Երազային իներտիայի ակնարկ

Երբ առավոտ Երազը վատ է սովորականից

Դա մի բան է, որ դուք կարող եք զգալ գրեթե ամեն առավոտ, երբ դուք արթնանում եք, այդքան գրավիչ, գրեթե անդիմադրելի ցանկություն վերադառնալ քնելու: Բայց նույնիսկ այն բանից հետո, երբ դու վեր կենալիս, կարող ես դեռ զգալ գռեհիկ եւ պատրաստ է վերադառնալ անկողնում: Սա կոչվում է քնի աննկատ, եւ դա կարող է շատ դժվար լինել արթնանալ եւ գործել ձեր լավագույն դեպքում:

Sleep inertia- ը առաջին անգամ նկարագրվեց ԱՄՆ ռազմաօդային ուժերի օդաչուների շրջանում 1950-ականներին:

Օդաչուները հաճախ տեղադրվեցին իրենց ինքնաթիռների կոկիտներով, որոնք պատրաստ էին մի պահ հայտնաբերել: Հայտնաբերվել է, որ եթե այդ օդաչուները քնած էին, երբ ահազանգը հնչեցրեց, նրանք արթնացան եւ պարզ սխալներ անեին, նրանց մտքերը դեռեւս քնքշորեն քնած էին:

Inertia վերաբերում է ֆիզիկայի հայեցակարգին, որ օբյեկտը, բնականաբար, փոփոխության է ենթարկում փոփոխությունների իր վիճակում: Բլուրը շրջապատող բլուրը կշարունակի գլորում, իսկ հանգստի ժամանակ հանգիստը ձգտում է հանգստանալ, եթե այլ ուժեր չեն կիրառվում իրենց պետությունը փոխելու համար: Քանի որ իներցիայի հայեցակարգը կիրառվում է քնելու համար, երբ քնած եք, ձեր ուղեղը հենց այնպես կլիներ, եթե քնած լինեին:

Ախտանիշները

Այս երեւույթը հանգեցնում է քնկոտության եւ ճանաչողական եւ հոգեբանական խանգարումների, որոնք կարող են առաջանալ արթնանալուց անմիջապես հետո: Թեեւ մեզանից շատերը չեն թռչում մարտական ​​ինքնաթիռներ, կարող ենք խանգարել որոշումների ընդունման կամ բարդ աշխատանք կատարելիս:

Օրինակ, առավոտյան անհանգստանալու համար դժվար է մեքենայով մեքենա վարել:

Մենք կարող ենք նաեւ ունենալ խորը մտավոր հեգնանք: Իսկ քնելու վերադառնալու մեծ ցանկությունը կարող է հանգեցնել այն, որ տեղի է ունենում, հանգեցնելով անընդմեջ քնի հարձակումների:

Պատճառները

Այս ախտանիշները առավել հաճախ տեղի կունենան կտրուկ արթնացումներով, հատկապես գիշերվա առաջին մասում, կամ երբ քնի տեւողությունը բավարար չէ, խորը կամ դանդաղ ալիքային քնից :

Երազում չկորցնելը կարող է դժվարանալ նաեւ արթնանալ: Հնարավոր է, ավելի հավանական է, որ զարթոնքը վաղուց ավելի վաղ է, քան նորմալ է, օրինակ, ահազանգը լրացուցիչ վաղ ժամանակ է տալու օդանավակայան գնալու համար, որպեսզի թռիչ չտան:

Ախտանշանները կարող են անհանգստացնել մինչեւ մեկ ժամ կամ ավելի ուշ արթնանալուց հետո: Թեեւ դա լիովին հասկանալի չէ, սակայն, մի տեսության մեջ նշվում է, որ քնի անդորրությունը առաջացնում է ոչ ողնաշարի քնի ժամանակ գլխուղեղի մեջ գտնվող ադրենոսին կոչվող նյարդային հաղորդիչի կառուցում, ինչը հանգեցնում է քնկոտության զգացմունքների:

Այն կարող է վատթարանալ քնի խանգարումներից, ինչպիսիք են քնի աննման եւ հետաձգված քնի արթնացման փուլային խանգարումը : Երազական apnea խանգարում է որակի քունը, քանի որ քունը մասնատված է վերականգնել շնչառություն: Այն հաճախ կապված է խոռոչի, շնչառության կամ խեղդվող դրվագների հետ, ականատես է եղել շնչառական շեղումների, գիշերվա հաճախակի հիպերտինգի, ատամների խառնուրդի, անքնության, վաղ առավոտյան արթնացումների եւ այլ ախտանիշների հետ:

Հետաձգված քնի արթնացման փուլային խանգարումը բնութագրվում է անքնությունով, գիշերվա սկզբին քնելու մեջ հետաձգված բնական հնարավորությամբ: Այն հաճախ սկսվում է դեռահասների շրջանում, բայց կարող է պահպանվել ողջ կյանքի ընթացքում: Տուժած անձը չի կարող քնել մինչեւ 2-ը կամ ուշ: Եվ առավոտյան դժվար է արթնանալ: Սա կարող է ստիպել գիշերային բուռն քնել եւ ավելի վաղ արթնանալ ցանկացած փորձ անհամեմատելի է:

Երազի խանգարումը կարող է հանգեցնել այլ ախտանիշների: (Իդիոպաթիկ hypersomnia կամ անհայտ պատճառի քնկոտություն, կարող է նաեւ նպաստել քնի քնի ներարկմանը):

Բուժում

Կարեւոր է ինչպես քնի քաշի օպտիմալացումը, այնպես էլ քնի բավարար ժամ ստանալը, ձեր քնի կարիքները բավարարելու համար, ինչպես նաեւ քնի որակը: Մեծահասակների մեծ մասը գիշերը յոթից մինչեւ ինը ժամ քնելու կարիք ունի, որպեսզի հանգստանա: Հին մեծահասակները կարող են ստանալ մի փոքր պակաս քունով, որը, թերեւս, պետք է ոչ ավելի, քան ութ ժամ:

Ցանկացած ներդաշնակ քնի խանգարումներ, ինչպիսիք են քնի տատանումները, պետք է արդյունավետ կերպով բուժվեն: Այս բուժումները կբարձրացնեն քնի որակը, ինչը, իր հերթին, կնվազեցնի առավոտյան քնկոտություն եւ քնի անքնություն:

Բացի դրանից, որոշ մարդիկ օգտվում են ահազանգից, որը արթնացնում է դրանք մի քանի անգամ, եւ կհանգեցնի զարթոնք, երբ նշվում են թեթեւ քունը կամ շարժումները:

Առավոտյան արեւի լույսի ազդեցությունը կարող է լինել մեկ այլ արդյունավետ մեթոդ `զգալով ավելի թարմացնող զգացողություններ: Այն օգնում է նախաձեռնել Circadian ահազանգման ազդանշանը: Որպես վերջին հանգամանք, կոֆեին եւ այլ միջամտություններ, ինչպիսիք են դեղատոմսով խթանող դեղերը, ինչպես Nuvigil- ը եւ Provigil- ը, կարող են նպաստել առավոտյան զգոնության զգացողությանը:

Խոսք

Եթե ​​դուք շարունակում եք խնդիրներ ունենալ քնի իներցիայով, խոսեք ձեր բժշկին հետագա գնահատման մասին, ներառյալ հնարավոր քնի ստուգումը: Եթե ​​արդեն բավականաչափ ժամանցի հանգստություն եք ստանում, գաղտնի քնի խանգարումը բուժելու համար կարող եք տրամադրել լրացուցիչ օգնության կարիք, որպեսզի արթնանաք ձեր զգացմունքները:

Աղբյուրը `

> Ամերիկյան ամբիոնը քնում է: Երրորդ կարգի քնի խանգարումների միջազգային դասակարգում : Darien, IL: ամերիկյան «Երազային բժշկության ակադեմիա», 2014 թ .: