Հանգստացրեք բարձրաձայն սնկով, քնելու քնելու քնելու համար: Եթե այո, ապա նա կարող է ավելի շատ վտանգի ենթարկել, քան պարզապես ձեր գրգռվածությունը, կրկին ձեզ արթնացնելու համար: Մի քանի հետազոտություն եզրակացրեց, որ քնի քրտնաջան ունեցողները կարող են ունենալ հիշողությունների խնդիրներ , ինչպիսիք են մեղմ ճանաչողական խանգարումը , Ալցհեյմերի հիվանդությունը եւ չբացահայտված դեմությունը : Մի հուսահատվեք:
Ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար կարող է լինել նաեւ բավականին հեշտ եղանակ:
Երազական Apnea- ի մասին
Երազային apnea- ն այն պայմանն է, որտեղ դուք քնում եք շնչում: Ըստ քնի խանգարումների փորձագետ, դոկտոր Բրանդոն Պետրերս, կարող եք ձեր շունչը պահել 10 վայրկյանում, սկսել կրկին շնչել, ապա կրկնել 100 անգամ ավելի ուշ գիշերը: Դուք կարող եք խոցել, շնչել շնչառության կամ հազի համար, քանի որ ձեր մարմինը աշխատում է փոխհատուցել քնի երեսին: Ինչպես կարող եք պատկերացնել, սա բազմիցս խանգարում է ձեր քունը:
Մոտավորապես մեկը, չորս չափահասների մոտ, 30-ից 70 տարեկան հասակում ունի քնի երես: Երազային apnea- ն արդեն կապված է բարձր արյան ճնշման , սրտի հիվանդության , ինսուլտի , տիպի 2 շաքարախտի եւ դեպրեսիայի հետ:
Վերանայեք խանգարող քնի տագնապի ախտանշանները եւ ձեր բժշկի հետ խորհրդակցեք, եթե մտահոգվեք, որ դուք կարող եք զգալ քնում apnea:
Sleep Apnea եւ Dementia ռիսկը
Մի քանի հետազոտողներ ուսումնասիրել են քնի երթեւեկությունը `իմանալու, թե ինչպես, եւ ինչպես կարող է դա կապված լինել ուղեղի գործողության, հիշողության եւ դեմենսիայի ռիսկի հետ:
Մի գիտական ուսումնասիրության ընթացքում հետազոտողները նայեցին մի քանի նախնական հետազոտություններ, որոնք իրականացվել էին քնի քրտն ու դեմենսիա եւ գտել են ուժեղ կապ երկու գործոնների միջեւ: Մասնավորապես, Ալցհեյմերի հիվանդություն ունեցող մարդիկ հինգ անգամ ավելի հավանական էին, քան նրանք, ովքեր առանց Alzheimer- ի են ունենում նաեւ քնում apnea:
Բացի այդ, նրանք գտել են, որ հետազոտության մասնակիցների կեսը, ովքեր ախտորոշվել են դեմինիզմին, ախտորոշումից հետո որոշ ժամանակ անց զգացել են քնի զգացում:
Նյարդաբանության ամսագրում հրատարակված եւ Նյու Յորքի համալսարանի բժշկության դպրոցում անցկացված մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս ավելի քան 2000 մասնակիցների հետ անցկացված հետազոտությունը: Այս մասնակիցների քնած ձեւերը եւ ճանաչողական գործունեությունը վերանայելուց հետո հետազոտողները հասել են հետեւյալ եզրակացություններին.
- Երջանիկ apnea- ով ապրող անձինք մոտ 10 տարի առաջ մշակվել են մեղմ զնգողական խանգարում, քան նրանք, ովքեր առանց քնի apnea- ի: ( Մեղմ ճանաչողական խանգարում կամ MCI- ը մեծացնում է ձեր դեմքի ռիսկը, սակայն MCI- ով որոշ մարդիկ իրենց կայունության մեջ են մնում:)
- Երազային apnea- ն կապվել է Alzheimer- ի ներկայության հետ, 83 տարեկանում, համեմատած 88 տարիքի հետ, առանց քնի տատանումների:
- Ահա լավ նորություն. Ուսումնասիրության մեջ, այն մարդիկ, ովքեր բուժում էին իրենց քնի apnea, օգտագործելով CPAP մեքենաները մոտ 10 տարի ճանաչողական գործունեության մեջ: Նրանք մշակել են մեղմ ճանաչողական խանգարում (MCI) 82 տարեկանում, իսկ նրանց, ովքեր չեն վարվել իրենց քնի apnea- ի մոտ, զարգացրել են MCI մոտավորապես 72 տարեկանում:
Երրորդ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ քնի երակն է փոխկապակցված հիպոկամպալ ծավալների նվազումով եւ ուղեղի սպիտակ աղտոտվածության մեծացման հետ կապված փոփոխությունները, որոնք հաճախ հանդիպում են ճանաչողական խնդիրների, ինչպիսիք են Ալցհեյմերի հիվանդությունը:
Մեկ այլ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ քնի քրտնաջան ունեցող մարդիկ, ովքեր կարծես, նորմալ ճանաչողական գործունեություն են ունեցել, իրականում ցույց են տալիս, որ հետաձգված հիշեցումը նվազում է եւ գործնական աշխատանքների անկումը, երբ փորձարկվում է Trail- ի փորձարկում: (The Trail Making Test- ը շատ ճանաչողական ստուգման թեստերից մեկն է): Գործադիր գործառույթը վերաբերում է բազմակի առաջադրանքներ կազմակերպելու եւ պլանավորելու ունակությանը, ինչպես նաեւ վերահսկելու մեր սեփական վարքը:
Հինգերորդ հետազոտության մեջ հետազոտողներ, որոնք վերանայել էին ավելի քան 400 կին մասնակիցներ, հայտնաբերել էին, որ քնի քրոնիկ հիվանդություն ունեցող կանայք ունեն ճանաչողական խնդիրներ, այդ թվում `դեմոկրատիա:
Մեկ այլ ուսումնասիրության մեջ ուշադրություն է դարձվել դեֆիցիտի, գործառնական գործունեության, տեսողական տարածական ունակությունների եւ ուշացած հիշողությունը, քնի երթուղու մասնակիցների հետ, ինչպես նաեւ պարզել է, որ CPAP բուժումը բարելավել է այդ ախտանիշները:
CPAP մեքենաներ
CPAP մեքենաները բուժում են քնի երեսը, օգտագործելով դիմակ, ձեր բերանի վրա ճնշված օդը տեղադրելու համար, որպեսզի ձեր օդուղիները բաց լինեն: Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ CPAP բուժումը կարող է օգնել քնկոտության հետ կապված մտածողության եւ հիշողության նվազմանը: Շատերը հաղորդում են CPAP- ի մեքենայից հետո իրենց քնած եւ գործելու բարելավման մասին:
Հաջորդ քայլերը
Թեեւ այս ուսումնասիրությունները չեն ապացուցում, որ քնի ներթափանցումը դեմիան է առաջացնում, ցույց են տալիս բավականին ուժեղ հարաբերակցությունը: Այս լույսի ներքո, ինչպես նաեւ առողջության մյուս ռիսկերը, որոնք քնի հարթության հետ կապված են եղել, խստորեն խորհուրդ է տրվում բժշկի կողմից նույնականացում եւ բուժում: Քնելու ձեր apnea կարող է լինել բավականին պարզ միջոց բարելավելու ձեր ընթացիկ եւ ապագա առողջությունը, այնպես էլ ձեր մարմնի եւ ձեր ուղեղի.
> Աղբյուրներ.
> Ducca EL, Gumb T, Pirraglia E, եւ այլն: Երեխայի մոտ քնի քայքայված շնչառությունը առաջացնում է ճանաչողական անկում տարեցների մեջ: Նյարդաբանություն : Ապրիլ 2015: 10-1566:
> Emamian F, Khazaie H, Tahmasian M եւ այլն: Օպտիմալ քնի Apnea- ի եւ Alzheimer- ի հիվանդության միջեւ կապը. A Meta-Analysis- ի հեռանկարը: 2016; 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828426/:
> Ջի Գ, Յուն I, Լի Ս, Քիմ Թ, Չո Ջ, Քիմ Ք. Երիկամների apnea- ի սինդրոմի ազդեցությունը հետաձգված հիշողության եւ գործադիր գործառույթների վրա տարեցների չափահասներին: Ամերիկայի Geriatrics Society- ի ամսագիր: 2012; 60 (6): 1099-103: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22646710:
> Kinugawa K, Nguyen-Michel V, Mariani J. [Obstructive sleep apnea syndrome. Տարեցների ճանաչողական խանգարումների պատճառ]: La Revue de medecine interne- ն: 2014, 35 (10): 664-9: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24630586:
> ԱՄՆ-ում քնի անընդհատության տարածման տարածվածությունը սպառնում է հանրային առողջությանը: Ամերիկացի քնի բուժման ակադեմիան (AASM): http://www.aasmnet.org/articles.aspx?id=5043
> Yaffe K, Laffan AM, Harrison SL, եւ այլն: Քնի քայքայված շնչառությունը, հիպոկսիան եւ հին կանանց մոտ, իմունիտետային խանգարումների եւ դեմենսիայի ռիսկը: ՋԱՄԱ. http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1104205
> Zhonghua Yi Xue Za Zhi: 2014 Դեկ 2, 94 (44): 3483-7: [Բորբոքման եւ ճանաչողական ֆունկցիայի միջեւ ընկած ժամանակահատվածի եւ ազդրի ճնշման շարունակական դրական կողմնորոշման ազդեցությունը խանգարող քնի երակային հիպոպնային սինդրոմում]:
> Zhonghua Yi Xue Za Zhi: 2014 թ. Մարտի 18; 94 (10): 724-8: [Տեսողական ճանաչողական գործառույթի եւ հիպոկամպալային ատրոֆիայի եւ ճարպային սպիտակ ախտահարման խանգարումների միջեւ]: