Հաղթահարման հետ

Հաջորդող հարձակման եւ ապագայի կանխելու խորհուրդներ

Մինչդեռ գլխուղեղը կարող է վերահսկվել մեծ քանակությամբ թունաքիմիկատների նվազեցման դեղերի եւ այլ հակաբորբոքային դեղերի օգտագործմամբ, կան մի շարք ինքնակառավարման գործիքներ, որոնք կարող եք դիմել, եթե դուք կրում եք հերթական կամ ծանր հարձակումներից: Նրանք ներգրավված են ամեն ինչից, որին դուք ուտում եք փոքրիկ, ամեն օր «ամրագրում», որոնք կարող են նույնիսկ օգնել ձեզ կանխել ապագա հարձակումները:

Lifestyle- ը

Նույն ձեւով, որ ապրելակերպի գործոնները կարող են մեծացնել ձեր գլխուղեղի վտանգը, անառողջ վարքագծի փոփոխումը կարող է մեծապես նվազեցնել ձեր ռիսկը: Այս նպատակով երեք մեծ փոփոխվող ռիսկի գործոնները ներառում են ձեր դիետան, ձեր քաշը եւ սպառումը սպառում:

Դիետա

Ձգվող ախտանշանները հաճախ առաջացնում են պուրինով հարուստ սննդամթերք: Purine- ը օրգանական նյութ է, որը հայտնաբերվել է բազմաթիվ սննդամթերքներում, որոնք կոտրված են մարմնի կողմից, դառնում են ուրանի թթու : Ուրիկի թթունն է լյարդի եւ թշնամիի պատճառը, որը տառապում է նրանից:

Ձեր ռիսկը նվազեցնելու համար.

• Ծանոթանալ բարձր մարգինալ մթերքներին, որոնք անհրաժեշտ են խուսափել (լյարդ, խոզի, միսսում, թունա եւ բեկոն) եւ նրանց համար, որոնք դուք պետք է սահմանափակեք (ինչպես կարմիր միսը եւ պտուղները):
• Կենտրոնացեք ցածր մարգինալ տարբերակներով, ինչպիսիք են թարմ պտուղները, թարմ բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը, ընկույզը եւ ցածր ճարպը եւ չծնված կաթնամթերքը, ինչպես յոգուրտը եւ թեթեւ կաթը:
• Ընտիր օրական ութից 16 բաժակ ջուր, որը ոչ միայն նպաստում է ձգումին (քրոնիկական թթու քլիրինգից), այլ արյան մեջ զուրկ թթվի համակեցումը:

• Կերեք վիտամին C- հարուստ սննդամթերքներ, որոնք հավատում են, որ օգնում են նվազեցնել ուրաթաթթունքը:
• Կաֆեինացված սուրճը կարող է նաեւ օգնել, բայց ինքներդ ձեզ սահմանափակել ոչ ավելի, քան երկու բաժակ օրական (իդեալական մեկ): Ամեն ինչ ավելի շատ կարող է ունենալ հակառակ ազդեցություն, այլ ոչ թե նվազեցնելով բջիջների թթվի մակարդակը:
• Քաղցր ուտելիս կերեք թարմ կեռասներ, որոնք ունեն նաեւ ուրանի թթու-նվազեցնող ազդեցություն:

• Խուսափեք ֆրուկտոզայի հետ շաքարած ցանկացած խմիչքից, ներառյալ սոդա եւ մրգային խմիչքներ, քանի որ դա կարող է դանդաղեցնել երիկամների կողմից ուրանի թթվի արտազատումը:

Կշռի կորուստ

Ավելորդ քաշի կամ գիրկը մեծացնում է ձեր գլխի հարվածի ձեր վտանգը `բարձրացնելով ձեր ինսուլինային դիմադրությունը : Սա, իր հերթին, խանգարում է ձեր երիկամների նորմալ գործելու ունակությունը, ինչը հանգեցնում է արյան մեջ ուրանի թթուների աննորմալ կուտակմանը: Ռիսկը հետագայում ավելացվում է, եթե դուք ունեք չափազանց visceral (որովայնային) յուղ, կապված մետաբոլիկ սինդրոմի հետ :

Ձեր ռիսկը նվազեցնելու համար ուշադրություն դարձրեք ոչ միայն քաշի կորստի, այլեւ ճարպի այրման համար նախատեսված վարժությունների պլանին: Սա պահանջում է դանդաղ, սակայն կայուն մոտեցում, իդեալականորեն, սննդի ոլորտում բեղմնավորված փորձարարի եւ նյութափոխանակության սինդրոմում փորձառու ֆիզիկական վարպետի հետ:

Ծայրահեղ ագրեսիվ վարժության ծրագրից դուրս գալը երբեմն կարող է առաջացնել գագաթնակետային հարձակում, հատկապես, եթե դուք ենթարկվում եք չարաշահման սթրեսին վնասված հյուսվածքի վրա կամ դեգրադացված : Նմանապես, ինքնասպանություն գործելու մեջ դիետան կարող է առաջացնել ախտանիշներ `կապված զանգվածային զանգվածի արագ նվազեցման եւ ձվի թթվի մակարդակների ասոցիացված աճի հետ:

Ալկոհոլը

Ալկոհոլը խնդրահարույց է, քանի որ նույնիսկ համեստ գումարները կարող են հանգեցնել ձվի թթուին: Մինչեւ շատ ավելի վատը գարեջուրն է, որը պատրաստվում է գարեջրի խմորով, պուրինի ամենաբարձր աղբյուրներից մեկը:

Եթե ​​դուք հակված եք gout հարձակումներին, դուք գրեթե անխուսափելիորեն ստիպված կլինեք հրաժարվել գարեջուրից, ինչպես նաեւ վիսկիից եւ թորած ալկոհոլի բոլոր այլ ձեւերից:

Բայց սա նշանակում է, որ դուք պետք է հրաժարվեք ամբողջությամբ խմելուց: Գուցե այո, գուցե ոչ: Ուսումնասիրությունները մնում են հիմնականում պառակտված, թե գինին կապված է բշտիկային հարձակումների հետ, եւ ոմանք անգամ ցույց են տվել, որ կանայք կարող են ավելի քիչ հավանականություն ունենալ, քան տառապել տղամարդկանցից:

Քանի որ ոչ բոլորը տառապում են պտուղներ նույն ձեւով, դուք պետք է խելամիտ մոտեցում խմեք: Որոշ ռազմավարությունների թվում է.

• Եթե ​​դուք գարեջրի սիրահար եք, կտրեք ալեսը եւ ՄԽՎ-ը եւ փոխարինեք ոչ ալկոհոլային գարեջուրով: Սակայն զգույշ եղեք ձեր ընտրած բրենդին: Չնայած շատ մոտ բուռները ստանում են իրենց fizz- ի ներարկած ածխաթթու գազի երկօքսիդը, մյուսները խմորիչ են խմում, որպեսզի նրանց ավելի խիստ յուրահատուկ բույր ունենա:

• Եթե ​​դուք դուրս եք եկել ընկերների հետ կոկտեյլների համար, շատ բաներ եւ լոգասենյակներ այսօր առաջարկում են ոչ ալկոհոլային ընտրանքներ: Բայց կրկին դիտեք բաղադրիչները եւ խուսափեք մրգային խմիչքներից, որոնք հաճախ արվում են ֆրուկտոզա-շաքարած հյութով:
• Եթե ​​դուք չեք խմել խմել, սահմանափակեք ինքներդ մեկին եւ այն ջրի մեջ, որպեսզի սպառեք ավելի քիչ սպիրտ երեկոյան ընթացքում: Դուք նաեւ պետք է խորտակեք կամ ճաշեք, որպեսզի ավելցնեն ալկոհոլը:
• Բացի այդ, խմելուց հետո մի բաժակ կամ երկու ջուր կա: Ոչ միայն ձեր համակարգում ալկոհոլը ջերմացնող կլինի, այն կարող է ձեզ ավելի լիարժեք զգալ եւ ավելի քիչ հավանական է պատվիրել այլ խմիչք: Այն նաեւ խթանում է ձվաբջիջը եւ ձեր երիկամների աշխատանքը:

Մյուս կողմից, եթե դուք այդքան տառապում եք ծանր կամ կրկնվող հարձակումներից եւ դժվար է խմել, խոսեք ձեր բժշկի հետ եւ խնդրեք բուժման տարբերակների մասին:

Գործնական

Եթե ​​դուք երբեւէ զգալ սուր gout հարձակումը, կան անհապաղ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ձեր վիճակը բուժելու համար: Քանի որ ախտանիշները հակված են բարձրացնել հարձակման վաղ շրջանում, արագ գործողությունը կարող է փրկել ձեզ մի ամբողջ ցավ եւ տառապանք:

Որոշ գնացքների խորհուրդների շարքում,

• Սկսեք ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոց (NSAID), ինչպես Aleve (naproxen) կամ Advil (ibuprofen):
• Եթե ​​ձեր ոտքը ներգրավված է, բարձրացնելով ոտքը բարձր խավի վրա, կարող է թեթեւացնել որոշակի ցնցող ցավը եւ անհանգստությունը:
• Օգտագործեք սառույցի տուփը տուժած միացության վրա, բայց վստահ եղեք, որ փաթեթը բարակ սրբիչով ծածկել եւ մաշկը պահել այն ժամանակ, ոչ մի դեպքում 15-20 րոպե չպահպանելու համար ցրտից խուսափելու համար:
• Փորձեք հնարավորինս շատ հանգստանալ `դիտելով ֆիլմ դիտելու, ընկերոջ հետ զրուցելու, գիրք կարդալու կամ լսելու հանգստացնող երաժշտություն:
• Եթե ​​ձեր մեծ ծայրը տուժում է (եւ հավանական է, կլինի), ձեռք բերեք հին զույգ գուլպաներ եւ կտրեք մի մեծ փոս, որպեսզի ձեր քիթը մնա: Այս փոքրիկ ամրությունը կարող է պահել ձեր ոտքը ջերմ, մինչդեռ ճնշում գործադրում է քիթը:
• Կատարեք ձեր մահճակալը, որպեսզի ձեր ոտքը կարողանա փայտե ներքեւի մասում տեղավորել: Սուր հարվածի ժամանակ նույնիսկ թերթի ծանրությունը կարող է ծայրահեղ տառապանք առաջացնել:
• Եթե ​​դուք պետք է քայլեք, օգտագործեք հյուսվածք կամ ձեր բժշկի կամ տնային առողջապահական խնամքի խանութից ձեռք բերեք զույգ հողեր:
• Խուսափեք վարորդական պայմաններից, քանի որ կարող եք վնասել ձեր ոտքը կամ նույնիսկ վթարի պատճառ դառնալ: Փոխարենը, օգտագործեք Uber- ը կամ ընկերոջից խնդրեք ձեզ քշել:
• Եթե ​​դուք վիրուսի թթու-նվազեցնող դեղամիջոցներ եք, ինչպիսիք են Zyloprim կամ ULORIC , չեն դադարում: Այդ դեղերից որոշները կարող են հարվածներ հասցնել բուժման վաղ փուլերում: Նույնիսկ եթե նրանք անում են, դուք պետք է մղել միջոցով:
• Դրական մնացեք: Եթե ​​որեւէ բան, հիշեցնենք, որ հարձակումը հավերժ չէ, եւ կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ապագա հարձակումներից խուսափելու համար:

Դրանով ասվում է, որ եթե ձեր ախտանիշները 48 ժամ հետո չեն բարելավվում կամ ավելի քան մեկ շաբաթ անց, կոչեք ձեր բժշկին եւ նշանակեք նշանակման:

Եթե ​​դուք բուժման մեջ եք, ապա դուք կարող եք փոփոխություններ կատարել ձեր թերապիայի մեջ կամ ուսումնասիրել այլ ապրելակերպի միջամտությունները: Եթե ​​դուք չեք, ապա ժամանակն է ուսումնասիրել բուժման տարբերակները :

> Աղբյուրներ.

> Ռիկետտե, Պ. Եւ Բարդեն, Տ.- «Գուտ»: Լանկեց: 2010 թ. 375 (9711): 318-28: DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7:

> Neogi, T .; Chen, C .; Niu, J. et al. «Ալկոհոլի քանակն ու տեսակը, կրկնակի բորբոքային հարձակումների ռիսկի վրա. Ինտերնետի վրա հիմնված դեպքերի խաչմերուկի ուսումնասիրություն»: Am J Med. 2014 թ. 127 (4): 311-318: DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019:

> Ժանգ, Յ .; Chen, C .; Choi, H. et al. «Մուրինով հարուստ սննդամթերք ընդունող եւ կրկնվող բշտիկային հարձակումներ»: Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53: DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215: