Ձեր Էրգոնոմ աշխատատեղը ստեղծվեց

Խուսափեք պարանոցային ցավից, ձեր աշխատավայրում ergonomics- ին հասցեագրելով

Լավ Էրգոնիկ կայան է նախագծված, ընտրված եւ հարմարեցված, որպեսզի համապատասխանի ձեզ: Ոչ միայն հավանական է, որ այն հարմարավետ վայր է աշխատելու համար, այն կարող է նաեւ ապահովել այնպիսի օժանդակություն, որն օգնում է նվազեցնել պարանոցի եւ ուսի ցավը: Ահա մի հարմար ուղեցույց, ձեր աշխատասեղանին պատասխանելու համար եւ դրա ազդեցությունը վերին մարմնի բարօրության վրա:

1 -

Ինչպես է ձեր աշխատասեղան Էրգոնոմիկան ձեզ համար առաջացնում է պարանոցի ցավ

Էրգոնոմիկա է ձեր եւ ձեր գործիքների փոխազդեցության մասին: Ցանկալի չէ, որ լավ լինի, եթե դուք կարողանաք հարմարեցնել ձեր գրասեղանը, համակարգչային մոնիտորը եւ աթոռը `համատեղ եւ աչքի լարվածությունը վերացնելու համար: Դե, կարող ես: Էրգոնոմիկա այս ամենի մասին է:

Աշխատասեղանի դիրքորոշումը, որը ներառում է ձեր նստարանի բարձրությունը, հեռավորությունը եւ թեքված անկյունները, համակարգչային մոնիտորը եւ / կամ ամբիոնը, կարող է ազդել ձեր պատվաստման հավասարեցման վրա:

Իմ կարծիքով, դա այն պատճառով է, որ եթե դուք մեզանից շատերը եք սիրում, ձգտում եք պահպանել ձեր աշխատանքը օրվա ընթացքում: Դուք պետք է տեսնեք, թե ինչ է ձեր մոնիտորի վրա, մկնիկը եւ ստեղնաշարի կեղծելը, տեղը տեղավորեք ձեր ձեռքերը եւ զենքը եւ այլն: Եթե ​​հիմնական մասերը `ձեր գրասեղանը, մոնիտորը եւ աթոռը, ձեզ չեն հարմարեցված, ամենայն հավանականությամբ, դուք կհամապատասխանեք հանդիպել եւ համագործակցել նրանց հետ: Ահա թե ինչու շատ արտադրողները վերահսկում են իրենց արտադրանքները:

Բայց դրանք ձեզնից կօգտագործեն:

Փորձեք խաղալ ձեր մոնիտորի վրա հատկությունների ճշգրտումներով եւ ձեր գրասեղանի բարձրության ճշգրտմամբ: Նպատակն է աջակցել ձեր վերին մարմնի, ուսերի եւ զենքի չեզոք դիրքորոշմանը: Չեզոք դիրքորոշումը կարող է օգնել ձեզ աշխատել միայն նվազագույն մկանային լարվածության հետ, ինչը, իր հերթին, կարող է օգնել ձեզ խուսափել պարանոցի լարվածությունից:

Ավելին

2 -

Simple Workstation Woes- ի պարզեցում

Ես հաճախ զարմանում եմ, թե որքան հեշտ է այնպիսի մի բան, ինչպիսին խորը շնչառական վարժություններ է, կամ մի քանի րոպե տեւողությամբ ինքնասպանություն գործադրելը, կարող է երիտասարդացնել հոգնած գրասենյակի աշխատակցին:

Անկախ այն բանից, թե ինչպես եք կոտրել ձեր աշխատանքը, փորձագետները սովորաբար խորհուրդ են տալիս դա անել 10-15 րոպե յուրաքանչյուր մեկից երկու ժամ (կախված ձեր ինտենսիվ աշխատանքից): Ձեզ հարկավոր է, որ ձեր մկանները հանգստանան: Առանց դրա, մկանները կարող են շարունակաբար ակտիվ լինել, հատկապես, եթե ձեր աշխատանքը ներառում է շատ կրկնություն: (Տվյալների մուտքագրումը կամ պատվիրատուի տեղադրումը օրինակ է): Ձեռքերում, ձեռքերում, ուսերին եւ / կամ պարանոցում մշտական ​​մկանային ճեղքումը կարող է հանգեցնել մկանային հոգնածության եւ պարանոցի ցավին:

Ավելին

3 -

Աշխատեք ձեր կեցվածքի վրա աշխատելիս

Ինձ թվում է, որ սեղանի վարժությունները վերջին տասնամյակում կամ այդպես էլ աճել են: Դա լավ բան է:

Ինչպես եք հույսով տեսել այս հոդվածը կարդալուց եւ դրա մասին մտածելուց, ձեր կայան ստեղծելու ձեւը կարող է ազդել ձեր կեցվածքի վրա: Այնպես որ, ինչու չէ, որ կոնկրետ թիրախ կանգնած ձեր նստարան վարժությունների նիստերի ընթացքում: Տեխնիկայի մի փոքր համակեցությամբ, դա հնարավոր է:

Օրինակ, եթե դուք զգում եք, որ փլուզվել եք նստարանին նստած մի քանի ժամից հետո, կարող եք անդրադառնալ միջանցքային հսկողության եւ կախվածության իրազեկում `ձեր կողիկներն ու կույտը հեռացնելով:

Ավելին

4 -

MSD - Էրգոնիկ կրճատում Դուք պետք է իմանաք

MSD- ն հանդես է գալիս մկանային-սկավառակի խանգարման համար: Այս տերմինը հաճախ օգտագործվում է աշխատանքի պայմանների կամ վնասվածքների համատեքստում (կոչվում է աշխատանքի հետ կապված մկանային-ախտանշանային խանգարումներ): Կծկված ողնաշարի մեջ, աշխատանքի հետ կապված MSD- ն կարող է լինել հերնիացված սկավառակի , մկանային լարվածության կամ կպչուն ցնցման, մի քանի անուն:

Ձեր գործատուին ձեր աշխատանքի հետ կապված MSD- ի պատասխանատվությունը ստանձնելու համար դուք պետք է ցույց տաք, թե ինչպես է MSD- ն առաջացել կամ վատացել է Աշխատանքի անվտանգության եւ առողջապահության վարչության (OSHA) կողմից բացահայտված հինգ ռիսկային գործոններից մեկի կամ մի քանիսի կողմից:

Ռիսկի գործոնները, որոնք ամենից հաճախ ազդում են գրասենյակի աշխատակիցների վրա, անհարմար են կամ չեզոք դիրքերը, կրկնությունը եւ շփման շփումները: Մյուս երկու ռիսկի գործոնները թրթռում են (կարծում եմ, որ կռունկ մուրճի օպերատորի մասին) եւ ուժ (արդյունաբերական աշխատողներ, որոնք բարձրացնում են ծանր բեռները):

Եթե ​​դուք զգում եք ախտանիշներ, ինչպիսիք են պարանոցի կամ նետի ցավը, եւ ձեր աշխատանքը ներառում է մեկ կամ մի քանի ռիսկի գործոններ, ապա դա պետք է բերեք ձեր գործատուի ուշադրությանը:

Ավելին

5 -

Աշխատանքային միջամտություններ. Արդյոք դուք կստանաք ղեկավարություն:

Ձեր աշխատատեղը ոչ միայն ձեր մտահոգությունն է: Ձեր գործատուն ունեք ձեր հարմարավետության մակարդակով հետաքրքրվածություն: Դա ճիշտ է, արդյոք դա գիտակցում է, թե ոչ:

Եթե ​​ձեր աշխատասեղանը չափազանց բարձր է, շատ ցածր է կամ ձեւավորվում է այնպիսին, որ ձեր օրվա մեծ մասը պետք է պահպանեք անհարմար դիրքորոշում, նվազեցնի արտադրողականությունը: Ոչ միայն դա, այլեւ պետք է ձեզ վիրավորեն աշխատանքում, ձեր գործատուն կարող է լինել բուժման ծախսերի գծում, որը կարող է արագ թանկանալ:

Երբ այդպես եք նայում, հուսով եմ, դուք կգտնեք այն քաջությունը, որը դուք պետք է մոտենաք ձեր գործատուին, աշխատասեղանի բարելավման ձեր ողջամիտ պահանջներով:

Ավելին