Պտտվող բռնի բորբոքման նվազեցման պարզ ուղիները
Ուսի բուրիտիտը ուսի ցավի ամենատարածված պատճառն է: Հաճախ կոչվում ռոտատորի բռունցքի tendonitis կամ impingement syndrome, վիճակը բնութագրվում է ռոտատորի բռունցքի ցնցումների բորբոքումով, ինչպես նաեւ ուսին բարձող բյուրեղով: Տիպիկ ախտանշանները ներառում են.
- Ցավը որոշակի ուսի շարժումներով
- Ցավը գիշերը, որը կարող է արթնացնել ձեզ քնից
- Կրակոցների ցավերը, որոնք տարածվում են ձեր ձեռքի արտաքին եզրին
Լավ նորությունն այն է, որ պարզ բուժման միջոցով, ուսի բյուրեղի մարդկանցից շատերը կարող են օգնություն ստանալ առանց վիրահատության: Ահա որոշ տարբերակներ, որոնք կարող են օգնել.
Անջատեք ազդեցության տակ գտնվող ուսին
Սուր վարակի ցավի բուժման առաջին քայլը պտտվող բռունցքի ցնցումների եւ շրջակա բուրսայի բորբոքումն է: Կանոնն այն պարզ է. Եթե որոշակի շարժում առաջացնում է ցավ, դադարեցրեք այն:
Հաճախ դա ամենալավ միջոցն է արգելափակել ձեռքը մասնագիտական զինանոցով : Նույնիսկ եթե միայն ցավը տեղի է ունենում, երբ ձեր գլխին հասնում եք, անշարժացնելով ձեր ձեռքը ապահովում է, որ դուք պատահականորեն չեք շարժվում սխալ ճանապարհով եւ վնասում ինքներդ: Զարդի հագնում կարող է նաեւ օգնել գիշերը քնելիս ձեր ուսին պաշտպանելու համար:
Ժամանակը ձեր լավագույն ընկերն է, երբ կանգնած է ռոտատորի բռունքի վնասվածքի հետ: Ձեռք տալով ձեր ուսին մնացածը, ձեր մարմինը հնարավորություն ունի բուժելու իրեն:
Օգտագործեք հակաբորբոքային դեղեր
Բորբոքումը կարող է մեծապես նվազեցվել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերով (NSAIDs), ինչպիսիք են Advil (ibuprofen) կամ Aleve (naproxen): Այս վերամշակումային դեղերը ապահովում են արդյունավետ, կարճաժամկետ օգնության միաժամանակ `նվազեցնելով ցավը եւ այտուցը, կապված բուրիտիտի հետ:
Մինչ Tylenol (acetaminophen) մեծ է ցավազրկման համար, այն չի առաջարկել որեւէ հակաբորբոքային օգուտներ NSAIDs.
Ինչպես ցանկացած դեղորայքով, կան մի շարք հնարավոր կողմնակի բարդություններ, որոնք կարող են հակադրվել որոշակի բուժմանը: Համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ ոչ թե դեղատոմսով բուժման մասին, այլ ապահով եւ ապահովելու համար:
Սառույցը ուսի մեջ
Սառույցը հատկապես օգտակար է բորբոքման պատճառած ցանկացած պայմանի համար: Սառույցի փաթեթները սովորաբար առավել ձեռնտու են, երբ ցավը սուր է կամ, եթե քրոնիկական բուրիտը հանկարծակի բռնկվում է:
Բայց վստահ եղեք, որ այդպես վարվեք: Մի վայրում սառույցի մի տուփ թողեք, այլ ոչ թե «մերսում»: Միշտ սառույցը երբեք չի անցնում 15-20 րոպեից ավելի: Այդպես վարվելով, կարելի է իրականացնել ցրտահարություն :
Ժամանակացույց Ֆիզիկական թերապիա
Երբ սուր ցավ ու այտուցվածությունը ազատվելուց հետո, ֆիզիկական թերապիան կարող է վերադառնալ նորմալ գործունեությանը ավելի արագ, քան եթե դուք պարզապես թողնեք բաներ: Թերապիայի այս նպատակը օգնությունն է ամրապնդել ռոտացիայի բռունքի շուրջ մկանները եւ վերականգնել ուսի ճկունությունը եւ շարժման ամբողջականությունը:
Մարդիկ հաճախ զարմանում են, թե որքան մկանային տոնով նրանք կորցրել են ընդամենը մեկ շաբաթ անմահացումից հետո: Ապահովելու համար լիովին վերականգնելը եւ ավելի քիչ հակված լինել ապագա վնասվածքներին, ֆիզիկական թերապիան միշտ պետք է ուսումնասիրվի եւ հետեւի ուսի զորացման զորավարժություններին :
Հարցրեք ձեր բժիշկը Cortisone կրակոցների մասին
Եթե վերը թվարկված բուժման որեւէ մեկը չի բավարարում օգնությունը, ապա կարող եք խոսել ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե արդյոք կորտիզոն (ստերոիդ) ներարկումը համապատասխան տարբերակ է:
Դա բուժման ձեւ չէ, որ պետք է շտապեք կամ օգտագործեք ոչ ավելի, քան կարճաժամկետ օգնություն: Մինչդեռ ուսի ցավը եւ բորբոքումը նվազեցնելու համար արդյունավետ է, կորտիզոնի շորտերը կարող են արագացնել համատեղ վնասը եւ թուլացնել ցնցումները, եթե գերակշռում են:
Աղբյուրը `
> Edwards, P; Էբերտ Ջ .; Joss, G. et al. «Կատարելագործում ռոտատորի արցունքների արցունքների ոչ օպերատիվ կառավարման մեջ. Գրականության վերանայում»: Int J Սպորտային ֆիզի Ther . 2016; 11 (2): 279-301: