Մելատոնինը ավանդաբար հայտնի է որպես ռեակտիվ անբավարարություն եւ անքնություն : Ինտեգրացիոն բժշկական աշխարհը ավելի շատ խորհուրդ է տալիս այն կրծքագեղձի քաղցկեղ ունեցող կանանց, ինչպես նաեւ ֆիբրոմիալիզի եւ քրոնիկական հոգնածության ախտանիշների համար : Բայց melatonin- ն ավելի մեծ հետաքրքրություն է ստանում ձեր thyroid եւ հորմոնների վրա ազդելու ունակության համար:
Melatonin- ը հորմոն է, որը արտադրվում է ծղոտե գլդոնով, որը ուղեղի մեջ տեղադրված փոքրիկ գեղձ է:
Պինալ գեղձը համարվում է մեր մարմնի ժամացույցի վարպետի վերահսկիչ, ներառյալ մեր ամենօրյա ցնցուղային ժամացույցը, որը մեզ ասում է, թե երբ է քնում եւ երբ արթնանում, եւ երկարաժամկետ կենսաբանական ժամացույցը, որը թելադրում է հորմոնալ հիմնական հենակետերը, մտնում սեռական հասունություն եւ menopause :
Պինալ խոռոչը վերահսկում է circadian ռիթմերը `ազատելով melatonin- ը, որը հիմնականում արտադրվում է գիշերը: Melatonin- ի սինթեզը եւ ազատումը հիմնականում խթանում է խավարը:
Շրջանային ռիթմի եւ քնի իր դերակատարության հիման վրա melatonin- ը հայտնի է որպես օգտակար քնի օգնություն, որպես բուժում, որը օգնում է կանխել ռեակտիվ ժամերը եւ վերականգնել մարմնի ժամացույցը նոր ժամային գոտի եւ գիշերային հերթափոխի աշխատողներ, ովքեր դժվարանում են քնել:
Դա որպես քնի օգնություն էր, որը ես առաջին անգամ սկսեցի օգտագործել melatonin գիշերվա ընթացքում, երբ ես եղել է perimenopause . Ես ավելի հաճախ արթնանում էի, հաճախ չկարողացա քնել: Հետո, երբ առավոտյան արթնացա, ես զգացի, որ տգեղ էր, հոգնած ու հոգնած:
Սկսեցի ցածր դոզա մելատոնինի (3 մգ), որը ես վերցրեցի մոտավորապես ժամը 11-ին, մոտ մեկ ժամ առաջ սովորաբար քնում էի: Մեկ շաբաթ անց ես նկատեցի, որ ավելի քիչ եմ արթնանում, եւ երբ ես արել եմ, կարողանում եմ վերադառնալ եւ հեշտությամբ քնել: Նույնիսկ ավելի լավ է, առավոտյան զգում եմ զգացմունքներով եւ էներգետիկ զգացողություններով, մեծ տրամադրությամբ:
Նույնիսկ ավելի զարմանալի էի, ես իսկապես արթնացա մի քանի րոպե առաջ իմ ահազանգը: (Սա անպայման բնորոշ չէ, քանի որ ես սովորաբար եղել է այն մարդկանցից մեկը, ովքեր հարվածել են շնչառական շերտի բազմակի անգամ, եւ միայն այն ժամանակ, երբ անկարողությամբ ես քմահաճ կերպով քաշում եմ անկողնում:
Այդ ժամանակ ես սկսեցի մելատոնին, ես նաեւ լավ իմ Perimenopause . Ես երկու տարի ապարդյուն տարիներ ունեի, եւ իմ վերջին ասպարեզից հինգ ամիս անց եղել է: Ես տաք շողշողություններ եմ արել, օգտագործելով « Royal Maca» հավելվածը, եւ տաք շողերը հեռացան: Ես տեսա իմ բժիշկը, ով գտավ, որ ես ունեմ չափազանց բարձր FSH եւ LH մակարդակները, որոնք կարող են հաստատել menopause- ով մի կնոջ, որը չի ունենա ավելի շատ ժամանակաշրջաններ, եւ իմ էստրոգեն եւ պրոեկտերոնային մակարդակը ցածր է: Այսպիսով, իմ բժիշկը եւ ես երկուսս էլ ենթադրում էինք, որ ես մենոպաաներում եմ, բոլորը, որ անհրաժեշտ էի, լիարժեք 12 ամիս գնալ առանց պաշտոնավարման: Եվ այն, ինչ կատարվեց, հաջորդը զարմացրեց ինձ:
Մելատոնին սկսեցի մոտ երկու ամիս անց իմ ժամանակները վերադարձան: Եվ երբ վերադարձան, շատ նորմալ էին: Նրանք անսովոր ծանր էին, ինչպես նախկինում էին: Գույնը նորմալ էր եւ, ամենայն հավանականությամբ, ամենից շատ զարմանալի էր, սկսում էին կանոնավոր ամեն 28 օրվա ընթացքում, որը չի եղել մի քանի տարի:
Ես չէի անմիջապես կապում մելատոնինի հետ նորմալ menstrual ցիկլի վերադարձման հետ: Բայց իմ ռեժիմում փոխվել է ոչինչ, ես ստիպված էի մտածել, արդյոք մենատոուսային / տղամարդկանց կանանց շրջանում մենստրալ ցիկլերը նորմալացված էր, մելատոնինի հայտնի կողմնակի ազդեցությունը: Ես ուսումնասիրեցի հետազոտության մեջ: Եվ հենց այդ ժամանակ ես հայտնաբերեցի դոկտոր Վալտեր Պիպապոլին եւ նրա սիրուն ու նորարարական հետազոտությունը մելատոնինի վրա:
Մելատոնին եւ մեր հորմոնները
Իտալացի բժիշկ Վալտեր Պիպալոլին, դոկտոր Վալտեր Պիպաալի, 1996 թ-ին ստեղծեց սենսացիա `իր գրքի« The Melatonin Miracle: Nature's Age-Reversing, Disease-Fighting, Sex-Enhancing Hormone » գրքի ամբողջ աշխարհում:
Գիրքը բեսթսելեր էր, եւ դոկտոր Պիփպոլիի Մելաթոնին Միրաքը ամերիկացիներին ներկայացրեց մելատոնին, որը մի քանի տարի առաջ նորացվել էր ԱՄՆ-ում, իսկ նրա դերը, որպես քնի օգնություն, ռեակտիվ լաբորատորիա, իմունային ամրապնդող եւ ներուժ: հակաօքսիդիչ քաղցկեղի մարտիկ:
Սակայն գրքույկը միանգամյա ջանք չէր դոկտոր Պիփեյլիի կողմից: Տասնամյակներ շարունակ նա ուսումնասիրում եւ ուսումնասիրում է melatonin- ը եւ դրա հետեւանքները:
Դոկտոր Պիփեյպիի գիրքը կարդալուց հետո ես նաեւ կարդացի մի հետազոտական հանդես, որը նպաստեց 2005 թ. Դեկտեմբերին Նյու Յորքի Գիտությունների ակադեմիայի Annals, որը կոչվում էր « Վերականգնում» . Annals- ի այս հրատարակությունը ցույց է տվել բազմաթիվ գիտական հոդվածներ եւ հետազոտություններ, որոնք վերաբերում են մելատոնինին, ներառյալ մի քանի զեկույցներ, դոկտոր Պիփաոլիից: Ես նույնպես հաճույքով խոսեցի դոկտոր Պիփպոլիի հետ անձամբ, մալատոնինի եւ վերարտադրողական եւ թիրախային հորմոնների մասին իր պատկերացումների մասին ավելին իմանալու համար:
Ես սովորեցի, որ շատ հետազոտողներ ավելի շատ են համարում melatonin- ից , քան հորմոնալ քնի օգնությունը: Ավելի շուտ, նրանք համարում են, որ melatonin- ը ավելի շատ քիմիական միջնորդ է, որը գործում է այնպես, ինչպես մենք լիովին հասկանում ենք, բայց դոկտոր Պիփապոլին եւ մյուսները լայնորեն ուսումնասիրում են:
Դոկտոր Պիեռ Պաիլոլին իր գրքում բացատրում է, թե հետազոտության արդյունքները ցույց են տալիս, որ ծղոտե գլդոնն արտադրում է պակաս եւ պակաս melatonin, քանի որ մենք տարիքում ենք, բայց եթե melatonin- ի հավելումներն ընդունվեն, երբ melatonin- ի մակարդակը բնականաբար նվազում է, ծերացման ազդեցությունները կարող են դանդաղել, դադարել, կամ նույնիսկ, ասում է դոկտոր Պիփեյլին, հակառակը: Դոկտոր Պիփպոլին նաեւ կարծում է, որ melatonin- ը կարող է կրկին համաժամանակացնել ոչ միայն արբանյակային-քնկային ցիկլերի շրջանաձեւ ռիթմերը, այլեւ ընդհանուր էնդոկրին համակարգը:
Դոկտոր Պիփպոլին պնդում է, որ հավելյալ մելատոնինի տրամադրումը, գիշերային 3 մգ-ով ստացող դոզան, թույլ է տալիս, որ ծղոտի գեղձը «հանգստանա», որպեսզի խոսի եւ պաշտպանում է ծնոտային գոտին ծերությունից, որը դանդաղեցնում է այլ խցերի եւ օրգանների ծերացման գործընթացը: Դա հակասական տեսություն է, բայց դոկտոր Պիփպոլին եւ ուրիշներ անցկացրել են որոշ հետաքրքիր ուսումնասիրություններ, որոնք ենթադրում են, որ նա ինչ-որ բան է:
Իր գրվածքներում, դոկտոր Պիպա Պաուլին նկարագրում է կենդանիների ուսումնասիրությունները, որոնք պարզել են, որ մելատոնինի հետ վարվող հին կենդանիները վերադարձան օրգանիզմի օրգանների օրգանների նորմալ ցիկլը: 24 ամսական եւ 24-ամյա մկաններով բուժվող մկաններն այն մարդկանց համար, ովքեր 75 տարեկանում մկնիկի համարժեք են, ունեին ձվարաններ, որոնք կրկնակի չափով չկրկնված մկների չափով էին, առաջարկելով ավելի երիտասարդ սեռական գործառույթ: Դոկտոր Պիփպոլին նաեւ տեղափոխեց ծերացման մկների պինալ խցերը երիտասարդ մկների մեջ եւ հակառակը: Հին պինալ խոռոչներով երիտասարդ մկները զարգացրին ծերացման հետ կապված բոլոր հիվանդությունները, դարձան ավելի ուժեղ եւ բերրի, եւ մահացան ավելի երիտասարդ, քան նորմալ: Երիտասարդ ծնոտի խցիկներով հին մկները մազերը վերածեցին էներգիա ձեռք բերելու, սեռական դաստիարակություն մշակելիս եւ ապրել, միջին հաշվով, այնքան ժամանակ, որ եթե մարդիկ լինեին, նրանք էլ ավելի էներգետիկ, ակտիվ, առողջ եւ սեռական ակտիվ էին անցյալը 100 տարի անց տարիքը:
Սակայն պարզաբանեց, որ նորմալ menstrual ցիկլերի իմ զարմանալի վերադարձը եղել է իտալական ուսումնասիրություն, որը վարում էր դոկտոր Պիպապոլին, որը հետազոտել էր 42-ից մինչեւ 62 տարեկան պարիմենոպաուսային եւ տղամարդկանց կանանց, վեց ամսվա ընթացքում 3 մգ սինթետիկ մելատոնինի օրական դոզայի ազդեցությունները գնահատելու համար: Այս ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մելատոնինը բարձրացրել է էստրոգենների մակարդակը եւ բարելավվել է ուրվագծային ֆունկցիան: Մելատոնինի օգտագործմամբ մինչեւ 50 տարեկան կանայք նույնպես մելատոնինի արդյունքում կրճատել են luteinizing հորմոն (LH) եւ follicle- խթանող հորմոն (FSH) մակարդակները: Կանանցից ոմանք վերականգնվել են նորմալ menstrual ցիկլեր : Եվ զարմանալի է, որ մի քանի կանայք, ովքեր արդեն postmenopausal էին, նույնիսկ վերադարձան նորմալ menstrual cycles. Հիմնականում, ըստ դոկտոր Պիփպոլիի եւ նրա հետազոտողների, ցածր դոզային մելատոնինը հետաձգվում էր, կամ, որոշ դեպքերում, ակնհայտորեն վերափոխվում էր բնածինային էնդոկրին փոփոխություններ, որոնք տեղի են ունենում menopause- ում:
Ինչ վերաբերում է օրգանիզմին, մելատոնինը չի փոխվել TSH մակարդակի փոխարեն, սակայն նպաստեց T4- ի T3 փոխակերպմանը , ինչը հանգեցրեց T3 մակարդակի բարձրացմանը հետազոտական խմբում:
Ուսումնասիրության մեջ կանանց մոտ 96 տոկոսը, ովքեր ստացել են melatonin- ը, զեկուցել են առավոտյան դեպրեսիաների ընդհանուր անհետացումը, որը տարածված է պարբերական եւ տղամարդկանց շրջանում : Կանայք նույնպես ավելի քիչ բողոքներ են ունեցել տաք շողշողումների, սրտի կաթվածների, ավելի լավ որակի եւ քնի տեւողության մասին:
Չնայած սա մեծ ուսումնասիրություն չէ, այն խստորեն արված է եւ ենթադրում է, որ մելատոնինը կարող է առանցքային դեր խաղալ հիրավի հերմոնային կարգավորման համար `perimenopausal եւ menopausal կանանց համար, եւ, թերեւս, ավելի շատ, այնպես, որ կվնասի անհավասարակշռվածների համար:
Դոկտոր Պիփպոլին զգում է, որ կանանց քառասունքում տեղի ունեցող մելատոնինի անկումը կարող է լինել հորմոնալ ազդանշան, որը մարմնին պատմում է perimenopausal անցումը: Մենք գիտենք, որ 40-44 կանանց մոտ, մալատոնինը սովորաբար նվազում է: Հետաքրքիր է, սա այն կետն է, որը հաճախ պարբերաբար կատարվում է: Մելատոնինի անկման հերթական խոշոր կետը 50-ից մինչեւ 54 տարի է, այն կետը, երբ եսսթալային ժամանակաշրջանը վերջապես վերջանում է կանանց մեծամասնության համար:
Դոկտոր Պիփպոլիի հետաքրքիր տեսությունը պաշտպանել է 2008 թ. Ուսումնասիրության արդյունքները, որոնք հայտնաբերվել են Menopause ամսագրում: Այդ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մելատոնինի միջոցով շագանակագեղձը ներգրավված է մեխանիզմներում, որոնք կարգավորում են menopause- ի սկիզբը եւ մելատոնինի բարձր մակարդակը պահպանելով, կարող է հետաձգվել menopause- ի սկիզբը:
Դոկտոր Պիփպոլին, առանց հարցի, մելատոնինի համար նախանձախնդիր փաստաբան է: Բժիշկը ինքն իրեն լավ գովազդ է համարում իր հակահայկական մոտեցման, ավելի քան 80-ը, եռանդուն եւ պահպանում է գործունեության խիստ ժամանակացույցը, հետազոտությունը, խոսելը, գրելը եւ ճանապարհորդելը: Դոկտոր Պիփպոլին ասաց, որ եթե նա կարողանա ժամանակին իմանալ, թե ինչ գիտի, նա կսկսի մոտավորապես 30 տարեկան մելատոնին:
Դոկտոր Պիփպոլին պնդում է, որ melatonin- ը գործում է որպես հորմոնալ ադոդենին, որն օգնում է չափավորել ադրենալին, թիրախային եւ վերարտադրողական հորմոնները եւ պահպանել գիշերային, ամսական, սեզոնային եւ կյանքի հորմոնիկ ցիկլը: Դոկտոր Պիփպոլին նաեւ կարծում է, որ melatonin- ը մեծացնում է էստրոգենային ընկալիչների խտությունը թիրախ հյուսվածքներում, ինչպես դոշիկներն, արգանդը եւ ձվարանները, եւ բարելավում են իրենց զգայունությունը:
Դր. Պիեռ Պաոլիի կողմից հայտնաբերված melatonin- ի մի քանի այլ հետեւանքներից են,
- օգնում է հավասարակշռել կորտիզոլի մակարդակը
- խանգարում է ձվարանների, վագինների եւ արգանդի շրջապատը
- ընդլայնել պտղաբերությունը
- բարձրացնում է HDL («լավ») խոլեստերինը
- նվազեցնում է արյան ճնշումը
Դոկտոր Պիփպոլի.
Մելատոնինը հորմոնը չէ, բայց իսկապես «հորմոնների թագուհի» է, որը վերահսկում եւ ղեկավարում է ամբողջ «հորմոնալ նվագախումբը»:
Այլ բժիշկներ Melatonin- ի մասին
Դոկտոր Պիփպոլին մելատոնինի միակ պաշտպանն է: Thyroid- ը եւ հորմոնային փորձագետ Դեյվիդ Բրաունթայնը, խորհուրդ է տալիս զգալ, որ մելատոնինը «աներեւակայելի» է, հիվանդների մեծամասնության համար: Դոկտոր Բրաունթայնը ասում է.
Հանգիստ դոզան մելատոնինը կարող է լինել հորմոնալ հավասարակշռության աննկարագրելի օգտակար մաս: Ոչ միայն օգտակար է քնում, այլեւ օգտակար է մյուս հորմոններին օգնելու համար, եւ, մասնավորապես, բարելավվել է T4- ից մինչեւ T3 փոխակերպումը:
Դոկտոր Jacob Teitelbaum , ով աշխատում է քրոնիկական հոգնածության սինդրոմում , ֆիբրամիալգիա եւ թիրախային հիվանդություններ , զգում է, որ melatonin- ի արդյունավետությունը կարող է առաջանալ բարձրորակ քնի խթանման ունակությունից: Դոկտոր Teitelbaum- ը:
Ինչ է տեղի ունենում, երբ դուք քնում չեք, ամբողջովին ճնշում եք: Ձեռք բերելով համապատասխան քուն, վերականգնում է հիպոթալամիկական գործառույթը: Իսկ մելատոնինը, առնվազն, օգնում է ապահովել քնի ավելի լավ որակը: Բացի դրանից, ամբողջ հորմոնալ համակարգում pineal- ն կարելի է դիտարկել որպես ամբողջ նվագախմբի ղեկավար: Եթե դա ձանձրալի է, ապա հորմոնալ համակարգի մնացած մասը կարող է դանդաղ լինել:
Լրացնելով Melatonin- ը
Ինչպես եք լրացնում melatonin- ի հետ:
Դոկտոր Պիփպոլիի առաջարկությունն այն է, որ 3 մգ ժամանակահատվածով մալատոնինի վերցնելը, ժամը 23-ին կամ մեկ ժամ առաջ քնելուց առաջ, որն ավելի վաղ է: Սա թույլ է տալիս ունենալ «մելատոնինի ալիք», երբ մարմինը բնականաբար արտադրի այն:
Փոքր-դոզային մելատոնինի գրականության հիմնական կողմնակի ազդեցությունները, կարծես, որոշակի առավոտների գարշահոտություն, վառ երազներ եւ մղձավանջներ են, կամ օգտագործողների փոքր տոկոսից հետո օգտագործված մեղմ գլխացավ: Սա նշան է, որ դուք կարող եք վերադառնալ ավելի ցածր դոզան :
Ըստ հորմոնի եւ քաղցկեղի փորձագետ Ռիչարդ Շամսի, MD:
Դուք կարող եք սկսել 3 մգ հետ, ապա տեսնեք, թե արդյոք կարող եք ստանալ որպես լավ օգուտ 2 մգ, իսկ հնարավոր է, մինչեւ 1 մգ: Իմ ընդհանուր կարծիքն այն է, որ 1 մգ դոզան հավանական չէ, որ գլխացավ եւ դեպրեսիա առաջացնի որպես կողմնակի ազդեցություն:
Չկա իսկապես հրատարակված երկարաժամկետ հետազոտություններ, որոնք գնահատվում են ցածր դոզան մելատոնինի տվյալները: Սակայն բոլոր բժիշկները, որոնց հետ ես խոսում եմ, շատերը, ովքեր օգտագործում են ցածր դոզան մելատոնին եւ խորհուրդ են տալիս այն հիվանդներին, զգալ, որ կարճաժամկետ հետազոտությունների արդյունքների հիման վրա մենք չենք կարող գտնել երկարաժամկետ օգտագործման խնդիրներ: ցածր դոզան մելատոնին: Այնուամենայնիվ, մելատոնինը չպետք է օգտագործվի հղի կամ սնուցող կանանց կողմից:
Եթե դուք հետաքրքրված եք մելատոնինի հետ լրացնելուց հետո, ձեր բժշկի հետ խոսելուց հետո, ընտրեք ձեր բրենդը ուշադիր: Դուք ցանկանում եք համոզվել, որ դուք ստանում եք մաքուր, դեղագործական դասարանի melatonin, եւ փորձագետները առաջարկում են, որ դուք օգտագործում եք միայն սինթետիկ melatonin, այլ ոչ թե melatonin ստացված կենդանիներից:
Երբեմն լսեք, որ այդ melatonin- ը խորհուրդ չի տրվում աուտոիմմունքի հիվանդություն ունեցող մարդկանց համար, եւ կանանց համար, ովքեր ունեն վահանաձեւ պրոբլեմներ, կապված օտոիմիմի Hashimoto- ի կամ Graves- ի հիվանդության հետ, դա կարող է թվալ խնդրահարույց: Դեռեւս վիճահարույց խնդիր է: Բայց ես խնդրեցի դոկտոր Պիփեյալիին, եւ նա ասաց, որ մեկ մեկուսացված դեպք է եղել, որտեղ մադաթոնինը կապված է օտոիմիմիական հեպատիտի հետ: Նա ասել է, որ մտահոգությունները անհիմն են, որ մելատոնինը երեւում է իմունային համակարգի ֆունկցիաների գործառույթին , այլ ոչ թե գործառույթների, ինչպես կանխատեսում է անչափահասները: Դոկտոր Պիփպոլի - այլ բժիշկների հետ ես խոսեցի `զգում եմ, որ մելատոնինը օգնում է աոոիմմունքի հիվանդությունների համար: նա բացատրեց, թե ինչու է նա տվել հարցազրույցում Միջազգային հակահամաճարակային համակարգեր, Մեծ Բրիտանիայում գտնվող դեղատուն.
Ինչ վերաբերում է autoimmunity, melatonin պետք է օգտագործվի autoimmune հիվանդությունների, պարզապես այն պատճառով, որ այն կվերականգնի նորմալ իմունային ռեակցիան եւ կարողությունը իմունային համակարգի ճանաչել «ինքնակառավարման» antiigens. Մենք տեսել ենք ամբողջական վերականգնում: Մաշկի, խցանների, արյան եւ այլ հյուսվածքների վրա ազդող բոլոր օտոիմմունքի հիվանդությունների էթիաները հիմնված են մեր մարմնի հյուսվածքների ճանաչման անգիտակից կամ ձեռքբերված անկարողության վրա եւ դրանով իսկ տեղադրելու օտոիմմունքի ռեակցիա: Ծերացումը ինքնին հիմնականում թաքնված, գաղտնի եւ խառնաշփոթ աուտոիմմունքի պրոցես է, որն առաջացնում է vasculitis (անոթների սկլերոզ), otoantibodies եւ քաղցկեղ: 40 տարի մեր աշխատանքը հանգեցրեց այն բանի, որ իմունիտետը լիովին հորմոնալ վերահսկողության տակ է: Մելատոնինը չի ավելացնի ագրեսիվ աուտանտիոդների սինթեզը, ընդհակառակը, այն աստիճանաբար կհանգեցնի բորբոքային հորմոնալ խանգարումների բորբոքումին եւ սկսում է ինքնակարգավորման գործընթացը:
Աղբյուրները.
Դիազ, Բեատրիզ Լոպեզ; Llaneza, Plácido Coto. «Եսոպոինի ընթացքի էնդոկրին կարգավորումը բանավոր մալատոնինի միջոցով. Առաջին դեպքի մասին հաշվետվություն»: Menopause . 15 (2): 388-392, մարտ / ապրիլ 2008:
Պարրի, Բարբարա եւ այլն: ալ. «Մելատոնինի ավելացումը եւ հետաձգված օֆսեթը մենոպաուսային դեպրեսիայի մեջ. Տարիների անցյալի դերը, մոլեկուլային հորմոնալը, քնի վերջը ժամանակն ու մարմնի զանգվածային ինդեքսը», «Կլինիկական էնդոկրինոլոգիայի եւ նյութափոխանակության տեղեկագիր» : Հրատարակված է, Հուլիս 02, 2013 Առցանց.
Պիփեյլի, Վալտեր «Կախաղան վերականգնում. Ծղոտի ժամացույցի վերագործարկում»: Դեկտեմբեր 2005, Վիլեյ-Բլեքվել: Online.
Տոֆոլ, Ելենա եւ այլն: ալ. «Մելատինին է պիրմենոպաուսի եւ հետամնեոպոզային կանանց` տրամադրությունների, քնի, կլիմակտիկական ախտանիշների եւ կյանքի որակի համակցություն », Menopause : Մայիս 2014 թ. - 21-րդ թող. - թողարկման 5-ը, 493-500