգստի եւ բարձրության հետ
Բուժման քայլերը
Sprains եւ շտամների բուժումը հաճախ կատարվում է « RICE » մեթոդով: Եթե դուք չեք վստահում ձեր ծանրության կամ լարվածության ծանրության մասին, խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան բուժման կամ վերականգնման սկսումը: Հետեւյալը բացատրվում է RICE մեթոդի բուժման համար sprains եւ strains:
- Հանգիստ:
Վնասվածքից հետո առաջին 24-48 ժամը համարվում է քննադատական բուժման ժամանակահատված եւ գործունեության կրճատումը: Աստիճանաբար օգտագործեք վիրավորական ծայրահեղությունը, որքան հանդուրժեց, փորձելով խուսափել ցավ պատճառող ցանկացած գործողությունից: Հաճախ օգտագործելով վնասված հատվածի, պարանոցի կամ հենակետերի անհրաժեշտությունը, անհրաժեշտ է հանգստանալ մարմնի վնասված մասի համար:
- Սառ :
Առաջին 48 ժամվա ընթացքում վնասվելուց հետո սահեցրեք սուրը կամ լարվածությունը յուրաքանչյուր 20 րոպե, յուրաքանչյուր 3-4 ժամվա ընթացքում: Սառույցը կարող է լինել սառեցված սննդամթերքի տոպրակ, թույլ տալով, որ կարողանաք կրկին օգտագործել տոպրակը: Մեկ այլ սիրված բուժման մեթոդը թանաքային գավաթները լրացնում է ջրով, այնուհետեւ սառեցրեք գավաթը: Օգտագործեք սառեցված խորանարդը, պաղպաղակի կոն պես, փաթաթելով թուղթը որպես սառույցի հալված: Մի ժամանակ 20 րոպեից ավելի սառույցի կամ լարվածության սառեցրեք: Դուք չպետք է օգնի բուժել վնասվածքները, ավելի արագ, եւ դուք կարող եք վնաս հասցնել մարմնին: - Կոմպրեսիոն:
Օգտագործեք սեղմումը, երբ վաղաժամ բուժման ընթացքում ծանրաբեռնվածության կամ լարվածության բարձրացումը: Օգտագործելով Ace բաճկոն, փաթեթավորեք տարածքը, որը պատված է առաձգական փաթեթավորմամբ, փաթեթի լայնության կես մասը: Պտուտակը պետք է լինի խիտ, բայց ոչ լրիվ շրջանառությունը կտրող: Այսպիսով, եթե ձեր մատները կամ ոտնաթաթերը դառնում են ցուրտ, կապույտ կամ մռայլ, վերակազմակերպեք: - Վերելակ:
Պահպանեք ձեր ծանրաբեռնվածությունը կամ լարվածությունը, հնարավորինս լավագույնը, փորձեք այն ավելի բարձր, քան ձեր սրտում: Բարձրացրեք գիշերը, ծածկելով բարձերը ձեր ձեռքի կամ ոտքի տակ: