Ինչ անեք IBS- ի չամրացված ափսեների համար

Չամրացված աթոռներ IBS- ի առաջնային սիմպտոմն են, որոնք ունեն երկօքսիդի գերակշռում ունեցող IBS (IBS-D) եւ IBS- ի փոխարինող տիպի տառապող ախտանիշ ունեցող անձանց համար: Սովորաբար այս անխախտ աթոռները կապված են որովայնային ցավերի հետ, որովայնի շարժումներով, շաքարախտի հրատապությամբ եւ ամենավտանգավոր լոգարանների վթարների ( ֆեկալային անխափանություն ) հետ:

Այս ախտանիշներով, իմանալով, թե ինչպես ձեր աթոռը ավելի ամուր դարձնելու եւ խուսափելու ունայն ստամոքսը կարող է բարելավել կյանքի որակը: Խորհուրդը միայն IBS- ի ախտորոշում ունեցողների համար է: Կան շատ առողջական պայմաններ, որոնք կարող են հանգեցնել անուշահոտ աթոռակներին: Եթե ​​դեռեւս չեք տեսել ձեր բժշկի կողմից երկու շաբաթից ավելի տեւող երկարատեւ աթոռներ, ապա հնարավոր է շուտ ձեր բժշկին պատմել, որպեսզի համապատասխան ախտորոշման եւ բուժման համար:

Ինչու են աթոռները կորցնում ֆիրմային:

Օգնելու համար հասկանալ, թե ինչու է ձեր մարմինը բացարձակ ափսեներ արտադրում, այն օգնում է թարմացնել ձեր հիշողությունը, թե ինչպես է մարսողական համակարգը գործում: Կարճ ասած, սնունդը, որին մենք ուտում ենք, առաջին հերթին մեր ստամոքսերում կոտրվելուց հետո ուղարկվում են մեր փոքր աղիքներ, որտեղ սնուցիչները կլանվում են: Փոքր աղիքն այնուհետեւ ուղարկում է undigested մանրաթել ջրի հետ, մեր խիտ աղիքներ, որտեղ ջուրը կազմված է ձեւավորել աթոռակ:

Այժմ հայտնի չէ, թե ինչու IBS- ով մարդիկ փոխում են իրենց աղիքների շարժումների արագությունն ու տեսքը: Ինչ է հայտնի, այն է, որ չմուշկված ափսեները կամ աղիքային շարժումների արդյունքն է, որոնք շատ արագ են, աղիները, որոնք գաղտնիք են չափազանց շատ հեղուկ կամ սննդի բաղադրիչները, որոնք ձգում են ձմեռային գործընթացը, չափազանց շատ ջուր քաշելով աթոռին: Երբ դուք աշխատում եք ձեր բժշկի հետ, ձեր IBS ախտանիշների կառավարման պլան մշակելու համար կան որոշակի ինքնագնահատման թրթուքներ, որոնք դուք կարող եք փորձել:

Խուսափեք սննդից եւ խմելուց, որը կարող է նպաստել ափսեներին

Հետեւյալ սննդամթերքները ունեն փափկելու աթոռի հեղինակություն: Քանի որ նրանցից ոչ մեկը առողջության համար էական չէ, զգույշ եղեք ձեր սննդից ջնջելու համար:

• Կաթնամթերք ավելի բարձր լակտոզայի մակարդակներով (կաթ, փափուկ եւ վերամշակված շերտ)
• Ձիթապտղի սննդամթերք, ինչպես oestre- ի բաղադրիչ (պաղպաղակ, կարտոֆիլի չիպս)
• Շաքարավազի սննդամթերք եւ ծխախոտաթաղանթներ արհեստական ​​sweeteners, որոնք ավարտվում են -ol
• Կաֆեին պարունակող ըմպելիքներ (սուրճ, սոդա, թեյ)

Միեւնույն ժամանակ մի շատ միրգ չի ուտում

Մրգերը սննդարարների հրաշալի աղբյուր են, ինչպիսիք են վիտամինները, հանքանյութերը եւ հակաօքսիդանտները: Այնուամենայնիվ, նրանք պարունակում են ֆրուկտոզա, եւ մեր մարմինները սահմանափակ հնարավորություն ունեն միաժամանակ շատ ֆրուկտոզա կլանել: Շատ շուտով չափազանց շատ պտուղներ նշանակում են, որ ավելցուկային ֆրուկտոզան իր ճանապարհը դարձնում է խոշոր աղիքի մեջ, որտեղ այն կարող է չափազանց մեծ ջուր քաշել, դրանով նպաստելով ձեր աթոռների անբավարարությանը:

Մի մագնեզիում պարունակող OTC- ների մի մասը

Մագնեզիումը ունի շինծու գործողության համար հիմնված հեղինակություն: Փաստորեն, դա առաջնային բաղադրիչ է կոլոնոսկոպիայի համար նախապատրաստական ​​նյութերի մեծ մասում:

Զգուշացեք, որ դուք չգիտեք, որ ավելի բարձր քանակությամբ աթոռակոծվող մագնեզիումը գերազանցող մթերքից առանց իմանալու: Հետեւյալները կարող են պարունակել մագնեզիում, որպեսզի կարդալ պիտակները ուշադիր լինեն.

• Հակասիդներ
• Multivitamins
• Այլ վիտամինային ձեւակերպումներ

Արդյոք մտածեք պրոբիոտիկների մասին

Պրոբիոտիկները բակտերիալ շտամներ են, որոնք մեզ համար օգտակար են մեր մարսողական թփերի համար: Կա ապացույցներ, որ նրանք նպաստում են ձեր բջիջների բակտերիաների առավել բարենպաստ հավասարակշռությանը :

Այս աղտոտվածությունը ձեր աղիների մեջ մանրէների վրա կարող է օգնել ձեր մարմնին բարելավել շարժունակությունը եւ նվազեցնել աղիքային աղմուկը, երկուսն էլ կարող են դանդաղեցնել աղիքային շնչառության արագ արագությունը, որը նպաստում է ափսեներին:

Դուք կարող եք ավելացնել պրոբիոտիկների ձեր ընդունումը պրոբիոտիկ հավելվածի ձեւակերպումների միջոցով կամ խմորիչ կերակուրներ , ինչպիսիք են մածուն կամ թարմ լոլիկ:

Արդյոք խնդրեք ձեր բժիշկը օպտիկամանրաթելային հավելումների մասին

Թեեւ սովորաբար խորհուրդ է տրվում հեշտացնել փորկապությունը, օպտիկամանրաթելային հավելումները (նաեւ հայտնի է որպես լեռնաշղթայի լաքերատորներ) ջուր են անցնում աթոռին, օգնելու նրան ամրացնել: Ահա որոշ ընտրություններ.

• Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
• Կալցիումի polycarbophil (Fibercon, Equalactin)
• Մետիլելլուլոզ (Citrucel)

Կատարեք ձեր սթրեսը

Սթրեսը վաղուց հայտնի է, որպեսզի մարմնի բնական սթրեսային արձագանքի շնորհիվ արագացնել աղիքային շարժումը: Սթրեսի նվազեցումը կարող է օգնել ձեր մարմնին ավելի լավ ռիթմ ստեղծելու համար, երկարեցնելով աթոռը `թույլ տալով, որ այն ամրացվի, քանի որ ջուրը կազմված է: Հնարավորության դեպքում փորձեք նվազեցնել սթրեսը ձեր կյանքում, խուսափելով պահանջկոտ իրավիճակներից կամ անհատներից: Երբ դա հնարավոր չէ, համոզվեք, որ զբաղվել եք այնպիսի գործողություններով, որոնք փոխհատուցում են ձեր մարմնի վրա սթրեսի ազդեցությունը: Ահա մի քանի կարծիքներ.

• Խորհեր
• Հանգստացնող վարժություններ
• Tai Chi
• Յոգա

Այլ չամրացված աթոռներ

Եթե ​​դուք IBS- ով ախտորոշված ​​չեք եղել, ապա կարող եք լինել այլեւս չպարունակվող աթոռներ: Երբ փորձում եք պարզել, թե ինչ կարող է լինել սխալը եւ համոզվել, որ ձեր բժշկին տալիս եք տեղեկատվություն, որն օգտակար կլինի ճիշտ ախտորոշման համար, խնդրեք հետեւյալ հարցերը.

• Ցանկացած վերջերս տեղի ունեցած փոփոխությունները, որ դուք ուտում եք:
• Դուք նոր դեղամիջոց եք:
• Ձեր ջրի աղբյուրը փոխվել է, բացահայտել ձեզ տարբեր տեսակի բակտերիաներ:
• Վերջերս գնացել եք:
• Վերջերս փորձել եք սննդային թունավորումներ կամ այլ աղիքային հիվանդություններ:
• Սթրեսի մակարդակը սովորականից ավելի բարձր է:

Առողջության պայմանները, ինչպես նաեւ տհաճ աթոռներ, որպես ախտանիշ

Կան առողջապահական պայմանների լայն տեսականի, որոնք ունեն աթոռ: Ստորեւ դուք կգտնեք մի շարք առավել տարածված հիվանդությունների եւ խանգարումների մասին, որոնք ձեր բժիշկը կքննարկի, երբ փորձում են պարզել, թե ինչու եք դուք զգում փոփոխություն ձեր աղիքների սովորույթների մեջ:

Սննդի ընդունման հետ կապված հետեւյալ առողջական պայմանները կարող են նպաստել ափսեների բացմանը:

• Celiac հիվանդություն
• Լակտոզայի անհանդուրժողականություն
• Ֆրուկտոզայի մալաբորբցիա
• Սնձանի զգայունություն
• Fat malabsorption

Չնայած, որ պայմանները շատ տարբեր են պատճառը, նրանք կիսում են ափսեների ախտանիշը.

• Քրոնի հիվանդություն
• Բորբոքված աղիքային համախտանիշ (IBS)
• Բորբոքվածներ. Բակտերիալ, սննդային թունավորում, պարազիտիկ, ճանապարհորդական աղացներ , վիրուսային
• Հետո ստամոքս կամ աղիքային վիրահատություն
• Ուլտրաձայնային կոլիտ

Սիմպտոմները պահանջում են անհապաղ բժշկական ուշադրություն

Ինչպես տեսնում եք, կորցնող աթոռի պատճառները կարող են տարբեր լինել մեղմ արձագանքից դեպի ավելի լուրջ սուր կամ քրոնիկական հիվանդություն կերակրող սննդի: Եթե ​​դուք զգում եք հետեւյալ ախտանիշներից որեւէ մեկը, ձեր անփույթ աթոռների կողքին, հարկավոր է անմիջապես դիմել բժշկական մասնագետին:

• Արյան կամ արմունկ է աթոռում
• Ջրի մաքրումը
• 102-ից բարձր տառապանք կամ տեւում է ավելի քան երեք օր
• Բարդ որովայնի ցավը
• Աթոռ, որը սեւ է կամ թեթեւ
• Անհասկանալի քաշի կորուստ

Խոսք

Դժվար է դիմանալ քրոնիկական լուծմանը: Համոզվեք, որ դուք քննարկում եք ձեր բուժաշխատողի հետ համապատասխան ախտորոշման եւ բուժման համար:

> Աղբյուրներ.

Դիարխեա: Medline Plus- ը: https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.

Դիարխեա: The Merck- ի ձեռնարկը: http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrea.

Դիարխեա: Շաքարախտի եւ սննդի եւ երիկամների հիվանդությունների ազգային ինստիտուտ: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarhea.

> Juckett G, Trivedi R. "Քրոնիկ լուծի գնահատումը": Ամերիկյան ընտանիքի բժիշկ 2011 84: 1119:

> Palsson, O., et.al. «IBS Հիվանդները ցույց են տալիս հաճախակի տատանումները, չամրացված եւ ծարավային եւ ծանր / ծանր աթոռների միջեւ. Բուժման հետեւանքները» ամերիկյան ամսագիր, գաստրոէնտերոլոգիայի 2012 թ., 286-95: