Եթե դուք տառապում եք կոտրված կոճով եւ ստիպված կլինեք վիրահատություններ անել սալերի եւ պտուտակների միջոցով, կարող եք զարմանալ, երբ կարող եք վերադառնալ վազքի: Որոշակի բուժում պետք է տեղի ունենա ի սկզբանե, բայց ժամանակի ընթացքում ձեր նպատակներից մեկն էլ կարող է վերադառնալ վազք ձեր կաթվածից հետո: Կա անվտանգ ճանապարհ, որոշելու համար, թե երբ է սկսել կոկորդի վիրահատությունից հետո վազել, եւ կարող է օգնել ֆիզիկական թերապեւտին:
Որքան ժամանակ է պահանջվում, որ դուք կարողանաք հարված հասցնել ճանապարհին եւ վերադառնալ վազելուց հետո կոճղի կոտրվածքներից:
Կոտրված կոճը կարող է ցավոտ ու սարսափելի փորձ լինել: Հնարավոր է, դուք պետք է ունենաք վիրահատություն, որը կոչվում է բաց կրճատման ներքին ամրացում (ORIF) `կոտրելու համար: Շատ անգամներ, սակայն, ձեր կոճը կարող է կրճատվել առանց վիրահատական միջամտության: Ամեն դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, պետք է ձեր ոտքը հագնել մի քանի ժամ, որպեսզի թույլ տաք բաները բուժել: Անհատականացման այդ ժամանակաշրջանը անհրաժեշտ է, որպեսզի ձեր կոճը լավ բուժի: Անկլ կոտրվածքից հետո անբաժանելիության խնդիրներից մեկը. Ձեր կոճը թույլ է, եւ մկաններն ամրացնում են ամուր:
Անկլ կոտրվածքներից կամ կոճ վիրահատությունից հետո դուք, ամենայն հավանականությամբ, դժվար ժամանակ կունենաք կատարելու գործնական խնդիրներ, ինչպես քայլել եւ մեքենայով վարել: Եվ եթե դուք վայելեք վազք վարժությունների համար, ապա դա կարող է լինել բավականին երկար ժամանակ, մինչեւ որ կարող եք վերադառնալ:
Համոզվեք, որ ձեր բժիշկը եւ ֆիզիկական թերապեւտը սերտորեն համագործակցում եք կոտրված կոճղի վրա: Երկուսն էլ կարող են օգնել ձեզ հասնելու ձեր վերջնական նպատակը կամ վազում: Ընդ որում, ֆիզիկական թերապիայի մեջ աշխատեք եւ ամեն ինչ արեք, որպեսզի մնան դրդապատճառ : Ճիշտ վերաբերմունքը կարող է երկար ճանապարհ անցնել, օգնելով հասնել վազքի վերադառնալու ձեր վերջնական նպատակին:
Ընդհանուր խանգարումներ, կոճակի կոտրվածքից հետո
Ընդհանուր խանգարումներ, որոնք ձեզ հարկավոր է աշխատել կոճ կաթվածից հետո, ներառում են.
- Շնչելը
- Ցավ
- Շարժման միջակայքի կորուստ (ROM)
- Նվազեցված ուժ
- Scar հյուսվածքների խստությունը (եթե դուք ունեցել եք վիրահատություն)
- Նվազեցված հավասարակշռություն եւ proprioception
- Բարդություն քայլում եւ վազում
Դուք ի սկզբանե պետք է քայլեք աջակից սարքով, ինչպես ոտքով կամ հենակներով, կոտրած կոճակը կոտրելուց հետո: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է օգնել ձեզ ընտրել ճիշտ սարքը: Նա կարող է նաեւ համոզվել, որ ձեր օժանդակ սարքը պատշաճ չափով ձեզ համար է, եւ որ այն պատշաճ կերպով եք օգտագործում:
Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է աշխատել ձեզ հետ `օգնելով բարելավել որոշ թերությունները: Նա կարող է նշանակել վարժություններ, որոնք նախատեսված են կոճղ ROM- ի համար: Հզորությունը եւ plyometric զորավարժությունները կարող են կատարվել, որպեսզի ձեր մկանները ուժեղ լինեն, եւ BAPS- ի վարչությունը կարող է օգտագործվել, որպեսզի օգնի բարելավել ձեր վնասված ոտքի հավասարակշռությունը եւ proprioception:
Վոլֆի օրենքը նշում է, որ ոսկորը աճում է ի պատասխան դրա վրա դրվող սթրեսների: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կօգնի ձեզ առաջ ընթանալ քաշի համապատասխան փուլերում `համոզվելու համար, որ ձեր բուժման կոճղի վրա տեղադրված է համապատասխան եւ համապատասխան սթրես:
Այսպիսով, երբ կարող եմ սկսել վազել հետո կոճ կոտրվածք.
Յուրաքանչյուրը տարբեր է, եւ շատ գործոններ կարող են սահմանափակել ձեր ունակությունը կոկորդի կոտրվածքից կամ վիրահատությունից հետո վազել: Դրանք ներառում են.
- Ընդմիջման խստությունը
- Արդյոք վիրահատությունը կատարվել է թե ոչ
- Ֆիզիկական թերապիայի հաջողությունը
- Ձեր վերականգնման մեջ ներգրավված ջանքերի քանակը
- Մի քիչ բախտ
Ընդհանուր առմամբ, դուք կարող եք փորձել սկսել վազել մոտավորապես 3-4 ամիս վնասվածքից: Այս պահին ձեր կոճ ոսկորները պետք է լավ բժշկվեն, եւ ձեր ROM- ը եւ ուժը պետք է լինեն նորմալ: Դուք կարող եք առաջ շարժվել ձեր վազքի կիլոմետրը, քանի դեռ ձեր ցավը նվազագույն է, եւ ձեր ROM- ը եւ ուժը գերազանց են:
Վնասվածքի վեցից տասը ամիս անց, դուք պետք է կարողանաք վազել առանց խնդիրների:
Կրկին, բոլորը տարբեր են, եւ յուրաքանչյուր վնասվածք տարբեր է : Ոմանք ի վիճակի են ավելի արագ շտապել իրենց կոճղը կոտրելուց հետո: Ցավոք, որոշ մարդիկ շարունակում են սահմանափակվել ցավից, ROM- ի կորստից կամ սահմանափակ վնասվածքից հետո, եւ երկար ժամանակ անց վերադառնալու համար: Եվ կան մարդիկ, ովքեր երբեք չեն կարողանում վերադառնալ վազում, անգամ իրենց ամեն ջանք գործադրելով, իրենց կոճղի շուրջ նորմալ շարժունակություն եւ ուժ վերականգնելու համար:
Դուք պետք է սերտորեն աշխատեք ձեր բժշկի եւ ֆիզիկական թերապեւտի հետ , որպեսզի վստահ լինեք, որ վազքը անվտանգ է ձեզ համար եւ կոկորդի կոտրվածքից հետո իրատեսական նպատակներ ու ակնկալիքներ սահմանելու համար: Սա ներառում է ձեր վնասվածքի եւ ձեր անձնական հնարավորությունների մասին իրատեսական գաղափար:
Խոսք
Կոտրվածքի կոտրվածքները կարող են ցավալի վնասվածքներ լինել, եւ դա կարող է զգալի ժամանակ եւ ջանքեր վերցնել ձեր նախորդ մակարդակի վերադառնալու համար: Եթե դուք վազող եք, որը տառապում է կոճ կաթվածից, շանսեր եք ցանկանում վերադառնալ հնարավորինս շուտ: Ձեր բժիշկի եւ ֆիզիկական թերապեւտի հետ աշխատելը կարող է ապահովել, որ դուք ստեղծեք ամուր ծրագիր `արագ եւ անվտանգ վերադառնալու համար:
Աղբյուրը `
> Beckenkamp, P, եւ այլն: Ֆիզիկական ֆունկցիայի կանխատեսումը հետեւի կոտրվածքներից հետո. Համակարգային վերլուծություն մետա-վերլուծության հետ: JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51: