Օստեոպորոզ. Հաղթահարել քրոնիկ ցավը

Ցավոտ կոտրվածքները հետեւանք են

Օստեոպորոզ հաճախ բերում է շատ ցավոտ կոտրվածքներ, որոնք կարող են շատ ամիսներ բուժել: Շատ դեպքերում ցավը սկսում է հեռանալ, քանի որ կոտրվածքները բուժում են: Նոր կոտրվածքների մեծ մասը բուժում է մոտավորապես 3 ամսվա ընթացքում: Ցավը, որից հետո շարունակվում է, ընդհանուր առմամբ քրոնիկ ցավ է համարվում:

Խրոնիկ ցավերի մեկ պատճառ `ողնաշարի կոտրվածքներ: Երբ ողնաշարը խախտում է , ոմանք ցավ չեն ունենում, իսկ մյուսները ունեն ինտենսիվ ցավ եւ մկանային սպազմեր, որոնք երկար ժամանակ ապրում են կոտրվածքներից հետո:

Ինչ է ցավը:

Ցավն այն մարմնի միջոցն է, որը վնասում է արձագանքին: Երբ ոսկորները խախտում են , նյարդերը ուղեղի լարը ուղեղի ցավից ուղերձներ են ուղարկում, որտեղ դրանք մեկնաբանվում են: Ցավին ձեր արձագանքը որոշվում է բազմաթիվ գործոններով, ներառյալ ձեր հուզական տեսակետը: Օրինակ, դեպրեսիան կարծես մեծացնում է ցավազրկման ընկալումը եւ հաղթահարելու ունակությունները: Հաճախ, դեպրեսիան վարելը նույնպես ցավ է պատճառում:

Քրոնիկ ցավն այն ցավն է, որը տեւում է ակնկալվող ժամանակահատվածից դուրս բուժման եւ միջամտում նորմալ կյանքին: Վնասը բուժվել է, բայց ցավը շարունակվում է: Ցավը կարող է առաջացնել ցավը.

• մկանային լարվածություն
• խստություն
• թուլությունը
• spasms

Տեսեք ձեր բժիշկը

Ինչ էլ որ լինի խրոնիկական ցավի պատճառը, վրդովմունքն է, զայրույթը եւ վախը, կարող են ցավն ավելի ինտենսիվ դարձնել: Քրոնիկ ցավը կարող է ազդել ձեր կյանքի բոլոր ոլորտներում եւ պետք է լուրջ ընդունել:

Եթե ​​ունեք քրոնիկական ցավ եւ օգնության կարիք ունենա, կարող եք ցանկանալ քննարկել այդ բարդեցման ռազմավարությունները ձեր բժշկին:

Ցավերի կառավարման ֆիզիկական մեթոդներ

Ջերմություն / սառույց

Ջերմ տաք լոգանքի կամ տաք փաթեթի ձեւով կարող է հանգստացնել քրոնիկ ցավը կամ թունդ մկանները:

Սառը փաթեթները կամ սառույցի տուփերը ապահովում են ցավազրկում `խանգարելով ցավազրկող նյարդերին վնասված տարածքում: Սառը նաեւ օգնում է նվազեցնել այտուցվածությունը եւ բորբոքումը:

Կախված նրանից, որն ավելի լավ է զգում, ջերմության կամ ցուրտ է կիրառվում 15-20 րոպե մեկ վայրում, որտեղ զգում ես ցավը:

Ձեր մաշկը պաշտպանելու համար ձեր մաշկի եւ ցուրտի կամ ջերմության աղբյուրը մի սրբիչ տեղադրեք:

Անուղղակի էլեկտրական նյարդային խթանման ( TENS )

TENS միավորները փոքր սարքեր են, որոնք մարմնի որոշակի մասեր էլեկտրական ազդակներ են ուղարկում ցրման ազդանշանները արգելելու համար: Մարմնի վրա տեղադրվում են երկու էլեկտրոդներ, որտեղ դուք զգում եք ցավ: Էլեկտրական հոսանքը, որը արտադրվում է, շատ մեղմ է, բայց դա կարող է կանխել ցավերի ուղիները ուղեղի փոխանցումը: Ցավազրկումը կարող է տեւել մի քանի ժամ: Որոշ մարդիկ կարող են օգտագործել մի փոքր, շարժական TENS միավոր, որը կապում է գոտի ավելի շարունակական օգնության համար:

TENS միավորները պետք է օգտագործվեն միայն բժշկի կամ ֆիզիկական թերապեւտի հսկողության ներքո: Դրանք կարող են ձեռք բերել կամ վարձակալել հիվանդանոցային մատակարարման կամ վիրահատական ​​տներից. սակայն ապահովագրության փոխհատուցման համար անհրաժեշտ է դեղատոմս:

Բռունցքները / աջակցում են

Ողնաշապիկները կամ կրծքերը նվազեցնում են ցավը եւ բորբոքումը `շարժումը սահմանափակելով: Ուղեղի կաթվածից հետո հետեւի բռունցքը կամ օգնությունը կհանգեցնի ցավը եւ թույլ է տալիս վերականգնել նորմալ գործողությունները, մինչդեռ կոտրվածքները բուժում են: Այնուամենայնիվ, հետեւի աջակցության շարունակական օգտագործումը կարող է թուլացնել մկանները: Այդ իսկ պատճառով հետի մեջ մկանները ամրապնդելու զորավարժությունները պետք է սկսել հնարավորինս շուտ:

Զորավարժություններ

Երկարացվող անգործությունը մեծացնում է թուլությունը եւ հանգեցնում է մկանային զանգվածի եւ ուժի կորստի: Քանի որ զորավարժությունները բարձրացնում են մարմնի մակարդակը էնդորֆինների (ուղեղի կողմից արտադրվող բնական ցավազրկողներին), դա կարող է մի փոքր թեթեւացնել ցավը: Հերթական պարապմունքն օգնում է ձեզ.

• վերականգնել ուժ եւ էներգիա
• ազատել լարվածությունը
• բարձրացնել ճկունությունը
• ուժեղացնել մկանները
• նվազեցնում է հոգնածությունը

Ֆիզիկական թերապիա

Ֆիզիկական թերապեւտները կարող են օգնել ձեզ վերափոխել ձեր տանը կամ աշխատանքային միջավայրը `հետագա վնասվածքներից խուսափելու համար: Ֆիզիկական թերապիստները նաեւ սովորեցնում են պատշաճ կեցվածք եւ զորավարժություններ `ամրապնդելու ետ եւ որովայնի մկանները առանց վնասված ողնաշարի վնասվածքների:

Ջրի բուժումը լողավազանում, օրինակ, կարող է բարելավել մկանային ուժը եւ նվազեցնել ցավը:

Ասեղնաբուժություն / ակուպրեսիա

Ասեղնաբուժություն օգտագործվում է հատուկ ասեղների օգտագործումը, որոնք տեղադրված են որոշակի կետերում: Այս ասեղները խթանում են նյարդերի վերջավորությունը եւ ուղեղին թողնում են էնդորֆինները: Այն կարող է տեւել մի քանի ասեղնաբուժությամբ նիստ, մինչ ցավն ազատվում է:

Acupressure- ն ուղղակի ճնշում է, որը տարածվում է այն տարածքների վրա, որոնք ցավացնում են: Acupressure- ը կարող է ինքնուրույն վարվել ուսուցանող ուսուցչի հետ:

Մերսում թերապիա

Մերսման թերապիան կարող է լինել թեթեւ, դանդաղ, շրջանաձեւ միջնորդություն մատների հետ կամ խորը, շարժիչ շարժման միջոցով, որը մարմնի կենտրոնից շարժվում է դեպի մատները կամ ոտքերը: Մերսողությունը ցավացնում է ցավը, հանգստացնում է մաշկը եւ մաշկը հարթեցնում է ազդակիր տարածքի արյան մատակարարումը եւ տաքացնելով: Մասաժը գործածողը նավթի կամ փոշի օգտագործում է, որպեսզի իր կամ իր ձեռքերը սահում են մաշկի վրա:

Մերսում կարող է նաեւ ներառել նուրբ ճնշումը տուժած տարածքների վրա կամ մկանային հանգույցների վրա հարվածների վրա ծանր ճնշում: Նշում. Ետ մկաններում մերսման արմատները չպետք է կատարվեն ողնաշարի մոտ, եթե դուք ունեք ողնաշարի օստեոպորոզ: Այս դեպքում ամենալավն է, թեթեւ, շրջանաձեւ մերսելը, մատների կամ ձեռքի ափի հետ:

Հանգստացնող ուսուցում

Հանգստությունը ներառում է համակենտրոնացումը եւ դանդաղ, խորը շնչառություն, մկանների լարվածությունը ազատելու եւ ցավը թեթեւացնելու համար: Սովորելը հանգստանալն է պրակտիկայում, սակայն հանգստի ուսուցումը կարող է ուշադրություն դարձնել ցավից եւ լարվածությունը թողնել բոլոր մկաններից: Հանգստացնող ժապավենները լայնորեն մատչելի են, օգնելու ձեզ սովորել այդ հմտությունները:

Biofeedback

Biofeedback- ը դասավանդվում է պրոֆեսիոնալ մասնագետով, որն օգտագործում է հատուկ մեքենաներ `օգնելու սովորել մարմնի գործառույթները վերահսկելու համար, ինչպիսիք են սրտի կուրսը եւ մկանային լարվածությունը:

Երբ դուք սովորում եք թողնել մկանային լարվածությունը, մեքենան անմիջապես ցույց է տալիս հաջողությունը: Biofeedback- ը կարող է օգտագործվել ամրապնդելու թուլացման դասընթացը: Երբ տեխնիկան տիրապետում է, այն կարող է կիրառվել առանց մեքենայի օգտագործման:

Տեսողական պատկերներ

Տեսողական պատկերներ ներառում են հաճելի տեսարանների կամ իրադարձությունների մտավոր պատկերների կենտրոնացումը կամ ցավը նվազեցնելու համար մտավոր արտահայտություններով դրական բառեր կամ արտահայտություններ: Նրբատախտակները նաեւ մատչելի են, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել տեսողական պատկերազարդ հմտություններ:

Տարբերակման մեթոդներ

Տարբերակման մեթոդները կենտրոնանում են ձեր ուշադրությունից հեռու բացասական կամ ցավոտ պատկերներից դեպի դրական մտքի մտքեր: Սա կարող է ներառել այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են `

• դիտելու հեռուստատեսություն կամ սիրված ֆիլմ
• գիրք կարդալը կամ ժապավենը գիրք լսելը
• Երաժշտություն լսել
• խոսել ընկերոջ հետ

Հիպնոզ

Հիպնոզը կարող է օգտագործվել երկու եղանակով `նվազեցնել ցավը ձեր ընկալումը: Որոշ մարդիկ հիպնոսացված են թերապեւտի կողմից եւ տրվում են հետընտրական հիպնոսային առաջարկներ, որոնք նվազեցնում են իրենց ցավը:

Մյուսները սովորեցնում են ինքնակառավարման հիպնոս եւ կարող են հիպնոսացնել իրենց, երբ ցավը դանդաղեցնում է իրենց գործունակությունը: Ինքնակառավարման հիպնոսը տոնների դասընթացների ձեւ է:

Անհատական, խմբի կամ ընտանեկան թերապիա

Հոգեթերապիայի այս ձեւերը կարող են օգտակար լինել նրանց համար, ում ցավը չի արձագանքել ֆիզիկական մեթոդներին: Խրոնիկ ցավից տառապող մարդիկ հաճախ զգում են զգացմունքային սթրես եւ դեպրեսիա:

Թերապիա կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել այդ զգացմունքները, դարձնելով ավելի հեշտ է կառավարել ձեր ցավը:

Դեղերի կառավարման համար դեղամիջոցներ

Բժիշկները ցավը կառավարելու ամենատարածված ձեւն են: Սովորաբար օգտագործվող դեղերը ներառում են `

• ասպիրին
• աէթամինոֆեն
• ibuprofen

Թեեւ դրանք, ամենայն հավանականությամբ, մատչելի են ամենաանվտանգ ցավը, նրանք երբեմն առաջացնում են ստամոքսի գրգռման եւ արյունահոսություն:

Թմրանյութերը կարող են սահմանվել կարճաժամկետ սուր ցավերի համար: Այս դեղերը չպետք է օգտագործվեն երկար ժամանակ, քանի որ նրանք addictive եւ կարող է ազդել ձեր ունակությունը հստակ մտածել: Նրանք ունեն նաեւ այլ կողմնակի բարդություններ , ինչպիսիք են փորկապը:

• Փաստեր անալոգիզացիայի մասին (Painkillers)

Շատ մարդիկ, որոնք մշտական ​​ցավ են զգում, որոնք չեն արձագանքում ցավերի այլ ձեւերին, բուժվում են հակադեպրեսանտ դեղամիջոցներով: Այս դեղերը կարող են տարբեր կերպ աշխատել, երբ օգտագործվում է անխախտ ցավի բուժման համար: Մարմնի ներքին ցավազրկման համակարգը կարող է կախված լինել ուղեղի տարբեր քիմիական նյութերի կոնցենտրացիաներից: Այս կոնցենտրացիաները ավելանում են հակադեպրեսանտների օգտագործմամբ:

Ցավային կլինիկաներ

Ցավերի կառավարման տարբեր մեթոդներ կիրառվում են բազմաթիվ հիվանդանոցներում եւ կլինիկաներում: Եթե ​​դուք ունեք քրոնիկական ցավ, որը չի պատասխանում բուժմանը, ապա պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին, ֆիզիկական թերապեւտին կամ ցավազրկման մասնագիտացված կլինիկային ուղղորդելու համար:

_{Աղբյուրը `}

_{ՆԻԱՄՍ, օստեոպորոզ `քրոնիկ ցավի հետ կապված, վերանայվել է 2005 թ}