Սննդամթերքի խուսափում, երբ դուք չեք ունենա լեղապարկ

Եթե ​​ձեր լեղապարկը հեռացնեիք, ապա գուցե դուք գտաք, որ չեք կարող ուտել այն վարվելուց առաջ: Դու կարող ես ցավով հայտնվել կամ վազել սանհանգույցին ուտելուց անմիջապես հետո :

Հասկանալ, թե ինչու դա տեղի է ունենում, այն օգնում է արագ մարսագնացության ակնարկ ունենալ: Որպես սովորական մասի մարսողություն, ձեր լյարդը արտադրում է քաղցկեղը եւ այն պահեստավորում է լեղապարկի մեջ: The bileը ազատվում է լեղապարկից, ճարպաթթուներ պատրաստելու համար, որոնք դուք կարող եք ուտել: Երբ դուք այլեւս չեք ունենա լեղապարկ, չկան պահեստավորման միավոր, որը զանգահարում է: Փոխարենը, լյարդի ճարպը կաթում է: Սա նշանակում է, որ ոչ միայն ճարպը խորտակելու ոչ պակաս է, այլեւ այդ ուղեղը կարող է իր ճանապարհը տարածել աղիների մեջ, որտեղ այն կարող է նպաստել փորլուծությանը եւ որովայնի ցավին :

Այսպիսով, դուք կարող եք գտնել, որ դուք պետք է ավելի զգույշ լինեք այն կերակուրների հետ, որոնք դուք ուտում եք, ապա վիրահատությունից առաջ: Թեեւ դա կարող է նշանակել, որ դուք այլեւս չեք կարողանա վայելել ձեր սիրած սննդամթերքներից մի քանիսը, կտեսնեք, որ «արծաթե ծածկույթ» ձեր լեղապարկի հեռացումն այն է, որ այն կարող է ձեզ ստիպել առողջ սնունդ:

Նշում. Կան մի շարք առողջապահական պայմաններ, այդ թվում `հետխորհրդային ստոմատոլոգիական սինդրոմ, որը կարող է առաջացնել մարսողական ախտանիշներ: Կարեւոր է, որ ձեր բժիշկը խոսի ձեր հետ -վիրահատության ախտանիշների մասին `համապատասխան ախտորոշման եւ բուժման ընթացքի համար:

Տապակած սնունդը

Տապակած կերակուրները դժվարացնում են մարդկանց մեծ մասի մարսողական համակարգերը : Վերցրեք լեղապարկը հավասարման մեջ եւ խնդրեք խնդրին: Տապակած սննդամթերքները ունեն բարձր ճարպային բովանդակություն: Ճարպերի մանրէազերծման եւ վերամշակման ձեր ունակությունները խաթարվել են այն պատճառով, որ մուրճը այլեւս չի պահվում լեղապարկի մեջ: Դեռ դեռ պետք է ուտել ճարպերը, բայց դրանք կոտրելու ունակության շնորհիվ, դուք կցանկանայիք փրկել ձեր քաղցր ճարպերի համար, որոնք լավն են ձեզ համար :

Այժմ, երբ դուք վշտացրել եք ձեր լեղապարկին, ժամանակն է նաեւ հրաժեշտ տալ.

• կարտոֆիլ ֆրի
• Տապակած հավի եւ հավի կոտլետ
• Տապակած ձուկ
• Հավի տապակած սթեյք
• Hash browns
• Սոխի օղակներ
• Տապակված բան:

Քաղցրությունը քաղցրությանը ավելացնելու համար ձեր սիրտը այնքան երախտապարտ կլինի:

Յուղային Սննդամթերք

Երբ դուք այլեւս չեք ունենա լեղապարկ, ապա պետք է խուսափել յուղային սննդամթերքներից այն նույն պատճառով, որ տապակած սնունդը պետք է խուսափել, ձեր մարմնի համար չափազանց մեծ ճարպ բեռ է, որը հանգստացնում է: Ինչ են սննդամթերքները: Այն ամենը, ինչ պահանջում է, որ դուք պահեք անձեռոցիկի կամ խոնավ մաքրելու համար, երբ այն ուտեք: Եթե ​​քսուքը ձեր ձեռքերում եւ շրթունքների վրա է գալիս, դուք գիտեք, որ այն նաեւ իր ճանապարհն է դառնում ձեր մարսողական համակարգի մեջ, որտեղ առանց լեղապարկի այն չի կարող հարմարավետ կառավարվել:

Հետեւաբար, դուք կցանկանաք խուսափել.

• Համբուրգերներ
• Բեկոն
• Պանիր պիցցա
• Ծանր կամ կրակոտ ձմերուկներ
• Մսի կտրված հատիկներ

Բուսական յուղեր

Մեր առողջապահական կարիքները պահանջում են օմեգա -6 ճարպաթթուների եւ օմեգա-3 ճարպաթթուների օպտիմալ հավասարակշռություն: Արեւմտյան դիետան սովորաբար ձանձրանում է շատ բաների մեջ omega-6 կողմերի վրա: Քանի որ ձեր ճարպի կլանումը վտանգված է ձեր լեղապարկի օգնությամբ, դուք կցանկանայի սահմանափակել ձեր ազդեցությունը ձեր օմեգա -6 ճարպաթթուների նկատմամբ գերազանցող սննդամթերքների վրա, որպեսզի դուք կարողանաք կենտրոնանալ օմեգա-3 ճարպաթթուների ավելի մեծ քանակությամբ . Բուսական յուղերը հակված են վատթարագույն հանցագործներին, որպեսզի խուսափեք այն բաներից, որոնք պատրաստվում են կամ հետագայում նվազեցնել ձեր օմեգա -6 ճարպաթթվի ընդունումը:

• Կանոլայի յուղ
• Հացահատիկի յուղ
• Grapeseed յուղ
• Սպառող յուղ
• Կրճատում
• Սոյայի յուղ
• Արեւածաղկի ձեթ

Բուսական յուղերը նույնպես կարող են հայտնաբերվել հետեւյալ կերպ, որպեսզի խուսափեք այդ սննդից.

• Խոհարարական յուղ
• Մայոնեզ
• Խանութի կողմից ստացված աղցան սոուսներ

Ինչից օգտվելը: Հնարավորության դեպքում ընտրեք լրացուցիչ ծառի ձիթապտղի յուղ կամ կոկոսի յուղ, որոնք լավ հակամանրեակային օմեգա-3 ճարպաթթուներ են: Եթե ​​չեք կարողանում գտնել խանութի կողմից ձեռք բերված աղցան եւ մայոնեզներ, որոնք պարունակում են առողջ յուղեր, կարող է սովորել, որպեսզի ձեր սեփականը:

Հարմարավետ սնունդը

Հարմարավետ սննդամթերքները կարող են հարմար լինել, բայց նրանք մեր առողջության համար սարսափելի են: Բացի այն, որ շաքարավազի եւ նուրբ հացահատիկների անառողջ մակարդակ ունենալու դեպքում, երկուսն էլ բարձրացնում են գիրության , շաքարախտի եւ սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը, նրանք հակված են պարունակել օմեգա -6 ճարպաթթուների բարձր մակարդակ: Դա այն է, որ շատ հարմարավետ սննդամթերքներ պատրաստվում են սոյայի յուղով: Հետեւաբար, ձեր մարսողական համակարգը (ինչպես նաեւ ձեր սիրտը եւ զարկերակը), ամենայն հավանականությամբ, շնորհակալություն հայտնեք ձեզ, եթե դուք խուսափեք հետեւյալի խանութի գնված տարբերակներից.

• Տորթեր
• Տեղեկանիշներ
• Կրեկերներ
• Կարտոֆիլի չիպս
• Տորտիլայի չիպսեր
• Այլ նախընտրական փաթեթավորված թխված ապրանք կամ խորտիկ սննդամթերք

Հեղուկները ճաշի ընթացքում

Դուք կարող եք գտնել, որ դուք ավելի լավ կարող եք ճաշակել ձեր ճաշը, եթե դուք պահեք ձեր հեղուկ ընդունումը առնվազն մինչեւ ճաշի ընթացքում: Ինչու: The տեսությունը այն է, որ չափազանց հեղուկ է ստամոքսի եւ խոշոր աղիքների inhibits է սեկրեցիա ստամոքսի թթու եւ մարսողական enzymes. Առանց լեղապարկի, դուք կցանկանայիք այն բոլոր օգնությունը, որ դուք կարող եք ստանալ այդ նյութերից, որպեսզի լիարժեքորեն ճաշակեք այն կերակուրները, որոնք դուք ուտում եք եւ հետեւաբար ձեզ թույլ են տալիս հարմարավետ զգալ, ոչ հիվանդ, ուտելուց հետո:

Որոշ հետազոտողներ պնդում են, որ այս հուշագիրը միֆ է եւ ջուրը արագորեն ներծծվում է ստամոքսի մակարդակով եւ այդ պատճառով մեծ դեր չի խաղում թթվային եւ ֆերմենտային սեկրեցիայի մեջ: Սա շատ հին ուսումնասիրություն է, որը համեմատել է մարսողական համակարգի ռեակցիաները, կանոնավոր սննդի դիմաց, հեղուկի սննդի հետ եւ եզրակացրել, որ մարսողական սեկրեցները ավելի բարձր են սննդի ավելի ցածր մակարդակով:

Այս նվազագույն ապացույցներով այս հուշագիրը կարող է լինել առասպել: Դա ձեր ընտրությունն է, թե փորձեք դրա հետ ինքներդ:

Խոշոր, ծանր սնունդ

Ընդհանուր իմաստը այնպիսին է, որ մեծ ճաշկերույթները ավելի շատ ճնշում կստանան ձեր մարսողական համակարգի վրա, քան փոքր ուտելիքները: Ուտելը չափազանց մեծ է ուտելիքը կարող է ամրացնել աղիքային քրոնիկները `ավելացնելով որովայնի ցավը եւ դիարխի ախտանիշները: Ձեր մարմնի խառնաշփոթ ճարպը ճարպակալելու ունակությամբ դուք կզգաք մեծ հարգանք, ընտրելով ուտել փոքր ուտելիքներ, թերեւս, ավելի հաճախ, ձեր օրվա ընթացքում:

Ձեր լեղապարկի կորուստը նշանակում է, որ դուք պետք է հեռացնեք «գերծանրքաշային ինձ» սնունդից, որոնք շատ տարածված են մեր արեւմտյան սննդակարգում: Դրանով կարելի է պարզել, որ ձեզ պարգեւատրվելու են ավելի հանգիստ մարսողական համակարգով եւ ավելի փոքր իրանով:

Այլ պոտենցիալ տհաճ սննդամթերք

Բոլորը տարբերվում են այն տեսակետից, թե ինչպես է այն ազդում սննդի վրա: Երբ դուք վերացրեք նախորդ սլայդներից խոշոր կասկածյալները, կարող եք գտնել, որ դուք պետք է քայլեր ձեռնարկել: Հետեւյալ սննդամթերքները ներուժ ունեն բազմաթիվ մարդկանց համար մարսողական խանգարման համար, անկախ նրանից, թե արդյոք դրանք ունենալու են լեղապարկ: Պետք է փորձեք վերացնել դիետան , պարզելու համար, թե արդյոք հետեւյալներից որեւէ մեկը խնդրահարույց է ձեզ համար.

• Սնձան պարունակող սննդամթերք
• Բարձր FODMAPs Foods
• Կաթնամթերք
• Ծխող ալկոհոլը
• Շատ շաքարավազ
• Եգիպտացորեն
• Սոյն

_{Աղբյուրները.}

_{«Սննդամթերք ամենաբարձր Omega-6 ճարպային թթուների մեջ» SELFNutritionData Կայք մուտք գործեց մարտի 10, 2015:}

_{Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. «Դիետայի դերը մեծահասակների քրոնիկ աղտոտման սինդրոմի ախտանիշերում. Մի մեկնաբանություն» Ամերիկյան դիետիկ ասոցիացիայի 2009 թ. 109: 1204-1214 համար:}

_{Schofer, J. "Postcholecystectomy Syndrome- ի երրորդական պատճառները" . Արտակարգ բժշկության ամսագիր 39: 406-410:}