Պարզ կենսակերպի փոփոխությունները կարող են դանդաղեցնել հիվանդության առաջընթացը
Քրոնիկ խանգարող թոքային հիվանդությունը (COPD) հանդիսանում է բորբոքային խանգարում, որը բնութագրվում է թոքերի մեջ եւ դուրս օդային հոսքերի սահմանափակումով: Այն ազդում է աշխարհի ավելի քան 600 միլիոն մարդկանց վրա եւ տարեկան հաշվվում է ավելի քան չորս միլիոն մահվան:
Գլոբալ նախաձեռնությունը խանգարող թոքերի հիվանդության (GOLD) դասակարգում է COPD- ին չորս փուլով, իսկ ամենափոքր ձեւը `բեմը: Եթե դուք ախտորոշված եք բեմային I COPD- ի հետ, դա նշանակում է, որ ձեր թոքերը լրացնելու կարողություն կամ ուժեղացնել օդն ուժեղացնելու ձեր կարողությունը մեղմ ասած ազդեցություն ունեցավ:
Որոշ դեպքերում կարող է լինել մի քանի տեսանելի ախտանիշներ, եւ նույնիսկ գուցե չգիտեք, որ հիվանդություն ունեք: Եթե ախտանշանները հայտնվում են, նրանք մեղմ են եւ առաջադեմ, եւ կարող են ներառել.
- քրիզինգը
- մեղմ, բայց համառ հազ
- հոգնածություն
- շնչահեղձություն
Լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք դանդաղեցնել COPD- ի առաջընթացը վաղ փուլերում, քանի դեռ ցանկանում եք մի քանի, հիմնական ապրելակերպի փոփոխություններ կատարել:
1 -
Stop Smoking ԱյսօրԾխելուց հրաժարումը մի բան է, որը դուք պետք է անեք հիվանդության ցանկացած փուլում: Ոչ միայն դադարեցնելու դեպքում ֆիզիկապես եւ էմոցիոնալորեն զգացվում է, այն կարող է կտրուկ դանդաղեցնել հիվանդության առաջընթացը:
Ծխելը վնասում է օդային շերտերը (ալվեոլները), օդուղիները եւ ձեր թոքի ծածկույթը, որի վնասվածքը կարող է դյուրին դարձնել նյարդային եւ թթվածին: Ծխելը կարող է նաեւ առաջացնել COPD- ի բռնկումների համար:
Դուրս գալը կարող է լինել կոշտ, բայց կան մի շարք ռազմավարություններ, որոնք կարող եք ապավինել ավելի մեծ հաջողությունների ապահովմանը: Նրանց մեջ:
- Փորձեք միանգամից կանգ առնել, փոխարենը ցածր սալ կամ ցածր նիկոտինային բրենդին անցնելուց կամ անցնելուց:
- Փորձեք մի ամսագիր, որպեսզի ամրապնդեք պատճառները, որոնք ցանկանում եք դուրս գալ եւ բացահայտել այն խթանողներին, որոնք կարող են հանգեցնել ձեզ:
- Խուսափեք այլ ծխողներից կամ այն վայրերից, որտեղ մարդիկ ծխում են, կարող են օգնել ձեզ դադարեցնել ծխելը:
- Օգտագործեք զորավարժությունները, բարելավելու ձեր բարեկեցության զգացումը, ամրապնդելու թոքերի խթանման հնարավորությունների հետ կապված առողջական օգուտները:
2 -
Ստացեք ձեր ցավը եւ թոքաբորբի կրակոցներըGOLD- ի համաձայն, ամենամյա գրիպի կրակոցները կարող են նվազեցնել մոտ 50 տոկոսով COPD ունեցող մարդկանց հիվանդության եւ մահվան վտանգը: Պնեւմոնիայի պատվաստանյութը նույնպես խորհուրդ է տրվում 65-ից բարձր տարիքի մարդկանց համար `ավելի լավը նվազեցնելով բակտերիալ թոքաբորբի վտանգը:
COPD- ով մարդիկ խանգարում են թոքերի գործառույթը եւ, որպես այդպիսին, վտանգավոր են գրիպի առաջացման համար: Երբ թոքաբորբը զարգանում է, թոքերի պատճառած վնասը կարող է անշրջելի լինել:
Եթե դուք ապրում եք COPD- ի հետ, գրիպի եւ թոքաբորբի կանխարգելումը ոչ միայն էական է, դա հաճախ հեշտ է, քանի որ ձեր տեղական դեղատան ուղեւորությունը:
3 -
Օգտագործեք Bronchodilator- ը, ինչպես սահմանված էԹեեւ բրոնխոդիլյատորները քիչ են դանդաղեցնում ԿՕԱ-ի առաջընթացը, ձեր բժիշկը, հավանաբար, խորհուրդ կտա մեկին, եթե դուք զգում եք որեւէ բռնկում կամ շնչառության շեղում:
Կարճատեւ բրոնխոդիլյատորներ, ինչպիսիք են Albuterol- ը կամ Proventil- ը (ինչպես նաեւ փրկարարական ներարկման հրաշքներ), օգտագործվում են անհրաժեշտության դեպքում `մշտական կամ վատթարացող շնչառական ախտանիշների օգնության համար:
Արդյունքում, հիվանդության վաղ փուլերում ձեր թոքերի վրա ավելի քիչ սթրես է առաջանում, այնքան քիչ կլանում են վնասը:
4 -
Կերակուրեք ձեր առողջական խնդիրների լուծման համարՉնայած առողջ դիետիկան չի կարող բուժել COPD, այն կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ եւ ավելի շատ էներգիա ապահովել ձեր ամենօրյա գործունեության, այդ թվում `շնչելու համար :
Պարզ փաստը այն է, որ COPD- ն ձեր մարմնի վրա հսկայական սթրես է առաջացնում եւ արդյունավետորեն այրվում է այն բոլոր վառելիքները, որոնք ստանում եք ուտում: Որպես այդպիսին, COPD- ով մարդիկ հաճախ պետք է ավելացնեն իրենց կալորիականության ընդունումը, իդեալականորեն հակաօքսիդանտներով եւ ֆիտոքիմիկալներով հարուստ առողջ սնունդով :
Ուտելու իրավունքը կարող է նաեւ ամրացնել ձեր իմունային համակարգը եւ, իր հերթին, կօգնի պայքարել կրծքագեղձի ցանկացած վարակների մասին , որոնք տարածված են KOOP- ով ապրող մարդկանց շրջանում:
5 -
Ստացեք եւ զորացրեքԱմենօրյա վարժության կարեւորությունը հաճախ անտեսվում է, երբ միացնում է COPD բուժման ծրագիրը: Ինչու: Քանի որ դա պահանջում է որոշակի աստիճան նվիրատվություն, եւ նույնիսկ մի փոքր անհանգստություն, երբ սկսում ես առաջին անգամ:
Բաց առողջական նպաստներից բացի, տեղեկացված վարժեցման ծրագիրը կարող է օգնել ձեզ վերականգնել ձեր կյանքի նկատմամբ հսկողության զգացումը, մինչդեռ առողջության զգացումն ու ինքնագնահատականը զգալիորեն բարձրանում են, որքան էլ ձեր հիվանդությունը կարող է լինել թեթեւ կամ առաջադեմ:
Ֆիթնես ծրագրի առավելագույն արդյունքի համար սկսեք գնահատել ձեր վարժությունը հանդուրժողականությունը ձեր բժշկին: Դա թույլ կտա ձեզ իմանալ, թե որքան վարժություններ կարող եք տրամագծորեն կառավարել, երբ առաջինը սկսվում է:
Այս տեղեկատվության հետ դուք կարող եք հանդիպել ֆիթնեսի մասնագետի հետ, որը կարող է համատեղել ռեժիմը (իդեալականորեն կատարվում է երեքից չորս անգամ շաբաթական), որը սկսվում է հեշտ, բայց արագ առաջադիմություն է տալիս, երբ դուք դառնում եք դետալ:
Աղբյուրը `
> Ընդհանուր նախաձեռնություն թոքային հիվանդությունների խանգարման համար (GOLD): «Ապացույցներ կանխարգելման եւ պահպանման թերապիայի ապահովման համար»: Pocket ուղեցույց դեպի ՔՕԴ ախտորոշում, կառավարում եւ կանխարգելում. Ուղեցույց առողջապահության մասնագետների համար: 2017: 9-18: