Բարձր արյան ճնշում եւ PCOS

Պոլիկիստական ​​ձվարանների սինդրոմով (PCOS) կանայք կարող են ավելորդ հիպերտենզիա առաջացնել նյութափոխանակության բարդությունների երկար ցանկի համար, որոնք բարձր ռիսկի են ենթարկվում: Անդրադառնալով որպես «լուռ մարդասպան» իր հիմնական բացակայող նախազգուշացնող նշանների համար, հիպերտոնիկ (բարձր արյան ճնշումը) մի պայման է, որը պետք է թույլ չտա:

Դալասի սրտի ուսումնասիրության արդյունքում ստացված տվյալները ցույց են տվել, որ երբ PCOS- ով կանայք համեմատվել են առանց պայմանների, PCOS- ով նրանք ցույց են տվել բարձր արյան ճնշման բարձր մակարդակ, անկախ ռասայից կամ էթնիկությունից:

Եթե ​​հսկվող չէ, արյան բարձր ճնշումը կարող է վնասել արյան անոթները եւ օրգանները: Արյան բարձր ճնշման խնդիրները ներառում են տեսողության խնդիրներ, երիկամների վնաս, կամ նույնիսկ սրտի կաթված կամ հարված: Ձեր ռիսկի գործոնները իմանալը եւ նվազեցումը (տես ստորեւ) կարող է օգնել ձեզ նվազագույնի հասցնել ձեր ռիսկը:

Բարձր արյան ճնշման ռիսկի գործոնները

Արյան բարձր ճնշման համար շատ ռիսկային գործոններ կան: Դրանք ներառում են.

• Դիետան բարձրացնելով նատրիումի մեջ (աղ)
• Ծխող լինելը
• Ֆիզիկական գործունեության բացակայություն
• Լինելով ավելաքաշ
• Բարձր տարիքը
• Լինելով աֆրիկյան ամերիկացի
• Սթրես
• Ինսուլինի դիմադրություն
• Ընտանիքի պատմություն
• Դեպրեսիա
• Ալկոհոլի ավելցուկային սպառում
• Ունենալով այլ բժշկական պայմաններ, ինչպիսիք են բարձր խոլեստերինը կամ տիպի 2 շաքարախտը

Արյան ճնշման չափում

Արյան ճնշումը չափվում է արյան ճնշման բռնակով : Վերապատրաստված բուժաշխատողը նաեւ կօգտագործի stethoscope, որոշելու երկու արյան ճնշման ընթերցումներ: Առաջինը լսում է «վերին» թվին կամ սիստոլային:

Սա ցույց է տալիս ձեր սրտի ծեծը: Երկրորդ համարը դիաստոլիկ ընթերցանությունն է կամ «ներքեւի համարը», որը որոշում է արյան ճնշումը, երբ սրտերը ընկնում են բախումների միջեւ: Էլեկտրոնային սարքը կարող է օգտագործվել նաեւ տանը `արյան ճնշումը վերահսկելու համար:

Եթե ​​չափումը կարդում է 110 սիստոլային եւ 70 դիաստոլիկ, ապա դուք կլսեք «110-ից 70» կամ գրեք «110/70 mmHg»:

Հիպերտենզիայի ախտորոշում

Ձեր արյան ճնշման մակարդակը (systolic եւ diastolic) որոշում է, արդյոք դուք ունեք նորմալ կամ բարձր արյան ճնշում: Ահա հիվանդության վերահսկման կենտրոնի համաձայն, կտրվածքի մակարդակները.

Նորմալ:

Systolic: 120 մմ-ից պակաս

Diastolic: պակաս 80mmHg

Վտանգի դեպքում (prehypertension):

Systolic: 120-139 mmHg

Diastolic: 80-89 mmHg

Բարձր արյան ճնշում:

Systolic: 140 մմ կամ ավելի բարձր

Diastolic: 90 mmHg կամ ավելի բարձր

180/110-ից բարձր արյան ճնշման ընթերցումները համարվում են հիպերտոնիկ ճգնաժամ , որը պահանջում է բուժում:

Կանխարգելում արյան բարձր ճնշումը

Արյան բարձր ճնշումը կանխարգելելու համար սկսվում է առողջ ապրելակերպը: Պահպանելով ձեր քաշը, հետեւելով առողջ դիետայի եւ պարբերաբար վարժվելու այն գործողությունները, որոնք դուք կարող եք այժմ ձեռնարկել, նվազեցնելով բարձր արյան ճնշման ձեր շանսերը:

Բարձր արյան ճնշման բուժում

Ինչ եք ուտում, նշանակալի դեր է խաղում ձեր արյան ճնշումը կառավարելու համար: Կորցնելով, նվազեցնելով ալկոհոլը եւ աճող վարժությունը, ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են նվազեցնել ձեր արյան ճնշումը: Բացի այդ, այստեղ կան որոշ փոփոխություններ, որոնք կարող եք ձեր դիետայում ձեր արյան ճնշումը նվազեցնել:

Ավելի քիչ աղ կերեք

Ամերիկացիների մեծամասնությունը ավելի շատ նատրիում է ուտում, քան խորհուրդ է տրվում: Ամերիկացիները պետք է ոչ ավելի, քան 1500 մգ օրական (դա ընդամենը մի կեսը թեյի գդալ աղ): Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի համաձայն:

Ռեստորանի ընթրիքի համար անսովոր չէ մի օրվա նատրիում պարունակել:

Նատրիումի հիմնական աղբյուրները կերակուրից բացի պատրաստում են ճաշեր, սառեցված սնունդ, պահածոներ, եւ, իհարկե, օգտագործելով աղի շաքարավազը: Ընթերցանության սննդի պիտակները եւ տանը ավելի շատ սնունդ պատրաստելը, որտեղ դուք վերահսկում եք աղի գումարը, կարող եք փոխել:

Ավելացրեք ավելի շատ մրգեր եւ բանջարեղեն

Այո, իսկապես իսկապես պատճառ է ուտել ձեր մրգերն ու բանջարեղենը. Նրանք օգնում են նվազեցնել արյան ճնշումը: Մրգեր եւ բանջարեղեն պարունակող պարունակող պարունակող նյութեր, ինչպիսիք են մագնեզիումը , կալցիումը եւ կալիումը, որոնք աշխատում են մեր մարմիններում բարձր նատրիումի ազդեցության դեմ:

DASH- ը (դիետիկ մոտեցումները դադարեցնելու հիպերտենզիա) Դիետան ապացուցում է, որ պտուղները եւ բանջարեղենը օգնում են նվազեցնել արյան ճնշումը PCOS- ով կանանց համար:

PCOS- ի կանայք, ովքեր հետեւում էին DASH- ի դիետան, զգալի բարելավումներ են նկատել արյան ճնշման, ինչպես նաեւ որովայնի ճարպի կորստին: Ցուցադրվեցին նաեւ ինսուլինային դիմադրության եւ բորբոքումային նշանների զգալի բարելավումներ:

The DASH դիետան առաջարկում է 4-ից 5 servings օրական երկու մրգերի եւ բանջարեղենի.

Ընդգծում է ընկույզը, սերմերը եւ պղպեղը

DASH- ի դիետան բույսն է, որը շեշտը դնում է 4-ից 5 սալոր պարունակող տարբեր ընկույզի , սերմերի եւ պղպեղի (ոսպ եւ ոլոռ) մեկ շաբաթվա ընթացքում: Ոչ միայն այդ սննդամթերքները ապահովում են մանրաթելերի լավ աղբյուր, այլեւ պարունակում են մագնեզիում եւ կալիում, արյան ճնշման իջեցման համար:

Մի մոռացեք ճարպը:

Օմեգա -3 ճարպային թթուներ, ինչպիսիք են ճարպային ձկան, ընկույզ, ավոկադո եւ ձիթապտղի յուղ, հայտնաբերված են արյան ճնշման իջեցման ազդեցություն: Հիպերտոնի ամերիկյան ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն, պոլիֆենոլին հարուստ ձիթապտղի յուղի դիետան դիետա է, որը չի պարունակում պոլիֆենոլներ եւ դրանց ազդեցությունները երիտասարդ կանանց արյան ճնշման վրա: Չորս ամիս հետո ձիթապտղի յուղը կապված էր սիստոլային եւ դիաստոլիկ արյան ճնշման հետ:

Բարձր արյան ճնշման բուժման դեղեր

Եթե ​​դիետիկ եւ ապրելակերպի միջամտությունները արդյունավետ չեն, կամ եթե դուք դեռ ունենում եք բարձր արյան ճնշում, ձեր բժիշկը կարող է սահմանել հակահայկական հիպերտոնիկ դեղեր, որոնք կօգնեն ձեզ վերահսկել:

Շատ տարբեր դեղամիջոցներ կարող են օգտագործվել, ներառյալ դիաբետիկները, կալցիումի ալիքների բլոկերները, ACE inhibitors կամ բետա բլոկլերներ:

Diuretics- ը

Դիաբետիկները մարմնից ավելացնում են ավելցուկ աղ եւ ջուր, օգնելու արյան ճնշումը նվազեցնելուն: Spironolactone- ը, օրինակ, PCOS- ով կանանց մոտ սովորաբար օգտագործվում է կալիումի խթանող դիաբետիկ: Ոչ միայն կարող է արյան ճնշումը նվազեցնել spironolactone, սակայն կարող է նաեւ օգնել անցանկալի ախտանիշներից hirsutism, ինչպիսիք են ավելցուկային մազերի աճը եւ մազերի կորուստը:

Բետա բլոկերներ

Բետա բլոկլերները աշխատում են արգելափակել ադրենալին հորմոնային էպինեցրին, դանդաղեցնելով սրտի կաթվածը:

ACE Inhibitors

ACE inhibitors- ը հանգստացնում է ձեր արյան անոթները, որպեսզի սիրտը չպետք է աշխատի այնքան նեղ անոթների միջոցով արյունը մղելու համար:

Կալցիումի ալիքների արգելափակումներ

Կալցիումի ալիքը արգելում է արյան ճնշումը, կանխելով կալցիումի սրտի ներթափանցումը եւ նեղացնելու արյան անոթները, ինչը նվազեցնում է ուժի գումարը, երբ մկանները կարող են առաջացնել պայմանավորվածություն:

Քանի որ դուք չգիտեք, թե արդյոք դուք ունեք բարձր արյան ճնշում, թե ոչ, կարեւոր է, որ դուք հետեւեք ձեր բժշկական պրովայդերի հետ ստուգման համար ամբողջ տարվա ընթացքում: Վերոնշյալ ապրելակերպի խորհուրդները կիրառելով, կարող են օգնել արյան բարձր ճնշման կանխարգելմանը եւ բուժմանը:

> Աղբյուրներ

> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Diet, Insulin դիմադրություն եւ շիճուկ hs-CRP է Polycystic Ovary սինդրոմում: Randomized վերահսկվող կլինիկական դատավարությունը: Horm Metab Res. 2014 թ.

Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնի արյան ճնշումը չափող կենտրոն: Մատչելի 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm

> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ: Պոլիկիստական ​​ձվարանների սինդրոմում սրտանոթային ռիսկի գործոնների վերաբերյալ ռասայական / էթնիկ պատկերի ազդեցությունը, Դալասի սրտի ուսումնասիրությունը: Կլինի էնդոկրինոլ (Օքսֆ): 2016 հուլիս, 85 (1): 92-9:

> Մորենո-Լունա Ռ, Մյունոզ-Հերնանդես Ռ, Միրանդա Մ.Լ. Ձիթապտղի յուղի պոլիֆենոլները նվազեցնում են արյան ճնշումը եւ մեղմ հիպերտոնիայով երիտասարդ կանանց մոտ բարելավելու endothelial ֆունկցիան: Am J Hypertens- ը: 2012 Դեկ, 25 (12): 1299-304: