Ինքնակառավարումը կարեւոր է գլյուկոզի հստակ վերահսկողության համար
Եթե դուք արդեն ախտորոշվել եք տիպի 2 շաքարախտով , ապա դուք գիտեք, թե որքան ճնշող է դա առաջին հերթին զգալ: Կա շատ բան անել եւ ճիշտ այնպես, ինչպես սովորել ձեր հիվանդությունը պատշաճ կերպով կառավարել: Եվ դա այն է, ինչի շնորհիվ դիաբետը այնքան յուրահատուկ է դարձնում: Գրեթե մեկ օրից դուք հանձնարարված եք ձեր սեփական խնամքով եւ մեծապես պատասխանատու եք այն բանի համար, թե ինչպես լավ կամ վատ եք վարվում:
Բարեբախտաբար, կան գործիքներ, որոնք կարող են օգնել:
Մի փոքր պրակտիկայով եւ ժամանակով, դուք կարող եք սկսել ձեր շաքարախտը նորմալացնել եւ վերականգնել ձեր արյան շաքարի հետեւողական վերահսկումը երկարաժամկետ հեռանկարում:
Արյան գլյուկոզի մոնիտորինգ
Օրվա մի քանի անգամ ձեր արյան գլյուկոզայի մակարդակը ստուգելը օգնում է հասկանալ, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում դեղորայքի, վարժությունների եւ կերակուրների վրա: Երբ առաջինը սկսվում է, ձեր գլյուկոզայի պահած խստաշունչ շերտում պահելը հաճախ կարող է զգալ շարժվող թիրախին հարվածելը: Այն կարող է հանկարծակի բարձրանալ առանց որեւէ պատճառի կամ հաջորդ օրը, չնայած ձեր բուժման ընդհանուր հավատարմությանը:
Բայց, ժամանակի ընթացքում, դուք սկսում եք ստանալ ինտուիտիվ զգացողություն, թե ինչն է առաջացնում այդ փոփոխությունները, թե սթրեսը, որոշակի տիպի կարբ կամ ավելորդ ֆիզիկական ակտիվություն:
Ձեր որոնման մեջ ձեզ օգնելու համար պահել ձեր գլյուկոզի մակարդակի ամենօրյա գրառումները, ներառյալ այն գրառումները, որոնք կերել եք, երբ ուտում եք, եւ այնպիսի գործունեության տեսակներ, որոնք ներգրավված եք: Կարճ ժամանակահատվածում այս հասկացությունները կուղեկցեն ձեզ ճիշտ դարձնելու գործում: ընտրությունները եւ խուսափելը արգասիրտային տատանումների առաջացնող տատանումներից:
Oral դեղամիջոցներ
Եթե դուք ախտորոշված եք տիպի 2 շաքարախտով, ձեր բժիշկը սովորաբար նշանակում է բանավոր դեղորայք, որն օգնում է նվազեցնել ձեր արյան գլյուկոզան: Ներկայումս գոյություն ունեն արտոնագրված բանավոր շաքարախտի յոթ դասակարգ :
- Բիգանիդները, որոնք ներառում են metformin , ամենատարածված դեղատոմսը, 2 տիպի շաքարախտը բուժելու համար
- Սուլֆոնիլյերներ, որոնք խթանում են ձեր ենթաստամոքսային գեղձերը `ավելի շատ ինսուլին պատրաստելու համար
- Alpha-glucosidase inhibitors, որոնք դանդաղեցնում են ածխաջրերի բարձր պարենային մթերքների մարսումը
- Thiazolidinediones, որոնք բարձրացնում են ձեր զգայունությունը ինսուլինին
- Մեգլիտինիդները, որոնք ավելացնում են ինսուլինի արտադրանքը, սակայն սուլֆոնիլային ավելի կարճ են
- DPP4- ի ինհիբիտորները, որոնք սովորաբար օգտագործվում են երկրորդային թերապիայի մեջ, իջեցնելուց հետո սննդի շաքարը
- SLGT-2 Inhibitors, որոնք ձեր մարմինից հեռացնում են ավելցուկային գլյուկոզա
- GLP-1 ագոնիստները, որոնք խթանում են ինսուլինի արտադրությունը, ի պատասխան գլյուկոզայի ներկայության
Կան նաեւ ավելի քան մեկ տասնյակ համակցված դեղեր, որոնք զուգորդվում են երկու տարբեր դեղամիջոցներով, առավել հաճախ `մետֆորմինով` որպես ողնաշարի:
Ինսուլինային թերապիա
Ինսուլինը հորմոն է, որը արտադրվում է մարմնի կողմից, որը գլյուկոզա է պատրաստում այն կերակուրներից: Առանց դրա, գլյուկոզա կարող է կուտակել եւ առաջացնել խնդիրներ: Քանի որ դուք ավելի քիչ կարող եք արտադրել ինսուլին ձեր սեփական, դուք պետք է այն ստանալ այլ աղբյուրից:
Թերապիայի մեջ օգտագործվող ինսուլինը ներարկվում է եւ սերտորեն կրկնօրինակում է ձեր մարմինը, որը սովորաբար արտադրում է: Դուք սովորաբար օրական պետք է առնվազն երկու ներարկում եւ կարողանաք պահանջել չորս կամ ավելի կախված ձեր բժշկի առաջարկություններից:
Թերապիայի մեջ օգտագործվում են չորս տարբեր ինսուլինի ձեւակերպումներ.
- Արագ գործունակ ինսուլինը, որը սկսում է գործել հինգ րոպեում եւ տեւում է մինչեւ չորս ժամ
- Կարճատեւ ինսուլինը, որը սկսում է աշխատել 30 րոպեում, հասնում է իր գագաթին երկու-երեք ժամվա ընթացքում եւ շարունակում է աշխատել մինչեւ վեց ժամ
- Intermediate-acting insulin, որը սկսում է աշխատել երկու-չորս ժամ եւ շարունակում է աշխատել մինչեւ վեց ժամ
- Երկարաժամկետ գործող ինսուլինը, որը սկսում է աշխատել վեցից մինչեւ 10 ժամ եւ շարունակում է աշխատել մինչեւ 24 ժամ
Կան նաեւ նախապես խառը ձեւակերպումներ, որոնք համատեղում են միջանկյալ գործող անդուլինի կամ արագ գործող կամ կարճ գործող անդուլինի հետ:
Սնուցում եւ վարժություններ
Մարդկանց մեծ մասը կարծում է, որ եթե դուք շաքարախտ ունեք, ապա այլեւս չեք կարող ուտել ուտելիքներ:
Դա ճիշտ չէ, քանի որ երբեմն աղանդեր կամ քաղցրեղեն կարող է դառնալ առողջ դիետայի մի մասն:
Ինչպիսի 2-րդ շաքարախտը սովորաբար պահանջում է քաշի կորուստ : Այս նպատակով ձեր սննդակարգը հիմնականում կենտրոնացած կլինի նիհար սպիտակուցի, բանջարեղենի, մրգերի, մանրաթելերի եւ առողջ ճարպերի ավելացման վրա `օգնելու նիհարել եւ պահպանել այն:
Հերթական վարժությունը հավասարապես կարեւոր մասն է: Ոչ միայն այն կարող է օգնել ձեզ պահպանել ձեր իդեալական մարմնի քաշը, այն կարող է ուղղակիորեն ազդել ձեր արյան գլյուկոզի վերահսկողության վրա: Դա է պատճառը, որ ինսուլինային դիմադրությունը սերտորեն կապված է աճող ճարպի եւ նվազեցվող մկանային զանգվածի հետ: Մկանային բջիջները շատ ավելի արդյունավետ են օգտագործում ինսուլինը, քան ճարպը, այնպես որ մկանների եւ այրվող ճարպը կառուցելով, կարող եք օգնել ավելի ցածր եւ ավելի լավ վերահսկել ձեր արյան գլյուկոզի մակարդակը:
Սկսել, շաբաթվա հինգ օրվա 30 րոպե անընդմեջ գործունեությունը, որը կարող է ներառել ոտքով, հեծանվավազք, լող, պիլատես, յոգա, tai chi, աերոբիկա, խաչաձեւ ուսուցում եւ թիմային սպորտ: Միշտ պատրաստեք ֆիթնես ծրագիր ձեր բժշկի կողմից, ոչ ձեռնարկում կամ վերապատրաստում :
Այս գործիքները ճիշտ օգտագործելով, դուք կարող եք բարելավել ձեր երկարատեւ կյանքի որակը նվազագույն սթրեսով կամ ազդեցություն ունենալ ձեր ապրելակերպի վրա:
Աղբյուրը `
> Պաշտպանություն, Մ .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. «Շաքարային դիաբետի ինքնագնահատման կրթություն եւ աջակցություն 2-րդ շաքարային դիաբետի մեջ. Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիայի, շաքարային դիաբետի ամերիկյան ասոցիացիայի եւ սննդի եւ դիետետիկայի ակադեմիայի համատեղ դիրքորոշումը»: Դիաբետի մանկավարժ: 2017; 43 (1): 40-53: DOI: 10.1177 / 0145721716689694: