Ինչ ձեր Զարթուցիչը պատմում է ձեր անձի մասին

Այս վեց տեսակներից որն է լավագույնը համապատասխանում ձեր առավոտյան նախասիրություններին:

Գուցե դուք նախկինում որոշել եք արդյոք «գիշերային բուռ» կամ «առավոտյան», բայց երբեւէ մտածում եք, թե ինչ տեսակի զարթուցիչ եք դուք: Ինչն է ազդարարում ոգին, եւ ինչպես եք արձագանքում դրան, ասեք ձեր անձի մասին: Կարող եք ինչպես արթնանալ, ձեր քնի առանձնահատկությունները բացահայտելու համար: Բացահայտեք, թե որն է վեց վառելիքի տիպի լավագույնը, որը համապատասխանում է ձեզ եւ ինչ կարող է նշանակել ձեր քունը:

Ժամացույցի ժամացույցի բազմազանությունը

Ավանդական, առանձին մոդելներից մինչեւ սմարթֆոնների ինտեգրվածներին, բոլոր ահազանգերը կատարում են միեւնույն հիմնական գործառույթը, որպեսզի հանգստացնեն վերջնական քունը: Ընդլայնված տեխնոլոգիան կարող է նույնիսկ ունենալ մի շարք լրացուցիչ հատկանիշներ:

Պարզ զրպարտությունից բացի, ժամանակակից ահազանգերը թույլ են տալիս մի շարք նոր տարբերակներ: Հնարավոր է ավելի քան մեկ ահազանգ: Հեշտ է ընտրել հստակ երաժշտություն կամ տարբեր հնչյուններ, որպեսզի արթնանան եւ նույնիսկ ինտենսիվության աստիճանը: Որոշ ահազանգեր փորձում են արթնացնել ձեզ թեթեւ քնից, երբ սկսում եք ակտիվանալ շարժման վրա ընկած շարժման վրա, եւ ուրիշները կարող են նույնիսկ հեշտությամբ զարմացնել արթնանալ արեւածագի հետ:

Ինչ կարող է ձեր ահազանգման նախապատվությունները ձեզ ասել: Եթե ​​դուք հեշտությամբ արթնացնեք նուրբ մեղեդիով, ինչպես Վիվալդիի Գարունը , դա նշանակում է, որ ավելի լավ է քնել: Ինչ եք պահանջում ահազանգը, ինչպիսին է միջուկային պայթյունը, ինը րոպեանոց ընդմիջումներով մեկ ժամվա լավ մասի համար:

Արդյոք դա ձեզ վատ քնած է դարձնում: Այս տարբեր ոճերը կարող են ընդգծել անհատական ​​հատկանիշներ, բայց դրանք կարող են նաեւ բացահայտել ձեր քնի օրինաչափությունների, քանակի եւ որակի վերաբերյալ հատկանիշներ:

Քննեք հետեւյալ վեց տեսակներից յուրաքանչյուրին եւ որը լավագույնն է ձեր առավոտյան նախապատվության համար.

Վաղ թռչուն

Առավոտյան վաղ թռչունը արթնանում է առավոտյան ժամերին, հաճախ, երբ տունը հանգիստ է եւ արեւի առաջ բարձրանում է:

Այդ արթնացումները կարող են տեղի ունենալ ժամը 4-ից մինչեւ 6-ը, նույնիսկ եթե ժամացույցի ժամացույցը դադարեցվի: Արդյոք հնարավոր է վաղ արթնանալ:

Թեեւ վաղ թռչունը ընկնում է ճիճու, նույնիսկ ճիճուները կարող են քնել մինչեւ մի ժամ: Տագնապը տեւում է մինչեւ արթնանալը, որը հատկապես հիասթափեցնող է: Այս վաղ առավոտյան արթնացումները կարող են կրճատել ընդհանուր քունը եւ առաջացնել անքնություն :

Թեպետ հազվադեպ են շրջանառվում շրջանային անկարգություններ, ինչպիսիք են առաջադեմ քնի փուլային սինդրոմը, որը մեկ տոկոս կամ բնակչություն է պարունակում, առկա են այլ պոտենցիալ պատճառներ: Մասնավորապես, դեպրեսիան եւ խանգարիչ քնի տատանումները կապված են վաղ awakenings- ի հետ: Գիշերվա վերջին ժամերը հաճախակի են լինում, երբ REM- ի քունը գերակշռում է, եւ դա կարող է հանգեցնել օդային մկանների հանգստի եւ վատթարացման քնի տատանումների:

Եթե ​​առավոտյան արթնանում է, ապա դժվար է վերադառնալ քնելու: Վաղ Bird- ը կարող է հրաժարվել այս ճակատագրից եւ պարզապես սկսել է նախօրոք նախատեսվածից ավելի շուտ սկսել, անկողնում դուրս գալը եւ դադարեցնել դեռեւս լուռ տագնապը:

Բնական է

Բնականը այն մարդն է, ով գրեթե բոլորը ատում է: Գրեթե նույնքան ժամանակավոր, որքան ժամացույցը, Բնականը արթնանում է ճիշտ ժամանակին (եւ, հավանաբար, նույնիսկ մի րոպե կամ երկու ժամ տագնապից առաջ դուրս գալը): Անգամ առանց ահազանգի, արթնանալը բնական է եւ ճշգրիտ:

Նրանց քնի կարիքները բավարարված են, ստանալով բավարար քանակությամբ ժամանակահատված:

Բնականը քնում է արագ, վերածվում է գիշերվա արթնանալուց հետո հեշտությամբ քնել, եւ առավոտյան զգացվում է թարմություն: Չկա երկընտրանքի առկայություն, քանի որ քնի ձգտումը լիովին բավարարված է: Բնականը լավ է զգում, անհապաղ արթնանում եւ պատրաստ է սկսել օրը: Երեխաները հաճախ են այս կատեգորիայում:

The Gentle Riser

The Gentle Riser- ը անհատն է, որը, սակայն, անկապորեն արթնանում է, քանի որ տագնապը դադարում է եւ դուրս է գալիս անկողնուց: Տագնապը անջատված է եւ օրն սկսվում է: Հնարավոր չէ հարված հասցնել:

Քնի ժամանակն ավարտվեց: Կա աշխատանք, որը պետք է արվի: Ժամանակն է կանգնել:

Սա ուրախ աճի մի պահ չէ, այլ անհրաժեշտության հարց: Թերեւս մի բաժակ սուրճից հետո օրը կարող է լրջորեն սկսվել: Լավ կլիներ մի փոքր քնել, բայց «Նուրբ պարողը» չի կարող այդպիսի ցանկությունների մեջ ներգրավել, գոնե ոչ աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում:

The ձմեռել Bear

The Hibernating Bear- ը բնորոշվում է տագնապի ժամացույցի մկնիկի հնարավորության վրա, որը զգուշանում է արթնանալով կրկնվող ձգձգումներով: Դժվար է արթնացնել որոշ մարդկանց եւ կրկնվող ահազանգերը, աճող ինտենսիվությունը, կարող է անհրաժեշտ լինել:

Ձնծաղիկ Արջը նախընտրում է քնելը: Դժվար է առաջին հերթին արթնանալ: Դա կարող է մի քանի փորձ փորձել, որպեսզի օրը մի քանի կեղծ սկզբունքով սկսվի: Նման ձմռանը ձմեռելու ձմեռից առաջացող արջի նման շատերն այդ անհատներին պետք է զգոնություն վայելեն: Կարող է լինել « վերջին շանսը », անկողնից դուրս գալը, որը նկատվում է այն գիտելիքով, որ քնկոտի եւս մեկ ակտիվացումը կհանգեցնի քնքուշությանը կամ անտարբերությանը:

The Hibernating Bear- ը կարող է խեղաթյուրվել քնի քաղցկեղի ցածր գիշեր-անբավարար ժամեր, քնի խանգարումներ, որոնք ազդում են քնի որակի վրա (ինչպես քնում են apnea), ալկոհոլի կամ քնած հաբերի կախված հետեւանքները կամ ձգձգումը : Եթե ​​թույլ տրվի ավելի ուշ քնել (եւ երկար), The Hibernating Bear- ը կարող է հեշտությամբ թուլանալ ավելի լավ տրամադրությամբ եւ ցերեկային ֆունկցիաով:

Չեզոքիչը

Չեզոքիչը լսում է ահազանգը եւ արագորեն արձագանքում է `կտրուկ դարձնելով այն ոչ թե հարվածելու, այլ քնելու: Սա կարող է հանգեցնել ծայրահեղ հետեւանքների հետ շեղումից:

Հիբրիդային արջի նման, առավոտյան համառ քնկոտության պատճառները կարող են ներառել անբավարար քնի ժամանակ, քնի քնաբեր եւ հետաձգված քնի փուլային սինդրոմ: Այս միտումը խուսափելու համար անհրաժեշտ է անհրաժեշտություն առաջացնել ահազանգերը բազմակի ժամացույցների վրա կամ անգամ ժամացույցի ժամացույցը տեղադրել ամբողջ սենյակում: Անհրաժեշտ է անկողնից դուրս գալ, որպեսզի այն անջատվի, ավելի քիչ հավանական է, որ The Neutralizer- ը պարզապես կգնա քնելու:

The Unwaking Dead

Ի վերջո, կան դժբախտներ, որոնք լավագույնս բնութագրվում են որպես «Անցյալի մահ»: Այս մարդկանց մասին գրեթե անհնար է արթնացնել, երբ ահազանգը դադարում է: Երեխաների եւ մեծահասակների հետ հետաձգված քնի փուլային սինդրոմը հաճախ հայտնաբերվում են այս կատեգորիայի մեջ:

Ոչ միայն հետաձգված քնի առաջացումը (կամ անքնությունից առաջանում է), այլեւ քնում է նաեւ ուշացումով: Այս գիշերվա ձվերը բնականաբար քնել են ժամը 2-ին եւ հեշտությամբ արթնանալ մինչեւ ժամը 10-ը: Եթե ահազանգը սահմանվի ժամը 7-ին, տուժած անձին դպրոց կամ աշխատելու, այն կարող է բառացիորեն նմանվել մահացածներին արթնանալու փորձի:

Արթնացումները կարող են կարճ եւ արագ հետեւել խորը, անթափանցելի անկումը: Բարեբախտաբար, առավոտյան արեւի լույսը կարող է օգնել վերականգնել այս circadian patterns եւ դարձնել ավելի հեշտ է արթնացնել այն անձին (դարձնելով Զարթուցիչ ավելի արդյունավետ): Հակառակ դեպքում անհրաժեշտ է մի քանի ահազանգեր, տնային տնտեսություններում ուրիշներից ամրապնդում եւ նույնիսկ սառը բաժակ ջուր:

Առողջության եւ փոխհարաբերությունների վրա ազդեցություն

Թեեւ անձը կարող է դեր կատարել որոշ նախասիրություններում, թվում է, որ ստացված քնի բնույթը նույնպես ազդում է ինչպես առօրյա առօրյայում զգացող մարդու, եւ թե ինչպես կարող են արձագանքել զարթուցիչին: Այս նախապատվությունը կարող է տարբեր լինել մեկ օրից մինչեւ հաջորդ կամ կյանքի տարբեր փուլերում: Որոշ հատկանիշներ կարող են դիմանալ: Հնարավոր է, որ քնի խանգարումներն ազդեն քնի որակի վրա:

Կա ճիշտ կամ սխալ ճանապարհ քնել: Ինչ-որ մեկը կարող է բավարարվել եւ հիանալի երջանիկ, ինչպես «The Early Bird», The Hibernating Bear, կամ նույնիսկ The Unwaking Dead- ը: Եթե ​​դուք ստանում եք բավարար քանակությամբ հանգիստ եւ օրվա ընթացքում լավ գործածեք, ապա քնի ժամկետը կարող է տարբեր լինել, ինչպես կարող եք օգտագործել եւ արձագանքել զարթուցիչին:

Այս փոփոխությունը կարող է լավ հանդուրժել: Հնարավոր չէ ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության կամ բարեկեցության վրա, չնայած սոցիալական ազդեցությունները կարող են վնասակար լինել: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե ձեր նախապատվությունը բախվում է տնային տնտեսության մյուս անդամների հետ, ձեր ամուսինը կամ երեխաներին կամ ձեր աշխատանքի պահանջներին:

Ցավոք, մենք միշտ չէինք, որ մեր սեփական խանգարումների լավագույն դատավորներն էինք, երբ մեր կարիքները բավարարելու համար համապատասխան քուն չենք ստանում: Մտածեք ձեր սեփական զարթուցիչի տեսակը, ինչպես նաեւ ձեր մահճակալի գործընկերոջը, կամ նույնիսկ ձեր երեխաներին: Ձեր ամենօրյա կյանքում ունեցած ազդեցությունները կարող են զարմանալի լինել:

Եթե ​​դուք զգում եք, որ առավոտյան արթնանում եք ձեր դժվարությունը, խնդիրը, որը արժանի է հետագա գնահատմանը, խորհրդակցում է խորհրդի կողմից հաստատված քնի մասնագետի հետ , ուսումնասիրելու համար այս հարցը: Երազ խանգարումներ, որոնք սկսվում են անքնությունից եւ շրջանաձեւ ռիթմային խանգարումներից, քնի երթեւեկությունը կարող են արդյունավետ կերպով բուժվել եւ զսպանակի հետ կապված ցավերը կարող են բաց լինել: