Սպորտային վնասվածքներ

Սպորտային վնասվածքների ակնարկ

Անկախ նրանից, թե դուք էլիտար մարզիկ եք կամ շաբաթավերջին ռազմիկներ, եթե դուք սպորտային հեքիաթ էիք, ապա ձեր մարմնամարզական կարիերայում ինչ-որ պահի առնվազն վնասվել եք: Որոշ սպորտային խնդիրներ սուր վնասվածքներ են , հանկարծակի դեպքերի արդյունքում, որոնք շատ զգայուն ախտանիշներ են առաջացնում: Մյուսները քրոնիկական են, չափազանց ծանր պայմաններ, որոնք կարող են ավելի նուրբ նշաններ ունենալ:

Սպորտային վնասվածքների ընդհանուր նշանները

Ցավը. Համակցված հաստությունը կարող է օգնել վիրավորվելուց հետո ցավի ցավի աղբյուրը:

Ցավերի առարկաները, ներառյալ քնքշության վայրը, ցավերի խորությունը եւ փորձված ցավը, կարող են օգնել ձեր բժշկին որոշել ձեր ցավը եւ վնասվածքի հնարավոր պատճառները: Վնասվածքից հետո շատ վաղ փուլերում դուք կարող եք նկատել, որ այտուցվածությունը կամ որեւէ արգելք ձեր շարժունակության մեջ: Հստակություն, երբ ճնշումը կիրառվում է, սակայն, կարող է լինել կարեւոր ցուցանիշ, որը լուրջ վնասվածք է ստացել:

• A Blown Out Knee- ն ինչ է նշանակում:

• Ծնկի եւ կոճակի վնասվածքները կարող են հանգեցնել ցնցումների կանխարգելման

Այտուցումը. Շողալը բորբոքման նշան է `ձեր մարմնի ջանքերը վնաս հասցնելու եւ իմունային համակարգի բուժման պատասխանը նախաձեռնելու համար: Չնայած այտուցը պարտադիր չէ վատ բան, դա կարող է առաջացնել անհարմարություն: Կան մի քանի տեսակի այտուցվածություն, որը կարող է ձեր բժիշկը հուշել, թե ինչ վնաս կարող եք ունենալ.

• Արդյունավետություն. Շփում միասին
• Հեղեղը ` փափուկ հյուսվածքներում շնչելը
• Հեմաթոմա . Շնչելը `արյունահոսության շնորհիվ, փափուկ հյուսվածքի մեջ

Շնչառության սահմանափակումը թույլ է տալիս ձեր մարմնին առաջադիմել բուժմանը հաջորդող փուլերում վնասվածքի պատասխանին:

Stiffness: Տեղափոխելու ունակությունը լավ նշան է վնասվածքի ծանրության:

Չնայած ցավը կարող է դժվար լինել չափման, համատեղ կամ շարժունակության շարժունակությունը սովորաբար շատ պարզ է: Դժվար է համեմատել չարորակ ծայրահեղության շարժունակությունը մտահոգության հետ: Հանգույցները, որոնք չունեն լիարժեք շարժունակություն, պետք է ընդհանուր առմամբ հանգստանան, մինչեւ սպորտային գործունեությունը վերսկսելու համար շարժումը վերականգնվի:

Անկայունություն. Անկայուն համատեղ զգալը կորցնում է կամ ցանկանում է փչել կամ կտրել: Սա հաճախ հաճախակի վնասվածքների նշան է, քանի որ վնասված հատվածը չի բավարարվել այն բանից հետո, երբ այն վնասվել է: Սա ծնկի մեջ ACL արցունքի ընդհանուր նշան է :

Սպորտային վնասվածքների նվազագույն նշանները

Թուլություն. Ցավը, որը սահմանափակում է տուժած տարածքի ուժը, կարող է պայմանավորված լինել թուլության պատճառով: Այնուամենայնիվ, թուլությունը կարող է նաեւ նշանակել կառուցվածքային վնաս `մկանների կամ ջիլին, որը խանգարում է ծայրահեղության նորմալ գործառությանը: Ձեր թեւի բարձրացման եւ թուլության պատճառով քայլելու անկարողությունը պետք է գնահատել բժշկական մասնագետի կողմից:

Անհանգստություն եւ թուլացում. Անհանգստություն կամ մռայլություն է նյարդերի գրգռման կամ վնասվածքի նշան: Երբեմն նյարդերը ուղղակիորեն վնասվում են, մյուս անգամ նյարդերը կարող են գրգռված լինել շրջակա այտուց կամ բորբոքումից:

Մեղմ խառնաշփոթը, հավանաբար, հիմնական խնդիր չէ, մինչդեռ վնասված մարմնի մաս զգալու անկարողությունը ավելի շատ մտահոգություն է:

Կարմրություն. Կարմրությունը կարող է բորբոքման նշան լինել: Կարմրությունը կարող է առաջանալ որպես քայքայում, բորբոքում, ալերգիա կամ վարակ: Պարզապես, որ ձեր մաշկը կարմիր չէ, չի նշանակում, որ ներարկիչը ներկա է, բայց դա կարող է լինել մեկի նշան: Եթե ​​դուք չգիտակցված մաշկի կարմրություն ունեք, ապա պետք է գնահատեք բժշկական մասնագետի կողմից:

Ընդհանուր սպորտային վնասվածքները համատեղվում են

Shoulder : Ամենատարածված ուսի խնդիրը կամ ռոտատորի բռունքի բորբոքումը կամ պոկելը : Այնուամենայնիվ, այլ պայմաններ, ինչպիսիք են սառեցված ուսին կամ լաբիրալ արցունքաբերությունը, կարող են մազաթափության ռոտացիայի բռունցքի ախտանիշները մեղմել եւ հնարավոր է ախտորոշվել:

Անկյուն . Tendon- ի խնդիրները անկյունում, այդ թվում ` կողային էպիկոնդիլիտի (թենիսի անկյուն) եւ մեխանիկական էպիկոնդիլիտի (գոլֆի անկյուն) գոտկատեղի հետ կապված ամենատարածված սպորտային խնդիրները:

Ձեռքի դիսպլեքսներ . Ձեռքի կոտրվածքներ են մարզիկների ամենատարածված կոտրված ոսկորներից մեկը:

Հանգստանալով աշնանից դեպի երկարաձգված թեւը, օրինակ, կարող է հանգեցնել դաստակի կրճատմանը, որը պահանջում է բուժում:

Մատնահետքեր . Ձանձրալի մատները կարող են նկարագրել սպորտի հետ կապված մատների վնասվածքների բազմաթիվ տեսակներ: Մատուցվող հոդերի եւ մատների այտուցվածքի տեղադրումը տարածված է, հատկապես բուլղարական սպորտի, բասկետբոլի եւ ֆուտբոլի նման:

Ողնաշարի մեջ. Ցածր ետ մկանային շտամները ամենատարածված ողնաշարի վնասվածքներն են մարզիկների (կամ ոչ մարզիկների) կողմից: Ցավը հաճախ խորն ու ծանր է, տուժածներին տագնապելու համար, որ ավելի լուրջ կառուցվածքային խնդիր կարող է տեղի ունենալ: Թեեւ նման պակաս տարածված ողնաշարային խնդիրները պետք է դիտարկել, դրանցից ամենատարածվածն է լնդկական շտամները:

Hip : Կծու շտամները միշտ եղել են ընդհանուր ցավազրկման ախտորոշում: Շատ հիպի խնդիրներ, որոնք վերագրվում էին մկանային լարվածության, ինչպիսիք են FAI- ն եւ labral արցունքները , ավելի լավ հասկացվում են, բայց ցավոտ հյուսվածքային վնասվածքները դեռեւս ամենատարածվածն են:

Ծնկ ` առաջացած ծնկային ցավը, որը նույնպես կոչվում է patellofemoral ցավազրկման սինդրոմ, հանդիսանում է կարճատախտակի գրգռում` ծնկի ցածր անկյունում, որը առաջացնում է ցավ եւ ցրված է դրա շուրջ:

• Ինչ է Myositis Osseificans եւ ինչպես է այն բուժվում:

• Ինչ է տեղի ունենում կախվածության պատճառով:

Թերապեւտիկ վարժությունները գրեթե միշտ օգտագործվում են որպես բուժում:

Կոճ : Կոճային սոսինձները մինչեւ կոճերի համատեղ ամենատարածված վնասվածքներն են: Երբ կոճ տարածություն է տեղի ունեցել, կրկնել վնասվածքները կարող են տարածվել: Այս վնասվածքներից հետո վերականգնման ճիշտ կիրառումը կարող է օգնել կանխել կոճերի համատեղումը:

Foot : Plantar fasciitis- ն ներառում է հաստ, կոշտ հյուսվածքի գրգռումը, որը ստեղծում է ոտքի արկը: Այս plantar fascia հյուսվածքը կարող է դառնալ պայմանավորված եւ ցավալի, հանգեցնելով դժվարության հասնելով ոտքի գարշապարը:

> Sharp, դանակահարում է ցավը, տարածված plantar fasciitis.

Երբ տեսնեք ձեր բժիշկը

Սպորտային վնասվածքները տարածված են, եւ յուրաքանչյուր բժիշկ տեսնելու համար ցավը եւ ցավը շատ չեն իրատեսական մարզիկների համար: Ասել է, որ կան որոշ նշաններ, որոնք պետք է դիմեն բժշկական ուշադրությանը:

Ամենակարեւորը, եթե կա մի պայման, որը բարելավվում է պարզ բուժման քայլերով, կամ եթե դա վատթարանում է, չնայած ձեր ջանքերին, պետք է տեսնեք վերապատրաստված մասնագետի կողմից: Երկրորդ, շատ մարզական վնասվածքներ են բուժվում ոչ բժիշկ մասնագետների կողմից, որոնցից շատերը լավ պատրաստված են այս վնասվածքները կառավարելու համար: Ատլետիկ մարզիչներ եւ ֆիզիկական թերապեւտներ են այն մարդիկ, ովքեր սովորաբար ախտորոշում եւ բուժում են տուժած մարզիկներին:

Ոմանք նշում են, որ դուք պետք է տեսնեք բժշկական մասնագետի կողմից.

• Վնասվածքային ծայրահեղության օգտագործման դժվարությունը (քայլում, բարձրացնելով ձեր ձեռքը եւ այլն)
• Ծայրահեղության վրա քաշի անկարողությունը
• Համատեղ սահմանափակ շարժունակություն
• Վնասված հատվածի դեֆորմացիա
• Արյունահոսություն կամ մաշկի վնասվածք
• Վարակիչ նշանների զարգացում (տհաճություն, ցնցում, սվոտ)

Սպորտային վնասվածքների բուժում

Ցանկացած վնասվածքների պատշաճ բուժում պահանջում է խնդրի պատճառ դառնալուն հասկանալու համար. եթե առկա է հիմքում ընկած ախտորոշման հարց, ապա դուք պետք է դիմեք բժշկական ուշադրությանը: Սպորտային պարագայում դա կարող է լինել բժիշկ, սակայն դա կարող է լինել նաեւ մարզական մարզիչ կամ ֆիզիկական թերապիստ:

Երբ սպորտային վնասվածք է տեղի ունենում, դուք պետք է դադարեցնեք վերապատրաստման եւ մրցակցման, որպեսզի թույլ տան վնասվածքների գնահատման եւ բուժման պլան մշակելու համար: Որոշ սպորտային վնասվածքներ կարող են կառավարվել անմիջական գործունեություն վերադառնալու պլանի հետ, մինչդեռ շատերը պահանջում են հանգստի եւ անգործության ժամանակաշրջան:

Ընդհանուր առմամբ, ջանքերը ուղղված են բորբոքումը վերահսկելու եւ բուժման պատասխանին հասնելու համար: Ակրեդիտիվի RICE- ը օգտակար ուղեցույց է, որը շատ սուր վնասվածքների անհապաղ բուժման համար է:

RICE- ի բուժումը կատարելու ժամանակ դուք կկատարեք հետեւյալ քայլերը.

1. Rest: սահմանափակում մարմնի վնասված հատվածում գործող ուժերը: Սա, ընդհանուր առմամբ, նշանակում է դադարեցնել ձեր սպորտային գործունեությունը, եւ դա կարող է նշանակել հենակետեր, սարդեր կամ այլ օգնություն, որոնք լիովին հանգստանալու համար են:
2. Ice: Ice- ը օգտակար է այտուցը եւ բորբոքումը վերահսկելու համար, եւ դա կարող է նաեւ օգնել ցավազրկության հետ: Շատ մարզիկներ, ովքեր սառույցի սուր վնասվածք են ստացել, գտնում են, որ ցավազրկող դեղահատերը կարիք չունեն, որպեսզի անհանգստացնեն:
3. Սեղմումը. Կոմպոզիցիան կատարվում է միանգամյա, բայց ոչ ամուր, մարմնի վնասված հատվածը փաթաթելով սեղմման վիրակապով: Շատ սաստիկ շեղումը կարող է հանգեցնել ձեր ախտանիշների եւ այլ խնդիրների վատթարացմանը:
4. Elevate: Բարձրացնելով տուժած ծայրահեղությունը կարող է նաեւ օգնել նվազեցնել ուռուցք եւ բորբոքում, եւ, իր հերթին, նվազեցնել ցավը:

Խոսք

Ձեր հերթական (եւ, հավանաբար, սիրելի) գործունեության ընդմիջումը, կարող է կոշտ լինել: Բայց հիշեք. Սպորտի վնասվածքը թողնելը անպաշտպան է, որը կարող է պոտենցիալ դանդաղեցնել ձեզ ավելի երկար, կամ նույնիսկ խանգարել ձեզ վերադառնալ ձեր սպորտին: Լսեք ձեր մարմնին եւ օգնություն խնդրեք, երբ կարծում եք, որ այն ձեզ անհրաժեշտ է:

Երբ դուք սկսել եք RICE- ի քայլերը, կարող եք մշակել ավելի կոնկրետ բուժման ծրագիր: Սա այն դեպքն է, երբ ձեր հատուկ վնասվածքը կկիրառվի, եւ կարող է մշակվել անհատականացված բուժման ծրագիր:

Աղբյուրը `

> Garrick JG եւ Requa RK: «Սպորտային եւ մարզական գործունեություն. Բացասական հետեւանքներ»: J Am Acad Orthop Surg- ը: 2003 թ. Նոյեմբեր-դեկտեմբեր, 11 (6): 439-43: